Otlaky na nohách sú bežným problémom, ktorý môže najmä v letných mesiacoch potrápiť počas turistiky, športu či dlhých prechádzok. Hoci sa môžu zdať ako drobný problém, pri zanedbaní môžu prerásť do bolestivejších komplikácií. Poradíme vám, ako otlakom predchádzať a ako ich liečiť, keď sa objavia.
Ako vznikajú otlaky na nohách?
Otlaky sú zhrubnuté miesta na koži, ktoré vznikajú opakovaným trením alebo tlakom na rôzne oblasti chodidla. Koža tým reaguje na ochranu pred ďalším poškodením. Najskôr sa objaví začervenanie, ktoré pri pokračujúcom trení prejde do otlaku. Otlaky môžu mať rôznu podobu:
- Pľuzgiere – sú naplnené priehľadnou tekutinou (mokom), ktorá sa nachádza pod tenkou vrstvou kože,
- Mozole – ide o stvrdnutú a suchú kožu na nohách,
- Boľavé miesta na koži bez viditeľných kožných prejavov.
Chôdza alebo niekoľkohodinové státie vyvíja tlak na päty, chodidlá a prsty. Čím dlhšie ste počas dňa na nohách, tým vyššie je riziko vzniku otlakov. Príčinou nepríjemných otlakov je často aj nesprávne zvolená obuv – príliš tesná alebo príliš voľná obuv, ktorá sa trie o pokožku. K vzniku otlakov prispieva aj nadmerné potenie nôh, pretože zvýšená vlhkosť trenie zintenzívňuje.
Otlaky sa najčastejšie vyskytujú na päte alebo na prstoch na nohách.
Ako otlakom predísť?
Najlepšou ochranou pred otlakmi je nosiť pohodlnú a dobre padnúcu obuv z mäkkých, priedušných materiálov. Vyhnite sa topánkam, ktoré sú príliš tesné, ale aj tým, v ktorých sa noha voľne šmýka. Šnúrky netiahnite príliš pevne, aby ste nevytvárali zbytočný tlak.
Po kúpe nových topánok ich noste najskôr krátko a len na kratšie vzdialenosti, aby si nohy zvykli a znížilo sa riziko vzniku otlakov. Pomôcť môžu aj vložky do topánok, ktoré znižujú trenie a tlak na pokožku. Vložky sú zvlášť užitočné pri nadmernom potení, pretože pomáhajú odvádzať vlhkosť, a oceníte ich aj pri športových aktivitách. Dbajte na to, aby vložka presne sedela v topánke – nesmie byť príliš krátka ani príliš hrubá. Gélové vložky alebo tie s pamäťovou penou rovnomerne rozkladajú tlak na chodidlo, čo je veľká pomoc najmä pri dlhodobom státí.
HealMed Dámske gélové vložky do topánok, veľ. 36-40
1 pár vložiek do obuvi
Protetika Premium Ortopedické vložky Typ I, koža, veľ. 39
1 pár vložiek do topánok
Dr. Grepl Anatomic Ortho SPORT Ortopedické vložky do topánok, veľ. 38
1 pár vložiek do obuvi
HealMed Ortopedické kožené polvložky do topánok, veľ. 36-37
1 pár vložiek do prednej časti obuvi
Dôležité je tiež udržiavať nohy v suchu. Športové ponožky odvádzajú pot a znižujú vlhkosť, čo pomáha predchádzať podráždeniu pokožky. Ak máte problém s nadmerným potením nôh, meňte si ponožky častejšie počas dňa.
Ako prevenciu môžete použiť aj náplasti. Ak plánujete dlhší pobyt v novej alebo nepohodlnej obuvi, aplikujte ich na miesta, kde sa objavujú prvé príznaky tlaku alebo podráždenia.
