Poradíme, aké opaľovacie krémy sú tie najlepšie a pozrieme sa na rozdiely medzi jednotlivými typmi.
Ako vybrať najlepší opaľovací krém a bezpečne sa opaľovať?
Pri výbere najvhodnejšieho opaľovacieho krému je dôležité zohľadniť viacero faktorov, ako je výška SPF (faktor ochrany pred UVB žiarením), širokospektrálna ochrana pred UVA aj UVB lúčmi, typ pokožky (mastná, suchá, citlivá…), forma prípravku (krém, sprej, tyčinka), jeho vodeodolnosť a zloženie (fyzikálne alebo chemické filtre).
Správne zvolený opaľovací krém poskytuje účinnú ochranu pred spálením, starnutím pokožky a rizikom vzniku rakoviny kože, pričom jeho pravidelné a dostatočné nanášanie je kľúčom k bezpečnému opaľovaniu.
Vaša Lekáreň doporučuje tieto opaľovacie krémy:
Daylong Cetaphil SUN Sensitive Gél-krém na opaľovanie SPF50+
100 ml opaľovací gél-krém
Eucerin Sun Allergy Protect Krémový gél na opaľovanie pri alergii na slnko SPF50+
150 ml opaľovací gél-krém
Daylong Cetaphil SUN Multi-Protection Fluid na opaľovanie na tvár SPF50+
50 ml opaľovací fluid
Eucerin Sun Pigment Control Emulzia na opaľovanie s depigmentačným účinkom SPF50+
50 ml opaľovacia emulzia na tvár
Astrid Sun Ultraľahký pleťový fluid na opaľovanie SPF50+
50 ml opaľovací fluid na tvár
Bioderma Photoderm AR Krém na opaľovanie na pleť so začervenaním SPF50+ (veľmi svetlý)
30 ml opaľovací krém na tvár
Kľúčové faktory pri výbere opaľovacieho krému
SPF (Sun Protection Factor):
Označuje schopnosť opaľovacieho krému blokovať UVB žiarenie. Udáva ako dlho môžete zostať na slnku bez toho, aby ste sa spálili v porovnaní s nechránenou pokožkou.
SPF chráni iba pred UVB žiarením, ktoré spôsobuje spálenie. Na ochranu pred UVA žiarením (zodpovedným za starnutie a vznik rakoviny kože) hľadajte označenie „UVA/UVB“ alebo širokospektrálna ochrana.
- Opaľovací krém s vyšším SPF blokuje väčšie percento UV svetla:
- SPF 15=93% UVB,
- SPF 30= 97% UVB,
- SPF 50= 98% UVB.
- Bežne dostupné opaľovacie krémy majú tieto hodnoty SPF: 6,10,15,20,25,30,50 a 50+.
- SPF 30 umožní pri správnej aplikácií 30-krát dlhšiu ochranu– ak by ste sa bez ochrany spálili za 10 minút, s týmto faktorom je to približne 300 minút (5 hodín). Takýto teoretický výpočet platí aj pri iných SPF prípravkoch. V praxi tento účinok však môže byť ovplyvnený viacerými faktormi ako napríklad množstvo naneseného krému, kúpaním, potením...
Odporúčanie:
- Čím nižší fototyp, tým vyšší SPF:
Svetlá pokožka (nižší fototyp) sa rýchlejšie spáli, preto potrebuje vyššiu ochranu. Ľudia s fototypom I – II by mali používať SPF 30 – 50+.
Eucerin Sun Hydro Protect Ultraľahký fluid na opaľovanie SPF50+
50 ml opaľovací fluid na tvár
Avene Krém na opaľovanie bez parfumácie na suchú citlivú pokožku SPF50+
50 ml opaľovací krém
Daylong Cetaphil SUN Sensitive Gélový sprej na opaľovanie SPF30
150 ml opaľovací sprej
Bioderma Photoderm Sprej na opaľovanie SPF30
300 ml opaľovací sprej
Nivea Sun Sprej na opaľovanie 5v1 SPF15
200 ml opaľovací sprej
- Minimálny SPF by mal byť dvojnásobkom aktuálneho UV indexu:
Pri vyššom UV indexe je potrebná silnejšia ochrana. Napríklad: ak je UV index 6, odporúča sa minimálne SPF 12.
