Chudnutie a diéta Dospelí

Základom zdravého chudnutia je dodržanie pravidla: energetický príjem musí byť nižší ako výdaj. Toto je možné dosiahnuť úpravou stravy, dostatočným pitným režimom a zvýšením fyzickej aktivity. Vhodným doplnkom pri redukcii hmotnosti môžu byť aj niektoré výživové doplnky:

• vláknina:
  • prináša pocit sýtosti, prispieva k správnej činnosti tráviaceho traktu (prevencia vzniku zápchy),
  • napríklad psyllium, inulín, chitosan, glukomannan, 
  • vo forme prášku alebo kapsúl, 
  • dôležité je dodržiavať dostatočný pitný režim,
• chróm: pomáha udržiavať normálnu hladinu glukózy v krvi a metabolizmus makroživín, 
• guarana: prispieva k lepšiemu metabolizmu tukov, 
• jablčný ocot: zlepšuje trávenie a má priaznivé účinky na látkovú premenu,
• prípravky podporujúce spaľovanie tukov:
  • L-karnitín, extrakt zo zeleného čaju, CLA (konjugovaná kyselina linolová),
• spirulina (sladkovodná riasa, "superpotravina") a ich rôzne kombinácie.
• Ku kontrole telesnej hmotnosti môžu prispieť aj niektoré bylinné prípravky, ktoré pomáhajú pri odstraňovaní prebytočnej vody z tela.