Problémy s trávením Refka

Problémy s trávením sú pomerne bežné a týkajú sa mnohých ľudí. Často ide o tzv. dyspeptické ťažkosti, ktoré súvisia s nesprávnymi stravovacími návykmi (konzumovanie mastného a ťažko stráviteľného jedla, prejedanie sa, rýchle a pahltné jedenie). 

Najčastejšie prejavy: 

• nevoľnosť, napínanie na vracanie,
• pocit plnosti a netrávenia, resp. nedostatočného trávenia,
• nafukovanie, plynatosť, 
• grganie,
• návrat obsahu žalúdka späť do úst, nadmerná tvorba žalúdočných kyselín a pálenie záhy.

Občasné ťažkosti sa dajú zvládnuť aj diétnymi opatreniami a pomocou voľnopredajných liekov a výživových doplnkov. V prípade dlhotrvajúcich problémov je potrebné lekárske vyšetrenie (tráviace problémy môžu byť prejavom aj vážnejších ochorení tráviaceho traktu, na vine môže byť aj  stres či nedostatok pohybu).

Čo pomáha pri tráviacich ťažkostiach? 

Probiotiká

• z dlhodobého hľadiska
• prospešné baktérie (priateľské mikroorganizmy), ktoré ak sú užívané v dostatočnom množstve, majú priaznivý vplyv na črevnú mikroflóru a celkovo na trávenie a bonusom je, že podporujú aj imunitu

Akútne ťažkosti – liečba záleží od konkrétnych príznakov a ich intenzity:

• tráviace enzýmy (amyláza, proteáza, lipáza)
  • štiepia cukry, tuky a bielkoviny z potravy, a tak napomáhajú jej tráveniu 
  • odstraňujú pocit plnosti a netrávenia po jedle
  • užívajú sa počas jedla alebo hneď po ňom (najmä po mastnom, ťažko stráviteľnom jedle)

• bylinné a rastlinné výťažky
  • buď vo forme čajových zmesí alebo ako bylinné kvapky 
  • väčšinou majú kvôli obsahu horčín horkú chuť
  • najčastejšie obsahujú: horec žltý, zemežlč, iberku horkú, púpavu, mätu piepornú, rumanček kamilkový, medovku, materinu dúšku, repík lekársky a iné 
  • vďaka tomu, že obsahujú viac zložiek, ktoré sa vo svojom účinku navzájom podporujú, riešia viac problémov naraz
  • v prípade miernych ťažkostí je vhodný aj zázvor, ktorý odstraňuje pocit nevoľnosti

• ak ide o nadúvanie a plynatosť, vhodné sú prípravky s obsahom simetikónu

• od príznakov pálenia záhy uľavia antacidá, ktoré neutralizujú žalúdočnú kyselinu alebo tzv. inhibítory protónovej pumpy, ktoré znižujú jej tvorbu priamo v žalúdku, prípadne mechanicky účinkujúce prípravky, ktoré vytvárajú ochrannú vrstvu priamo na sliznici pažeráka alebo nad obsahom žalúdka
  • viac o pálení záhy, čo ho spôsobuje a ako s ním bojovať, sa dozviete v článku  Pálenie záhy – ako mu predchádzať a ako s ním bojovať

• tráviace ťažkosti môžu spôsobovať aj niektoré potravinové intolerancie (histamínová intolerancia, intolerancia laktózy alebo lepku), vtedy je vhodné užívať špeciálne výživové doplnky, ktoré pomôžu s trávením rizikových potravín