Lirene Sun Care Urýchľovač opálenia s karoténovým olejom SPF10
150 ml opaľovací olej v rozprašovači
Sun Argan Bronz Oil Olej na opaľovanie v spreji SPF10
200 ml opaľovací olej
- Pre citlivé osoby minimálne SPF 15:
Ľudia s alergiou na slnko, ekzémom alebo veľmi citlivou pokožkou by mali používať opaľovací krém s SPF 15, ideálne ešte vyšší.
Sun Argan Bronz Oil Maslo na opaľovanie SPF15
200 ml opaľovacie maslo
Nivea Sun Sprej na opaľovanie 5v1 SPF15
200 ml opaľovací sprej
Sun Argan Suchý olej na opaľovanie s Bio arganovým olejom SPF15
150 ml opaľovací olej
- Vysoký SPF (50+) pri mori, vo výškach a pri rizikách:
Na horách a pri mori je UV žiarenie silnejšie – voda aj sneh ho odrážajú. SPF 50+ je vhodný aj pre osoby so slnečnou alergiou alebo genetickou predispozíciou na rakovinu kože.
Vichy Capital Soleil UV-AGE Daily Denný fluid proti fotostarnutiu pleti SPF50+
40 ml opaľovací fluid na tvár
Astrid Sun Detské mlieko na opaľovanie SPF50
200 ml opaľovacie mlieko
Babé Super Fluid Číry fluid na opaľovanie na všetky typy pleti SPF50
50 ml opaľovací fluid
Fototyp pokožky:
Každý človek má vrodenú mieru odolnosti kože voči slnečnému žiareniu – nazývame ju fototyp. Podľa citlivosti pokožky na jarné alebo skoré letné slnko rozlišujeme 6 fototypov. Na Slovensku sa najčastejšie vyskytujú fototypy I až IV.
Čím vyšší fototyp, tým je pokožka odolnejšia voči UV žiareniu. Najcitlivejšie sú fototypy I a II, pretože obsahujú málo melanínu – pigmentu, ktorý prirodzene chráni kožu pred spálením.
Fototyp I
- Veľmi svetlá pleť, ryšavé vlasy, pehy, modré oči.
- Pokožka sa neopáli, sčervená a spáli sa.
- Bez použitia ochranného prostriedku pokožka sčervená do 5 – 10 minút.
- Odporúčané opaľovacie prípravky s SPF 50 – SPF 50+.
Vichy Capital Soleil UV-AGE Daily Denný fluid proti fotostarnutiu pleti SPF50+
40 ml opaľovací fluid na tvár
Astrid Sun Detské mlieko na opaľovanie SPF50
200 ml opaľovacie mlieko
Babé Super Fluid Číry fluid na opaľovanie na všetky typy pleti SPF50
50 ml opaľovací fluid
Fototyp II
- Svetlá pleť, svetlé vlasy, menej časté pehy, modré, zelené oči.
- Koža sčervenie, opáli sa veľmi slabo, často sa spáli a rýchlo sa lúpe.
- Bez použitia ochranného prostriedku pokožka sčervená do 10 – 20 minút.
- Odporúčané opaľovacie prípravky s SPF 30 – SPF 50+.
Eucerin Sun Hydro Protect Ultraľahký fluid na opaľovanie SPF50+
50 ml opaľovací fluid na tvár
Avene Krém na opaľovanie bez parfumácie na suchú citlivú pokožku SPF50+
50 ml opaľovací krém
Daylong Cetaphil SUN Sensitive Gélový sprej na opaľovanie SPF30
150 ml opaľovací sprej
Bioderma Photoderm Sprej na opaľovanie SPF30
300 ml opaľovací sprej
Nivea Sun Sprej na opaľovanie 5v1 SPF15
200 ml opaľovací sprej
Fototyp III
- Svetlohnedá pleť, hnedé vlasy.
- Koža sčervená zriedka a dobre sa opáli, môžu vznikať pigmentové škvrny.
