Krásne, žiarivo biele zuby bez kazov a iných defektov. Kto z nás by ich nechcel? Ako sa však vraví – bez práce nie sú koláče a teda bez správnej starostlivosti nie sú ani pekné zuby. OK, niečo málo môžeme zvaliť aj na genetiku, ale princíp je jasný – čistiť, čistiť, čistiť. Staráte sa o svoje zuby správne?
- Ako sa o zuby správne starať?
- Základné pravidlá čistenia zubov
- Čo všetko potrebujete na čistenie zubov?
Je zaujímavé, že aj v 21. storočí nie každý vie, ako sa správne o svoj chrup starať, ba dokonca nie každý tomu pripisuje dôležitosť. Keďže však v ľudskom tele všetko so všetkým súvisí, tak aj zdravé zuby, ďasná a aj celá ústna dutina súvisia s celkovým zdravím. Mať pekné zuby by teda nemalo byť len otázkou estetiky, ale najmä zdravia.
Ako sa o zuby správne starať?
Základom starostlivosti je pravidelné a dôkladné odstraňovanie zubného povlaku zo zubov aj z medzizubných priestorov.
Za všetko môže zubný povlak
Po každom jedle sa na zuboch vytvára jemná vrstva lepkavého povlaku obsahujúca zbytky potravy a baktérie, ktoré rozkladajú cukry z potravy na kyseliny. Ak tento povlak nie je pravidelne odstraňovaný zubnou kefkou, kyseliny narúšajú zubnú sklovinu a po určitom čase vzniká zubný kaz. Okrem toho, baktérie z povlaku sú zodpovedné aj za zápal ďasien (a následné komplikácie napríklad v podobe paradentózy). Dlhodobo neodstraňovaný povlak v kombinácii s minerálmi zo slín stvrdne a vzniká zubný kameň. Ten sa však na rozdiel od povlaku dá odstrániť iba profesionálnou dentálnou hygienou. Najčastejšie sa tvorí na ťažko dostupných miestach, ktoré sa horšie čistia (medzizubné priestory, vnútorná strana spodných zubov, horné stoličky), alebo v miestach, kde sa stretávajú zuby s ďasnom (aj pod ďasnom).
Takže podčiarknuté, zhrnuté – neodstraňovaný zubný povlak spôsobuje
- zápal ďasien,
- zubný kameň,
- zubný kaz (a ďalšie problémy z nich vyplývajúce).
Tip pre vás
Ak si chcete overiť, či je vaša zubná hygiena dostatočná, môžete vyskúšať tzv. detekčné tablety, teda tablety na odhalenie zubného povlaku. Po ich vycmúľaní sa starý, usadený, nedostatočne odstraňovaný povlak zafarbí na fialovo a upozorní vás na miesta, ktorým musíte pri čistení zubov venovať väčšiu pozornosť.
Základné pravidlá čistenia zubov
Ideálne je čistiť si zuby po každom jedle, ale keďže to nie je vždy možné, čistite si ich aspoň dvakrát denne (ráno a večer), pričom dôraz sa kladie na večerné čistenie.
Čisteniu venujte dostatočne dlhý čas, malo by trvať približne tri minúty (v tomto majú výhodu elektrické kefky – mnohé z nich majú zabudovaný časovač, ktorý za vás tento čas stráži) – dôležitá je však kvalita, nie kvantita!
Ak si cez deň nemôžete zuby po jedle vyčistiť, vypláchnite si aspoň ústa vodou.
Zuby si nečistite bezprostredne po kyslých jedlách a ovocí, počkajte aspoň 30 minút.
Čo všetko potrebujete na čistenie zubov?
Zubná kefka + jednozväzková kefka + medzizubná kefka (zubná niť)
Kombinácia, ktorú musíte mať, aby bola vaša zubná hygiena dôkladná.
- Zubná kefka (klasická alebo elektrická) je potrebná na manuálne odstránenie zubného povlaku.
- Jednozväzková kefka pre tzv. sólo čistenie zubov:
- na čistenie, resp. dočistenie každého zubu zvlášť, najmä na ťažko dostupných miestach a pozdĺž línie ďasien.
- V prípade, ak máte strojček, je vhodný typ s dlhšími štetinkami.
- Medzizubná kefka na čistenie medzizubných priestorov, kde sa takisto hromadí zubný povlak, nečistoty a zbytky jedla, ktoré sa nedajú odstrániť iba používaním klasickej zubnej kefky.
- Veľkosť sa vyberá podľa veľkosti medzizubného priestoru (s jej výberom vám pomôže dentálny hygienik/hygienička).
- Na čistenie veľmi tesných priestorov a povlaku spod okrajov ďasien použite zubnú niť.
- Pre ešte dokonalejšie čistenie medzizubných priestorov siahnite po ústnych sprchách, ktoré na čistenie používajú prúd vody.
Curaprox CPS 07 Prime Refill (červená)
8 medzizubných kefiek bez držiaka
Curaprox DF 834 Voskovaná zubná niť
50 m dentálna niť mäta
Ako si vybrať zubnú kefku?
Podľa odporúčaní odborníkov by mala mať
- malú, rovnú hlavičku s husto osadenými jemnými štetinkami, čo zaručuje požadovanú mäkkosť (čím viac štetiniek, tým je kefka mäkšia) a zabezpečuje efektívne a šetrné čistenie zubov.
- Príliš tvrdé zubné kefky sa neodporúčajú – poškodzujú ďasná a nedostatočne čistia.
