Slnko je dôležitou súčasťou nášho života – stimuluje tvorbu vitamínu D, zlepšuje náladu, podporuje kvalitný spánok a dodáva energiu. Hnedé opálenie je dlhodobo vnímané ako symbol krásy, zdravia a vitality, čo môže výrazne prispieť k vyššiemu sebavedomiu. No nadmerné vystavovanie sa UV žiareniu zároveň môže poškodiť pokožku, viesť k jej predčasnému starnutiu a zvýšiť riziko rakoviny. Prinášame prehľad, ako si užiť opaľovanie bezpečne a bez rizika.
Opálenie ako prirodzený obranný mechanizmus kože (melanín)
Po vystavení kože UV žiareniu sa v nej automaticky spúšťa obranná reakcia – tvorba melanínu. UV žiarenie aktivuje pigmentové bunky (melanocyty), ktoré vyprodukovaný melanín prenášajú do vyššie uložených kožných buniek – keratocytov, čo sa prejaví ako stmavnutie pokožky.
Opálenie nie je len estetická záležitosť. Pôsobí ako prirodzený ochranný štít, ktorý pomáha chrániť kožné bunky pred poškodením DNA. Melanín dokáže pohlcovať UV žiarenie a znižovať stres, ktorý v bunkách vzniká pôsobením slnka – tým znižuje riziko rakoviny kože.
V pokožke sa nachádzajú dva typy pigmentu – tmavší eumelanín (hnedý až čierny), ktorý poskytuje silnejšiu ochranu, a svetlejší feomelanín (červenkastý až žltý), ktorý chráni menej.
Práve pomer týchto dvoch typov určuje, ako veľmi je vaša pokožka citlivá na slnko. Na tomto základe odborníci rozlišujú takzvané fototypy pokožky podľa Fitzpatrickovej stupnice. Tie pomáhajú odhadnúť, ako rýchlo sa vaša pokožka môže na slnku spáliť – nájdete ich v tabuľke č. 1.
Tabuľka 1 Fototypy podľa Fitzpatrickovej stupnice
| Fototyp | Vlastnosti |
|
I (keltský) |
Veľmi svetlá pokožka, ryšavé vlasy, modré oči, veľmi ľahko sa spáli |
|
II |
Svetlá pokožka, blonďavé alebo svetlohnedé vlasy, modré/zelené/sivé oči, ľahko sa spáli |
|
III |
Svetlohnedá pokožka, hnedé vlasy, hnedé oči, spáli sa zriedka, avšak je rizikový na vznik pigmentových škvŕn |
|
IV (stredomorský) |
Tmavá pokožka, tmavé vlasy, tmavé oči, takmer nikdy sa nespáli |
|
V (Ázia – Arabi) a VI (Afrika) |
Veľmi tmavá pokožka, čierne vlasy, nikdy sa nespália |
Riziká opaľovania: čo sa deje s pokožkou pod UV žiarením
Krátkodobé riziká nadmerného slnenia
Najčastejšie a zároveň najviditeľnejšie krátkodobé riziko opaľovania je spálenie pokožky. Typickými príznakmi sú začervenanie, pálenie, citlivosť alebo bolesť a v horších prípadoch aj pľuzgiere.
Nejde len o povrchový problém – UV žiarenie poškodzuje DNA v kožných bunkách, čo môže mať dlhodobé následky. Niekedy sa spálenie prejaví ako tzv. slnečná alergia, ktorá spôsobuje svrbivé vyrážky a diskomfort.
Viac o nej nájdete v článku Trápi aj vás alergia na slnko? Viete, ako ju liečiť a ako jej predchádzať?
Dlhodobé riziká opaľovania bez ochrany
Opakované vystavovanie pokožky UV žiareniu bez primeranej ochrany vedie k procesu, ktorý nazývame fotostarnutie. Prejavuje sa stratou pružnosti pokožky, tvorbou vrások, hrubnutím kože a nadmernou pigmentáciou.
Za fotostarnutie je zodpovedná najmä UVA zložka žiarenia, ktorá preniká do hlbších vrstiev pokožky a narúša štruktúru kolagénových vláken.
Dôsledkom býva aj nepravidelná tvorba melanínu, ktorá vedie k vzniku pigmentových škvŕn – tie sa najčastejšie objavujú na tvári, dekolte, ramenách a chrbtoch rúk.
Najlepšou ochranou je prevencia, teda pravidelné používanie opaľovacích krémov s dostatočným SPF. Ak sa už pigmentové škvrny objavia, dajú sa zmierniť pomocou špeciálnych krémov.