- Bez použitia ochranného prostriedku pokožka sčervená do 20 – 30 minút.
- Odporúčané opaľovacie prípravky s SPF 20 – SPF 50+
Ladival Allerg Gél na opaľovanie na pokožku s alergiou na slnko SPF20
200 ml opaľovací gél
Daylong Cetaphil SUN Lipozomálne mlieko na opaľovanie SPF30
200 ml opaľovacie mlieko
Daylong Cetaphil SUN Multi-Protection Fluid na opaľovanie na tvár SPF50+
50 ml opaľovací fluid
Fototyp IV
- Tmavá pleť bez pieh, tmavé vlasy, tmavomodré alebo tmavohnedé oči.
- Koža sa vždy opáli, spáli sa iba výnimočne.
- Bez použitia ochranného prostriedku pokožka sčervená do 40 minút.,
- Odporúčané opaľovacie prípravky s SPF 15 – SPF 50+.
Fototyp V
- Tmavá pleť bez pieh, tmavé vlasy aj oči.
- Koža sa vždy opáli dohneda, takmer nikdy sa nespáli.
- Pri dlhšej expozícii na slnku odporúčané SPF 15 – 50+.
Fototyp VI
- Tmavá až čierna pleť, čierne vlasy, tmavohnedé až čierne oči.
- Koža sa nikdy nespáli.
- Odporúčané opaľovacie prípravky s SPF 15 – SPF 50+.
Nivea Sun Sprej na opaľovanie 5v1 SPF15
200 ml opaľovací sprej
Ladival Allerg Gél na opaľovanie na pokožku s alergiou na slnko SPF20
200 ml opaľovací gél
Daylong Cetaphil SUN Lipozomálne mlieko na opaľovanie SPF30
200 ml opaľovacie mlieko
Daylong Cetaphil SUN Multi-Protection Fluid na opaľovanie na tvár SPF50+
50 ml opaľovací fluid
Typ a stav pokožky
Pri výbere opaľovacieho krému je dôležité zohľadniť typ pokožky.
- Mastná alebo aknózna pleť vyžaduje ľahšie, nemastné textúry – napríklad gély, fluidy, emulzie alebo spreje, ktoré pokožku nezaťažujú, rýchlo sa vstrebávajú a neupchávajú póry.
- Suchá a citlivá pleť ocení hustejšiu, výživnejšiu konzistenciu s hydratačnými a zvláčňujúcimi zložkami, ktoré zároveň pokožku chránia pred dehydratáciou spôsobenou slnkom.
- Ľudia so sklonom k alergiám, atopickému ekzému alebo slnečnej intolerancii by mali voliť šetrné opaľovacie prípravky – ideálne s označením hypoalergénne, bez parfumácie, bez alkoholu a bez agresívnych konzervačných látok.
Dôležitá je aj voľba ochranného filtra – pri citlivej pleti sú vhodnejšie fyzikálne (minerálne) filtre, ako oxid zinočnatý alebo oxid titaničitý, ktoré ostávajú na povrchu pokožky a menej dráždia. Prírodné opaľovacie krémy môžu byť pre takúto pokožku lepšie znášané, no treba si overiť ich účinnosť a zloženie.
Pokožka tváre je často citlivejšia než pokožka tela, navyše je neustále vystavená slnečnému žiareniu. Preto je vhodné používať špeciálne formulované krémy určené na tvár, ktoré sú jemnejšie, neupchávajú póry a nespôsobujú podráždenie. Ideálne je vyberať produkty s označením nekomedogénny (nezanáša póry), často so zmatňujúcim efektom pre mastnejšiu pleť alebo hydratačným účinkom pre suchšiu pleť. Opaľovací krém na tvár by mal poskytovať širokospektrálnu ochranu, dobre sa znášať s make-upom a byť prispôsobený dennému používaniu.
Miesto a aktivita
Pri výbere opaľovacieho prípravku treba vždy zohľadniť prostredie, v ktorom sa budeteš nachádzať, a typ aktivity, ktorú vykonávate. V určitých podmienkach je totiž UV žiarenie oveľa intenzívnejšie, a teda aj riziko spálenia či poškodenia pokožky je výrazne vyššie.