- Po použití kefky je potrebné ju nechať voľne (bez použitia krytky) na vzduchu vyschnúť.
- Vymieňajte ju cca každé tri mesiace, resp. po každom infekčnom ochorení, alebo aj skôr, ak má rozstrapkané alebo inak poškodené štetinky.
A čo elektrické zubné kefky?
Elektrické zubné kefky sú v súčasnosti veľmi populárne a často používané, a to najmä z toho dôvodu, že s vynaložením menšej námahy dosiahnete lepší efekt. V porovnaní s bežnou manuálnou kefkou totiž dokážu vykonať omnoho viac čistiacich pohybov (rádovo niekoľko tisíc až desaťtisíc) za minútu, vďaka čomu odstránia oveľa viac zubného povlaku a povrchových pigmentácii a vy máte pocit lepšie vyčistených zubov. Stále je však potrebné venovať pozornosť aj medzizubnej hygiene, neprestávajte preto používať aj medzizubné kefky či zubné nite.
Ak zvažujete kúpu elektrickej kefky, určite siahnite po sonickej technológii, ktorá odstraňuje zubný povlak jemným kmitaním (mikrovibráciami) a v porovnaní s rotačnou kefkou je šetrnejšia k ďasnám. Je vhodná aj na citlivé zuby alebo citlivé ďasná (záleží však od modelu, jeho ponúkaných funkcií a typu čistiacich hlavíc). Pri výskyte týchto problémov sa o jej vhodnosti poraďte so zubným lekárom.
Oral-B Pulsonic Slim luxe 4 500 Silver
1 elektrická zubná kefka
Curaprox Black is White Hydrosonic
1 hydrosonická zubná kefka
Depan Sonická zubná kefka
1 elektrická zubná kefka
Aj technika čistenia zubov je dôležitá!
Aj tá najdrahšia a najodporúčanejšia zubná kefka bude zbytočná, ak ju nebudete správne používať. Najčastejšia chyba je, že pri čistení zubov používate silu a príliš veľký tlak. Spoznáte to aj podľa toho, že kefka má už po pár použitiach rozstrapkané štetinky. Takže – zubnú kefku držte pod 45-stupňovým uhlom, vykonávajte jemné, krúživé pohyby, pričom časť štetiniek je na ďasnách a časť na zuboch. Postupujte od zuba k zubu, nevynechajte žiadne miesto (vonkajšie, vnútorné a žuvacie plochy).
Zubné pasty a ústne vody
Zubné pasty a ústne vody sú vhodným doplnkom každodennej dentálnej starostlivosti. Ponuka je v súčasnosti naozaj široká. Aj keď sa ich použitie väčšinou spája so sviežim dychom, správne zvolená pasta/ústna voda je aj vhodnou prevenciou alebo môže pomôcť pri riešení rôznych ťažkostí. Platí to najmä v prípade rôznych problémov s ďasnami či citlivých zubov. Ich zloženie si všímajte aj vtedy, ak trpíte opakovaným výskytom áft či kútikov – vtedy je vhodné siahnuť po pastách bez obsahu penivých zložiek (SLS).
Zápal, krvácanie ďasien, paradentóza
Zapálené ďasná sú začervenané, opuchnuté, citlivé, môžu mierne krvácať (najmä pri čistení zubov a používaní zubných nití či medzizubných kefiek) a spôsobovať zápach z úst. Vznikajú v dôsledku nahromadeného a nedostatočne odstraňovaného zubného povlaku. Ak sa tento problém nerieši a nelieči, jeho konečným štádiom je paradentóza (odborne parodontitída), ktorá sa prejavuje kývaním a vypadávaním zubov u dospelých. Na prevenciu zápalov a miernych foriem krvácania ďasien sa používajú zubné pasty a ústne vody s obsahom antibakteriálnych a sťahujúcich zložiek alebo bylinných extraktov.
Herbadent Original Bylinná zubná pasta s fluórom
100 g zubná pasta
Citlivé zuby
To, že máte citlivé zuby, najčastejšie spozorujete pri konzumácii určitých jedál a nápojov (sladkých, kyslých, studených alebo, naopak, horúcich), ale napríklad aj pri vdychovaní studeného vzduchu či bežnom čistení zubov. Pomocou pri zvýšenej citlivosti zubov sú špeciálne zubné pasty a ako doplnok starostlivosti ústne vody, ktoré poskytujú okamžitú úľavu od bolesti, vytvárajú na povrchu zubov ochrannú vrstvu a pri pravidelnom používaní chránia pred ďalšou citlivosťou. Zároveň posilňujú ďasná.
Elmex Sensitive Professional Repair & Prevent
75 ml zubná pasta
Starať sa o zuby nie je žiadna veda. Chce to len pravidelnosť, dôslednosť a najmä, začnite už v detstve. Už prvý prerezaný zúbok vašej ratolesti si zaslúži vašu pozornosť. Pretože, nie sú to "len" mliečne zuby. Naučte deti, prečo a ako si správne čistiť zuby, čím si získajú potrebný návyk. (Nezabúdajte však na to, že deťom je potrebné dočisťovať zuby až do cca 12 rokov!)
V rámci prevencie sú, samozrejme, veľmi dôležité prehliadky u stomatológa a absolvovanie profesionálnej dentálnej hygieny minimálne raz ročne, resp. podľa stavu chrupu, ktoré vám môžu v budúcnosti výrazne ušetriť čas, peniaze a nervy.
Pred použitím ktoréhokoľvek produktu si pozorne prečítajte informácie a návod na použitie.