Compeed Gélová náplasť na pľuzgiere Mix
5 náplastí (2x stredná na päty + 2x malá + 1x malá na prsty)
Urgo Blisters Hydrokoloidná náplasť na pľuzgiere (2 veľkosti)
6 náplastí
Nezabúdajte na pravidelnú starostlivosť o nohy – každodenné umývanie, používanie hydratačných krémov, starostlivosť o nechty a odstránenie zhrubnutej kože pomocou pemzy alebo pilníka. Nohy, ktorým venujete dostatočnú starostlivosť, sú odolnejšie voči tlaku, treniu a záťaži.
Eucerin UreaRepair Plus Krém na nohy 10% urea
100 ml krém na chodidlá
SwissMedicus Konská Masť Forte hrejivá
500 ml masážny balzam
Na záver dňa si doprajte oddych – vyzujte topánky aj ponožky a nechajte nohy voľne dýchať.
Ako vyliečiť otlak čo najrýchlejšie?
Otlaky sa vo väčšine prípadov zahoja samé do jedného týždňa. Počas hojenia však môžu byť bolestivé a nepríjemné. Prinášame vám niekoľko tipov, ako tento proces urýchliť a minimalizovať diskomfort.
- Ak sa na mieste otlaku vytvoril pľuzgier naplnený tekutinou, je dôležité postihnuté miesto jemne osušiť a dezinfikovať. Tým znížite riziko zanesenia infekcie.
- Aby ste predišli ďalšiemu treniu a zhoršeniu otlaku, prekryte ho mäkkou náplasťou. Vhodné sú špeciálne hydrokoloidné náplasti, ktoré vytvárajú ochrannú vrstvu – chráni pred nečistotami, znižuje trenie a tlak a podporuje hojenie otlaku. Dostupné sú aj ďalšie rôzne druhy náplastí, napríklad vodoodolné náplasti ideálne na kúpanie, plávanie či dovolenku pri mori. Pri športe a pohybe sú vhodné flexibilné náplasti, ktoré sa prispôsobujú pohybu chodidla. Pre deti sú dostupné detské náplasti, ktoré sú jemné k pokožke a často majú hravý farebný motív.
- Počas hojenia otlaku noste voľnú a priedušnú obuv. Vyhnite sa noseniu obuvi, ktorá vám otlak spôsobila.
- Hojenie urýchlia aj hojivé masti či zmäkčujúce gély a krémy na stvrdnutú kožu a mozole.
- Hojenie otlaku môžete urýchliť aj oplachovaním otlaku odvarom z repíka – repík má protizápalový, sťahujúci a hojivý účinok.
Najdôležitejšie je zabrániť zaneseniu infekcie. Tá sa môže prejaviť výrazným začervenaním, opuchom a hnisavým výtokom z postihnutej oblasti. Preto dbajte na to, aby:
- bolo miesto vždy čisté a suché,
- otlak bol prekrytý mäkkou náplasťou,
- pľuzgier nebol prepichnutý, a ak samovoľne praskne, rana sa vyčistila,
- ste neodstraňovali uvoľnenú kožu ani miesto neškrabali,
- ste si obuv, ktorá spôsobila otlak, opäť obuli až po úplnom zahojení.
Kedy navštíviť lekára?
Väčšina bežných otlakov sa zahojí sama a postačuje len domáca starostlivosť. V niektorých prípadoch je však potrebná lekárska pomoc, najmä:
- ak sa otlak ani po 5-7 dňoch domácej liečby nehojí,
- ak sa objavia známky infekcie – postihnuté miesto je začervenané a bolestivé, je prítomný opuch a hnisavý výtok,
- ak trpíte cukrovkou – u pacientov s cukrovkou môže byť aj malý otlak či pľuzgier na nohách nebezpečný, keďže u týchto pacientov sa otlaky zle hoja a ľahšie dochádza k zaneseniu infekcie do rany.
Neliečený a dlhodobo ignorovaný otlak môže spôsobiť výrazne bolestivejší problém – kurie oko, ktoré si vyžaduje odborné ošetrenie a pravidelnú starostlivosť.
