Úpal a úžeh sú dve rôzne zdravotné komplikácie spôsobené prehriatím organizmu, ktoré si mnohí mýlia. Úžeh vzniká po dlhšom pobyte na priamom slnku a ovplyvňuje najmä mozog. Úpal je zas dôsledkom celkového prehria tela, často v dusných, nevetraných priestoroch. Oba tieto stavy môžu byť nebezpečné – najmä pre deti a seniorov. V článku sa pozrieme na to, ako ich rozlíšiť, aké sú ich príznaky a ako im účinne predchádzať.
Aké sú príčíny úpalu a úžehu?
Úpal aj úžeh vznikajú v dôsledku prehriatia organizmu, no ich príčiny sa líšia.
Úpal vzniká pri pôsobení vysokých teplôt – často aj v tieni, v dusných alebo nevetraných priestoroch, kde sa telo nedokáže dostatočne ochladzovať na optimálnu teplotu.
Úžeh vzniká priamym pôsobením slnka na hlavu, najmä bez pokrývky, a vedie k prehriatiu mozgu.
Príznaky sú podobné, no pri úžehu môžu prísť aj s oneskorením a často ho sprevádza spálenie pokožky. Hlavný rozdiel? Úpal spôsobuje teplo, úžeh priame slnečné žiarenie.
Príznaky úpalu a úžehu
Úpal aj úžeh majú množstvo spoločných príznakov – patrí medzi ne horúčka, bolesť hlavy, nevoľnosť, únava a celková malátnosť. Pri úžehu sa často pridáva aj stuhnutie šije, keďže slnko pôsobí priamo na oblasť hlavy.
Rozdiel je aj v tom, kedy sa príznaky objavia. Pri úpale sa zvyknú dostaviť už počas pobytu v horúčave, zatiaľ čo pri úžehu môžu nastúpiť s oneskorením – aj po niekoľkých hodinách.
V ťažších prípadoch prehriatia organizmu, teda úpalu alebo úžehu, sa môžu objaviť aj závažnejšie prejavy ako zmätenosť, kŕče, poruchy koordinácie alebo strata vedomia. Medzi typické fyzické znaky patrí horúca a suchá pokožka, zrýchlený tep a dýchanie, pri úžehu navyše aj spálenie kože a poruchy vedomia.
Liečba úpalu a úžehu
- Ochladenie organizmu – pomáhajú vlažné sprchy, chladné obklady (najmä na hlavu pri úžehu), kúpeľ, klimatizácia alebo otieranie chladnou vodou. Dôležité je vyhnúť sa ľadovej vode alebo ľadovej sprche, ktoré môžu pri úžehu spôsobiť šok organizmu a zhoršiť stav. Začnite radšej postupne, napríklad ochladením rúk, nôh a čela. Nezabudnite tiež uvoľniť oblečenie a zabezpečiť prísun čerstvého vzduchu.
- Doplnenie tekutín a minerálov – podávajte tekutiny po malých dúškoch, ideálne čistú vodu, nesladený čierny čaj, iónové alebo mineralizované nápoje či rehydratačný roztok. Veľké množstvo tekutín naraz môže spôsobiť nevoľnosť alebo vracanie, preto je lepšie piť postupne.
- Odpočinok a sledovanie stavu – postihnutý by mal ležať v polohe so zdvihnutými nohami, ideálne v tieni alebo chladnejšom prostredí. Dôležité je chrániť ho pred ďalším teplom alebo slnkom, sledovať vedomie, dýchanie a celkový stav. Pri úžehu nezabudnite ani na spálenú pokožku – pomôžu napríklad gély s panthenolom alebo vitamínom E.
- Vyhľadanie lekára pri zhoršení stavu – ak teplota neklesá, pretrváva vracanie, objaví sa zmätenosť, bezvedomie, kŕče alebo stuhnutie šije, je nevyhnutné okamžite kontaktovať lekára.
Vitar Multi Iont Ochranný iontový nápoj
20 vrecúšok s práškom na prípravu nápoja, mix ovocných príchutí
Panthenol Sprej na podoporu hojenia pokožky
130 g sprej
Ako rýchlo prejde úpal a úžeh?
Úpal zvyčajne odznie do 1 až 2 dní, najmä ak bola prvá pomoc poskytnutá včas. Únava, malátnosť a slabosť však môžu pretrvávať aj niekoľko dní, najčastejšie do jedného týždňa. Rýchlosť zotavenia závisí od veku, celkového zdravotného stavu aj intenzity prehriatia.
Úpal a úžeh u detí – príznaky, liečba a riziká
Deti patria medzi rizikové skupiny, pretože ich termoregulácia ešte nie je úplne vyvinutá. Nedokážu správne vyhodnotiť, kedy je čas odísť zo slnka, a často si neuvedomujú, že im je príliš teplo.