Dôležité je vedieť, že dlhodobé poškodenie UV žiarením nepredstavuje len estetický problém, ale môže spôsobiť aj trvalé zmeny v štruktúre buniek, čo zvyšuje riziko vážnejších zdravotných ťažkostí.
Najvážnejšie riziká – rakovina kože
Z dlhodobého hľadiska je najvážnejším dôsledkom rakovina kože. Počet prípadov tohto ochorenia celosvetovo rastie, pričom jedným z hlavných rizikových faktorov je práve nechránené, opakované a nadmerné opaľovanie spojené so spálením pokožky.
Najnebezpečnejšou, no zároveň najmenej častou formou rakoviny kože je malígny melanóm – agresívny typ nádoru, ktorý môže rýchlo metastázovať.
Odborníci upozorňujú, že poškodenie kože UV žiarením v detstve a dospievaní výrazne zvyšuje riziko vzniku melanómu v dospelosti. Detská pokožka je totiž tenšia, citlivejšia a má menej melanínu, a preto sa ľahšie spáli. Každé takéto spálenie zanecháva v bunkách tzv. pamäťové poškodenie, ktoré sa môže po rokoch prejaviť ako nádorový proces.
Viac sa o tomto ochorení dočítate v článku: Materské znamienka - prečo je také dôležité vedieť rozoznať tie nebezpečné?
Kto patrí medzi rizikové skupiny
Medzi najzraniteľnejšie skupiny patria ľudia so svetlým fototypom pokožky – teda takí, ktorí majú nízku hladinu ochranného pigmentu melanínu. Ich pokožka sa ľahko spáli a horšie znáša slnečné žiarenie.
Zvýšenú pozornosť si zaslúžia aj deti a tínedžeri, pretože ich koža je tenšia, citlivejšia a menej odolná voči UV lúčom.
Treba však zdôrazniť, že ani tmavšia pokožka nie je úplne chránená. Hoci prirodzene lepšie filtruje UV žiarenie, bez použitia opaľovacieho krému je aj táto pokožka ohrozená fotostarnutím a rizikom vzniku rakoviny kože.
Ako sa chrániť pred slnkom: SPF, krémy a správne návyky
UVA, UVB a ich rozdiely
Ultrafialové (UV) žiarenie je súčasťou slnečného svetla a delí sa na tri typy lúčov – UVA, UVB a UVC.
- UVA lúče tvoria až 95 % UV žiarenia, ktoré dopadá na zemský povrch. Prenikajú hlboko do pokožky, kde poškodzujú bunky, narúšajú ich DNA a spôsobujú oxidačný stres. Spôsobujú predčasné starnutie pokožky, alergie na slnko a pigmentové škvrny. V niektorých prípadoch môžu viesť až k rakovine kože.
- UVB lúče tvoria približne 5 % UV žiarenia. Zostávajú v povrchových vrstvách kože, kde spôsobujú stmavnutie alebo začervenanie (spálenie). Sú zodpovedné za tvorbu vitamínu D v pokožke. Rovnako však môžu viesť k predčasnému starnutiu pokožky a rakovine kože.
- UVC lúče sú najnebezpečnejšie, ale našťastie sú úplne pohltené atmosférou a nedostanú sa k nám na zem.
Prečo nestačí zatiahnuť rolety (UV pôsobí aj cez sklo a oblečenie)
Zatiahnutie roliet síce môže byť užitočné (najmä ako ochrana pred teplom), no je nedostatočné z hľadiska ochrany pred UV žiarením. Určitú ochranu síce majú, tá však závisí od materiálu, hrúbky, farby, či zatiahnutia roliet. Sklo dokáže zablokovať UVB žiarenie, no dlhovlnné UVA žiarenie vo veľkej miere prepúšťa, a to nie len v domácnostiach, ale aj v autách.
Podobne to platí aj pri oblečení. Bežné tenké materiály ako bavlna či ľan majú nízky ochranný faktor. Naopak, tmavšie a hustejšie tkaniny poskytujú lepšiu ochranu. Ak máte citlivú pokožku, vhodnejšou voľbou je špeciálne UV ochranné oblečenie označené skratkou UPF 50+. Často je vyrobené z nylonu alebo lykry – príjemne chladí, rýchlo schne a efektívne blokuje lúče. Nezabúdajte ani na slnečné okuliare s UV filtrom, ktoré chránia jemnú pokožku okolo očí.