- Pri mori sa UV lúče odrážajú od vodnej hladiny, čím sa ich účinok zosilňuje. Pokožka sa rýchlejšie vysušuje a účinnosť opaľovacieho krému sa znižuje vplyvom kúpania a potenia
- V horách (vo vyššej nadmorskej výške) je vzduch redší a UV žiarenie intenzívnejšie. Pokožka sa teda môže spáliť aj pri nižších teplotách alebo počas zamračeného dňa.
- V tropických oblastiach (napr. exotické dovolenky) UV index dosahuje extrémne hodnoty preto je vhodné používať výlučne SPF 50+ a zintenzívniť ochranu pokožky.
- Pri športe a vodných aktivitách je dôležité zvoliť vodeodolný opaľovací krém. Ten síce nezaručí úplnú odolnosť voči vode, ale udrží sa na pokožke dlhšie ako bežný krém. Odporúča sa reaplikácia každé 2 hodiny a vždy po kúpaní, utieraní uterákom alebo výraznom potení.
Pamätajte si, že piesok, sneh a voda odrážajú UV lúče späť na pokožku. To znamená, že pokožka je vystavená žiareniu aj zospodu, nielen priamo zo slnka.
Vek
.jpg?m=1752821948)
Deti do 6 mesiacov:
- Pokožka je extrémne citlivá a tenká.
- Nesmú byť vystavované priamemu slnku.
- Ochrana: tienisté miesto, dlhé ľahké oblečenie, klobúčik.
- Opaľovací krém len výnimočne na malé plochy (napr. tvár, chrbát rúk) – s fyzikálnym filtrom a bez parfumácie.
Deti do 3 rokov:
- Vyhýbať sa priamemu slnku, najmä medzi 10:00–16:00.
- Používať ochranný odev, klobúk, okuliare, tienisté prostredie.
- Opaľovací krém: špeciálne pre deti, s vysokým SPF (30+, ideálne 50+).
- Ideálne fyzikálne filtre – šetrnejšie k citlivej pokožke.
Staršie deti:
- Môžu byť viac vystavené slnku, ale stále opatrne
- Potrebujú vysoký SPF a častú reaplikáciu (každé 2 hodiny, po kúpaní).
Zloženie a typ filtrov
.jpg?m=1752822012)
Pri výbere opaľovacieho prípravku je dôležité rozlišovať medzi fyzikálnymi (minerálnymi) a chemickými filtrami. Každý typ má svoje výhody aj nevýhody a je vhodný pre iný typ pokožky.
- Fyzikálny – zložky blokujú UV svetlo (bariéra na vrchu pokožky, ktorá chráni slnečné lúče).
- Chemický – zložky absorbujú UV svetlo a premieňajú svetlo na neškodlivé "teplo".
Fyzikálne filtre
- Blokujú UV žiarenie tým, že ho odrážajú – vytvárajú ochrannú bariéru na povrchu pokožky.
- Zvyčajne dobre tolerované, vhodné pre citlivú, alergickú, atopickú pokožku a deti.
- Môžu zanechávať biely povlak na koži.
- Bývajú hustejšie a ťažšie rozotierateľné.
- Neposkytujú takú silnú ochranu proti UVA žiareniu ako chemické filtre.
- Typické zložky: oxid zinočnatý, oxid titaničitý.