Medzi varovné príznaky toho ako sa prejavuje úpal a úžeh u detí patria únava, apatia, mrzutosť, plačlivosť a začervenaná alebo horúca pokožka. V ťažších prípadoch sa môže objaviť zmätenosť, malátnosť alebo dokonca strata vedomia.
Veľké riziko predstavuje aj dehydratácia, keďže deti si počas hry nemusia uvedomiť smäd. Tekutiny im treba ponúkať často a v malých dávkach.
Lekára je potrebné kontaktovať, ak dieťa odmieta piť, opakovane zvracia, je zmätené, stratí vedomie alebo sa jeho stav nezlepší do jednej hodiny. Včasný zásah je kľúčový pre predchádzanie vážnym komplikáciám.
Ako dlho trvá úpal a úžeh u detí
Pri miernom priebehu sa dieťa zvyčajne zotaví do 48 hodín, najmä ak bola včas poskytnutá prvá pomoc – ochladenie, hydratácia a dostatok odpočinku.
Počas zotavovania by malo dieťa zostať v tieni alebo v chladnejšom prostredí, veľa oddychovať a pravidelne piť tekutiny po malých dávkach.
Je dôležité pozorne sledovať jeho stav – ak sa príznaky zhoršujú, dieťa je zmätené, vracia, má horúčku alebo odmieta piť, neváhajte kontaktovať pediatra. Včasný zásah môže predísť závažnejším komplikáciám.
Ako predísť úpalu alebo úžehu
- Pite dostatok studených tekutín, najmä počas cvičenia alebo fyzickej aktivity. Sledujte ich príjem najmä u detí, seniorov a chronicky chorých osôb.
- Noste svetlé, voľné a priedušné oblečenie.
- Nezabudnite na pokrývku hlavy, napr. klobúk alebo šiltovku, ak sa zdržiavate na slnku.
- Používajte opaľovací krém s dostatočným ochranným faktorom na ochranu pokožky pred spálením, čo môže pomôcť predísť úžehu spôsobenému priamym slnkom.
- Vyhýbajte sa priamemu slnku medzi 11:00 – 15:00.
- Obmedzte nadmerný príjem alkoholu.
- Vyhnite sa extrémnemu fyzickému zaťaženiu, najmä počas horúcich dní.
- Vnútorné priestory vetrajte alebo používajte klimatizáciu.
- Zatvorte okná a zatiahnite závesy, ak je vonku teplejšie ako vo vnútri.
- Vypínajte zbytočné elektrické zariadenia a svetlá, ktoré vytvárajú teplo.
Tieto opatrenia pomáhajú predchádzať dehydratácii a pomáhajú telu udržať si primeranú teplotu. Nezabúdajte, že najviac ohrozené sú deti, seniori a osoby s chronickými ochoreniami (napr. cukrovka, srdcové choroby).
Daylong Cetaphil SUN Sensitive Gél-krém na opaľovanie SPF50+
100 ml opaľovací gél-krém
Eucerin Sun Allergy Protect Krémový gél na opaľovanie pri alergii na slnko SPF50+
150 ml opaľovací gél-krém
Daylong Cetaphil SUN Multi-Protection Fluid na opaľovanie na tvár SPF50+
50 ml opaľovací fluid
Eucerin Sun Pigment Control Emulzia na opaľovanie s depigmentačným účinkom SPF50+
50 ml opaľovacia emulzia na tvár
Astrid Sun Ultraľahký pleťový fluid na opaľovanie SPF50+
50 ml opaľovací fluid na tvár
Bioderma Photoderm AR Krém na opaľovanie na pleť so začervenaním SPF50+ (veľmi svetlý)
30 ml opaľovací krém na tvár
Kedy ísť k lekárovi?
Úpal a úžeh môžu v niektorých prípadoch viesť k vážnym zdravotným komplikáciám, ktoré vyžadujú lekársku starostlivosť. Je dôležité vedieť rozpoznať príznaky, kedy už nestačí domáca liečba a je potrebné vyhľadať odbornú pomoc. V nasledujúcich bodoch nájdete situácie, kedy by ste nemali otáľať a mali by ste okamžite kontaktovať lekára alebo záchrannú službu.
- Necítite sa lepšie ani po 30 minútach odpočinku na chladnom mieste, ochladzovania a pitia tekutín.
- Máte veľmi vysokú telesnú teplotu (nad 39 °C).
- Pokožka je horúca a suchá – nespotená, čo znamená, že telo sa neochladzuje prirodzeným spôsobom (na tmavšej pokožke môže byť začervenanie menej viditeľné).
- Objavuje sa zrýchlený tep alebo rýchle dýchanie/dýchavičnosť.
- Ak sa stav zhoršuje – napr. bezvedomie, kŕče, dezorientácia – okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
- U detí a seniorov je vhodné kontaktovať lekára preventívne, aj pri miernych príznakoch.
- Ak osoba stratí vedomie, uveďte ju do stabilizovanej polohy, kým príde pomoc.