Pred UV lúčmi by ste sa mali chrániť nielen počas priameho pobytu na slnku, ale aj pri lyžovaní, kúpaní či v zamračený deň. Reflexné plochy ako asfalt, voda či piesok odrážajú slnečné lúče späť – najviac zo všetkého však sneh, ktorý môže odraziť až 90 % UV žiarenia. Práve preto sa dermatológovia čoraz častejšie zhodujú, že denná ochrana krémom s SPF patrí k základnej starostlivosti o pokožku počas celého roka.
Daylong Cetaphil SUN Sensitive Gél-krém na opaľovanie SPF50+
100 ml opaľovací gél-krém-20%
Na sklade >10ks
Môžete mať už zajtra
Eucerin Sun Allergy Protect Krémový gél na opaľovanie pri alergii na slnko SPF50+
150 ml opaľovací gél-krém
Na sklade >10ks
Môžete mať už zajtra
Astrid Sun Ultraľahký pleťový fluid na opaľovanie SPF50+
50 ml opaľovací fluid na tvárZľava
Na sklade 7 kusov
Môžete mať už zajtra
La Roche-Posay Anthelios Dermo Pediatrics Ultraľahký fluid na opaľovanie pre deti SPF50+
50 ml detský opaľovací fluid2+1
Zľava
Na sklade >10ks
Môžete mať už zajtra
Čo je SPF a ako sa počíta ochrana
SPF (Sun Protection Factor) označuje, ako dlho vás konkrétny opaľovací prípravok ochráni pred spálením pokožky. Ak by ste sa bez ochrany spálili napríklad za 10 minút, SPF vám pomôže tento čas predĺžiť.
Na orientačný výpočet slúži jednoduchý vzorec: SPF × vlastný čas spálenia (v minútach) = teoretický čas ochrany.
Napríklad pri kréme s SPF 30 je to: 30 × 10 = 300 minút, teda približne 5 hodín.
Treba si však uvedomiť, že ide len o teoretickú hodnotu. V praxi ochranu skracuje potenie, kúpanie, zotretie krému, ako aj aktuálny UV index či odrazy lúčov od piesku, vody alebo snehu. Preto je dôležité krém pravidelne reaplikovať, najmä po kontakte s vodou alebo utieraní uterákom.
Tabuľka 2 Vysvetlenie SPF a blokované žiarenie
|
SPF |
% zablokovaného žiarenia |
Relatívne minúty ochrany |
Relatívna ochrana |
| 15 |
~93 % |
150 |
Dostačujúca na bežný deň |
| 30 |
~97 % |
300 |
Dostačujúca na bežný deň pre citlivú pokožku |
| 50 |
~98 % |
500 |
Vysoká ochrana ideálna na intenzívne slnko |
| 100 |
~99 % |
500 |
Maximálna ochrana* |
*nie dvojnásobná oproti SPF 50; žiadne SPF nedokáže zablokovať 100 % žiarenia
Typy opaľovacích krémov a odporúčania
Opaľovacie prípravky sa líšia nielen úrovňou ochrany SPF, ale aj zložením, formou aplikácie, či odolnosťou voči vode.
Výber správneho prípravku závisí od vášho fototypu pokožky, prostredia, aj plánovanej aktivity. Odporúčania pre prípravky podľa SPF sú uvedené v Tabuľke 2. U ľudí s citlivou a suchou pokožkou, u detí, či na tvár (bez ohľadu na vek) je odporúčané vždy aplikovať SPF 50+.
Špeciálnu skupinu tvoria vodoodolné opaľovacie krémy. Vodoodolnosť znamená, že prípravok si zachová účinnosť 40 – 80 minút po kontakte s vodou. Po uplynutí tejto doby je však dôležité ho opäť naniesť. Ak opaľovací krém túto vlastnosť nemá, po kúpaní alebo silnom potení (pri športe) sa z pokožky rýchlo zmyje a stráca svoju ochrannú funkciu.
Bioderma Photoderm Stick Tyčinka na opaľovanie SPF50+
8 g tyčinka na pery a citlivé miestaZľava
Na sklade >10ks
Môžete mať už zajtra
Avene Slnečná reflexia SPF50+
30 ml opaľovací krém2+1
Zľava
Na sklade 5 kusov
Môžete mať už zajtra
Daylong Cetaphil SUN Sensitive Gél-krém na opaľovanie SPF50+
100 ml opaľovací gél-krém-20%
Na sklade >10ks
Môžete mať už zajtra
Širokospektrálna ochrana: čo to znamená?
Nie všetky opaľovacie krémy chránia rovnako. Niektoré opaľovacie krémy chránia iba pred UVB lúčmi, ktoré sú hlavnou príčinou spálenia.