Avene Minerálny fluid na opaľovanie na citlivú pleť SPF50+
40 ml opaľovací fluid
Bioderma Photoderm Mineral Fluid na opaľovanie pre pokožku alergickú na slnko SPF50+
75 g opaľovací fluid
La Roche-Posay Anthelios Dermo Pediatrics Ultraľahký fluid na opaľovanie pre deti SPF50+
50 ml detský opaľovací fluid
Chemické filtre
- Absorbujú UV žiarenie a premieňajú ho na neškodné teplo
- Poskytujú širšiu ochranu proti UVA aj UVB lúčom
- Sú bezfarebné, bez zápachu, tekuté, nezanechávajú biely film
- Môžu dráždiť pokožku a spôsobiť alergickú reakciu, najmä pri citlivej koži
Nivea Sun Sprej na opaľovanie SPF20
200 ml opaľovací sprej
Vichy Capital Soleil Anti-Dark Spots Krém proti tmavým škvrnám SPF50+
50 ml opaľovací krém na tvár
La Roche-Posay Anthelios UVMUNE 400 Transparentný fluid SPF50+
50 ml opaľovací fluid na tvár
Prírodné zložky a rastlinné oleje
Niektoré prírodné oleje obsahujú látky, ktoré môžu mierne podporiť ochranu pokožky pred UV žiarením, zároveň ju hydratujú a vyživujú. Ich SPF je však nízke a nepresne stanoviteľné, preto by nemali nahrádzať opaľovacie krémy s certifikovanými UV filtrami.
- Mrkvový olej – obsahuje betakarotén, podporuje ochranu pred UV žiarením.
- Olej z malinových semien – má údajne SPF až do 40, používa sa v prírodnej kozmetike.
- Arganový olej – prírodný antioxidant, SPF okolo 15.
- Kokosový olej – veľmi nízka ochrana pred UV žiarením.
Sun Argan Bronz Oil Maslo na opaľovanie SPF15
200 ml opaľovacie maslo
Sun Argan Bronz Oil Olej na opaľovanie v spreji SPF20
200 ml opaľovací olej
Formy prípravkov podľa konzistencie
Krém – hutná konzistenciu a horšie sa rozotiera, dobre odoláva vode.
Maslo – obsahuje menej vody ako krém, hutnejšia konzistenciu, viac výživných látok.
Olej – dobre sa rozotiera, zanecháva kožu lesklú, nikdy sa do kože úplne nevstrebe.
Mlieko – tekutejší variant opaľovacieho krému, ľahšie sa rozotiera a rýchlejšie vstrebáva do kože.
Gél – pre ľudí s mastnou a problematickou kožou, nezanecháva mastný film, neupcháva póry.
Pena – príjemná konzistencia, ľahko sa rozotiera a rýchlo sa vstrebáva do kože.
Sprej – ľahká aplikácia.
Tyčinka – na pery, tvár.
Daylong Cetaphil SUN Multi-Protection Fluid na opaľovanie na tvár SPF50+
50 ml opaľovací fluid
Sun Argan Bronz Oil Maslo na opaľovanie SPF25
200 ml opaľovacie maslo
Vichy Capital Soleil Neviditeľný opaľovací olej SPF30
200 ml olej na opaľovanie
Avene Intense Protect Ultra Fluid na opaľovanie SPF50+
150 ml opaľovacie mieko
Ladival Pre Deti Allerg Detský gél na opaľovanie na pokožku s alergiou na slnko SPF50+
200 ml opaľovací gél
A-DERMA Protect sprej na krehkú pokožku SPF50+
200 ml opaľovací sprej
Dôležitosť správnej aplikácie opaľovacieho krému
.jpg?m=1752822046)
Správna aplikácia je kľúčom k účinnosti použitých prípravkov
- Krém aplikujte minimálne 15 minút pred vystavením slnku, pri chemických filtroch dokonca aspoň 20 minút vopred, aby mohol správne pôsobiť.
- Použite dostatočné množstvo krému – ideálne 2 mg na cm² pokožky. U dospelého človeka to predstavuje približne 6 čajových lyžičiek (cca 36 gramov) na celé telo.
- Krém nanášajte opakovane každé 2 hodiny a vždy po kúpaní, výraznom potení alebo utieraní uterákom.
- Dôkladne natrite všetky odkryté časti tela – krk, uši, tvár, chodidlá, nohy a ďalšie.
- Na pery používajte balzam s SPF minimálne 15.
- Natierajte sa aj počas zamračených dní, keďže UV žiarenie preniká cez oblaky.
- Nepoužívajte opaľovací krém po dátume spotreby, keďže môže byť menej účinný.
- Nezamieňajte opaľovacie krémy s dennou kozmetikou, ktorá má len ochranu proti UV, ak nie je určená na ochranu pred slnkom podľa platných noriem.
