S pár kilami navyše sa trápi množstvo ľudí, hlavne počas letných mesiacov. Slnečné lúče vás lákajú k vode a vy nemáte postavu podľa vašich predstáv? Cítite sa unavený a nafúknutý po zimných mesiacoch? Neviete si rady, ako sa dostať do formy? Poradíme vám, ako sa lepšie cítiť vo svojom tele.
Základom udržania si zdravej postavy a zdravia je strava
Vyvážená strava obsahuje zložky, ktoré napĺňajú všetky nutričné potreby človeka. Pomáha udržiavať si dobré zdravie a znižovať riziko rôznych ochorení. Medzi vyvážené potraviny patrí: zelenina, ovocie, zrná, bielkoviny a mliečne výrobky. Pri chudnutí je dôležité vytvoriť si pravidelné stravovacie návyky.
Je potrebné pri diéte úplne vyradiť sacharidy?
Je to mýtus. Podľa klinických štúdii by sme počas dňa mali prijať viac sacharidov ako bielkovín. Príjem sacharidov je dôležitý pre využitie energie z tukových zásob, čiže pre spaľovanie tukov.
A čo pohyb?
Kombinácia vyváženej stravy a pohybu môže pomôcť znížiť riziko vzniku obezity alebo priberania. Či už to bude prechádzka, cvičenie alebo iná športová aktivita, každý pohyb sa ráta.
Pri chudnutí môžete siahnuť aj po pomoci vo forme výživových doplnkov
Medzi obľúbené prípravky patria napríklad spaľovače tukov (L-karnitín, CLA, kofeín), vláknina, chróm, jablčný ocot, rôzne rastlinné extrakty a ich vzájomné kombinácie.
Netreba však zabúdať na to, že každý výživový doplnok len pomáha napredovať v chudnutí! Dôležité je konzumovať vyváženú stravu, dodržiavať počas dňa dostatočný pitný režim a pravidelne sa hýbať.
Čo sú to spaľovače tukov?
Je to skupina látok, ktoré podporujú redukciu, čiže zníženie tukových zásob. Ich hlavnou funkciu je ovplyvňovanie metabolizmu tukov a tiež navyšujú energetický výdaj organizmu.
Tipy na výživové doplnky na podporu zníženia hmotnosti
IZOFET SLIM
Je účinný na kontrolu hmotnosti a pre pocit sýtosti.
- Čierne korenie a gymnema lesná – kontroluje telesnú hmotnosť
- Rohovník obyčajný a morská riasa ruducha – prispievajú k pocitu sýtosti
- Morská riasa kelp – prispieva ku kontrole telesnej hmotnosti a podporuje chudnutie
- S obsahom chia semien
ZELENÝ ČAJ
Je jedným z najúčinnejších nápojov na chudnutie.
- Kofeín – zvyšuje hladinu energie a tým zlepšuje výkon pri cvičení
- Flavonoid katechín – pomáha rozložiť prebytočný tuk
Pharma Nord Bio-C.L.A + T Green Tea Extract
90 kapsúl
JABLČNÝ OCOT, VITAMÍN C, CHRÓM
- Jablčný ocot – spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka a tým udržiava pocit sýtosti po dlhšiu dobu
- Vitamín C – prispieva k tvorbe energie
- Chróm – prispieva k látkovej výmene
MedPharma Jablčný ocot + Vitamín C + Vláknina + Chróm
107 tabliet (100+7 zadarmo)
ZELENÁ KÁVA
- Kofeín – zvyšuje energetický metabolizmus
JutaVit Forte Zelená káva + Chróm
60 tabliet
PSYLLIUM
- Psyllium je rozpustná vláknina získaná zo semien byliny pestovanej v Indii. Pomáha pri kontrole chuti do jedla tým, že spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka a znižuje chuť do jedla.
Topnatur Psyllium Fit & Slim
200 g prášok
TEREZIA BELLA LINIA
- Pestrec mariánsky – má detoxikačný účinok, telo začne rýchlejšie a efektívnejšie vstrebávať živiny
- Guarana – povzbudzujúce účinky
- Extrakt listu cezmíny paraguayskej – má detoxikačný účinok
- Extrakt ryšavca šikmého – zlepšuje metabolizmus
- Extrakt rakytníka rešetliakového – znižuje únavu a vyčerpanie
- Psyllium
NOVENTIS TUKOŽRÚTKY
- Extrakt z listu artičoky – prispieva k detoxikácii
L-KARNITIN
- Je dôležitý pri dodávaní energie a tým zvyšuje výdrž pri športových výkonoch.
EDENPharma L-Karnitín 732 mg
60 tabliet
Výživové doplnky sa nesmú používať ako náhrada rozmanitej a vyváženej stravy a zdravého životného štýlu. Pre použitím ktoréhokoľvek produktu si pozorne prečítajte písomné informácie a návod na použitie.