Dodatočné opatrenia pre bezpečnosť na slnku
- Vyhýbajte sa priamemu slnečnému žiareniu v čase najväčšej intenzity medzi 11:00 a 15:00.
- Noste vhodný odev, ktorý chráni pokožku, a slnečné okuliare s certifikovaným UV filtrom.
- S opaľovaním začnite postupne, aby ste predišli spáleniu pokožky.
- Dávajte pozor na ochranu vlasov a vlasovej pokožky, napríklad pomocou klobúka alebo šatky.
- Zvýšte opatrnosť pri užívaní liekov, ktoré môžu zvýšiť citlivosť na slnko (napríklad niektoré antibiotiká, lieky na akné alebo diuretiká).
Najvhodnejšie opaľovacie krémy podľa použitia
Najvhodnejšie opaľovacie krémy pre dospelých
Pre dospelých sú ideálne opaľovacie krémy so širokospektrálnou ochranou (UVA + UVB) a SPF minimálne 30, ktoré sa rýchlo vstrebávajú a nezanechávajú biely film.
Daylong Cetaphil SUN Lipozomálne mlieko na opaľovanie SPF50+
200 ml opaľovacie mlieko
Daylong Cetaphil SUN Lipozomálne mlieko na opaľovanie SPF30
200 ml opaľovacie mlieko
A-DERMA Exomega Control Slnečný emolienčný krém SPF50+
150 ml opaľovací krém
Najvhodnejšie opaľovacie krémy pre deti
Pre deti sú najvhodnejšie opaľovacie krémy s vysokým SPF 50+ a fyzikálnymi filtrami (oxid zinočnatý alebo titaničitý), ktoré sú šetrné k citlivej pokožke a minimalizujú riziko podráždenia. Takéto prípravky poskytujú spoľahlivú ochranu aj pri dlhšom pobyte na slnku.
Bubchen Baby & Kinder Krém na opaľovanie pre deti Sensitiv SPF50+
50 ml detský opaľovací krém na tvár
La Roche-Posay Anthelios Dermo Pediatrics Ultraľahký fluid na opaľovanie pre deti SPF50+
50 ml detský opaľovací fluid
Lirene Sun Kids Pleťový opaľovací krém SPF50+
50 ml krém na opaľovanie pre deti
Najvhodnejšie opaľovacie krémy pre bábätká
Pri bábätkách do 6 mesiacov je najdôležitejšie vyhýbať sa priamemu slnku a chrániť ich pokožku tienistým miestom a vhodným oblečením. Opaľovací krém sa používa len výnimočne a veľmi šetrne na malé plochy s fyzikálnymi filtrami. Pokožka bábätiek je mimoriadne citlivá, preto je potrebná maximálna opatrnosť a minimalizácia kontaktu so slnečnými lúčmi.
Bubchen Baby & Kinder Krém na opaľovanie pre deti Sensitiv SPF50+
50 ml detský opaľovací krém na tvár
La Roche-Posay Anthelios Dermo Pediatrics Bébé Mlieko na opaľovanie pre bábätká SPF50+
50 ml detské opaľovacie mlieko
Najvhodnejšie opaľovacie krémy pre citlivú pleť
Pre citlivú alebo mastnú pleť sa odporúčajú hypoalergénne, nekomedogénne a vodeodolné prípravky podľa konkrétnych potrieb.
Najvhodnejšie opaľovacie krémy k vode
Krémy k vode by mali byť vodeodolné, s vysokým SPF (ideálne 50+), aby poskytovali spoľahlivú ochranu aj pri potení a kúpaní. Je potrebné ich často reaplikovať, najmä po výstupe z vody.
Záver
Ochrana pred slnkom by mala byť prirodzenou súčasťou každodennej starostlivosti o pokožku – nielen v lete, ale aj počas celého roka. Ultrafialové žiarenie totiž preniká cez oblaky aj sklá a pôsobí na kožu aj vtedy, keď ho necítime. Pravidelné používanie opaľovacích prípravkov pomáha predchádzať predčasnému starnutiu pleti, pigmentovým škvrnám a vážnym kožným ochoreniam, vrátane rakoviny kože.