Ako sme opísali vyššie, za fotostranutie a hlbšie poškodenie kože sú zodpovedné aj UVA lúče., Preto je pri výbere opaľovacieho prípravku dôležité siahnuť po tzv. širokospektrálnej ochrane, teda produktoch, ktoré blokujú UVA aj UVB lúče. Úroveň UVA ochrany sa označuje skratkou PPD (Persistent Pigment Darkening) alebo PA a počtom znamienok „plus“ – čím viac plusiek, tým vyššia ochrana.
Ako správne používať opaľovací krém?
Opaľovací krém naneste aspoň 20 až 30 minút predtým, než vyjdete na slnko. Pokožka tak stihne prípravok dobre vstrebať a vytvoriť účinnú ochrannú vrstvu. Krém je potrebné reaplikovať každé 2 hodiny, prípadne vždy po kúpaní či silnom potení.
Na dosiahnutie deklarovanej ochrany je dôležité aj množstvo – pre dospelého človeka sa odporúča približne 30 ml krému na celé telo. Pri sprejoch to vychádza asi na 15 strekov na každú oblasť: tvár a krk, hruď, ramená, brucho, chrbát, nohy spredu aj zozadu.
Nezabúdajte ani na menej nápadné miesta, ako sú priehlavky, chodidlá, ušné lalôčiky či zátylok – tie bývajú často vynechané a ľahko sa spália.
Pre tých, ktorým nevyhovuje opaľovací krém / alternatívy k opaľovacím krémom
Nie každému vyhovuje klasický krém, a to je v poriadku. Dôležité je zvoliť formu, ktorá vám najviac vyhovuje , a zabezpečiť jej pravidelnú reaplikáciu, najmä pri kúpaní alebo nadmernom potení. Nezáleží len na tom, aký typ prípravku použijete, ale ako ho používate a v akom množstve. Správna aplikácia je pre efektívnu ochranu rovnako dôležitá ako samotný výber produktu.
Tabuľka 3 Porovnanie alternatív k opaľovacím krémom
|
Forma ochrany |
Výhody |
Nevýhody |
Vhodné pre |
|
|
Všetky typy pleti – spoľahlivá a dlhodobá ochrana |
|
|
|
Mužov |
|
|
|
Suchá, citlivá a atopická pleť |
|
|
|
Každodenné použitie |
Daylong Cetaphil SUN Sensitive Gél-krém na opaľovanie SPF50+
100 ml opaľovací gél-krém-20%
Na sklade >10ks
Môžete mať už zajtra
Ladival Allerg Sprej na opaľovanie na pokožku s alergiou na slnko SPF50+
150 ml opaľovací sprej2+1
Zľava
Na sklade >10ks
Môžete mať už zajtra
Sun Argan Bronz Oil Maslo na opaľovanie SPF25
200 ml opaľovacie maslo-15%
Na sklade 8 kusov
Môžete mať už zajtra
Babé Slnko Mlieko na opaľovanie SPF50 + Aloe vera gél (Set)
200 ml opaľovacie mlieko + darček 90 ml Aloe vera gél
Na sklade >10ks
Môžete mať už zajtra
Starostlivosť o pokožku pred a po opaľovaní
Príprava pokožky pred opaľovaním
Pred sezónou je dobré dopriať pokožke jemný telový peeling, ktorý odstráni odumreté bunky a zjednotí jej povrch. Tým zabezpečiť nielen rovnomerné, ale aj dlhotrvajúce opálenie. Peeling odporúčame 1 – 2-krát týždenne, nikdy však bezprostredne pred opaľovaním, aby pokožka nebola veľmi podráždená.
Dôležitá je aj pravidelná hydratácia – hydratovaná pokožka je pružnejšia, rýchlejšie sa regeneruje, opaľuje sa rovnomernejšie a menej sa olupuje. Na hydratáciu sú vhodné telové mlieka, gély alebo ľahké oleje, ktoré pokožku vyživia bez toho, aby ju zbytočne zaťažili.
Starostlivosť po opaľovaní
Po opaľovaní si pokožka zaslúži jemnosť a starostlivosť. Vyhnite sa klasickému mydlu, sprchovým gélom, ako aj používaniu špongie či kefy – pokožka je po pobyte na slnku citlivejšia a môže ľahko zareagovať podráždením. Úplne postačí vlažná voda bez agresívnych čistiacich prostriedkov.
Rovnako je vhodné vynechať deodoranty, antiperspiranty, parfumy a voňavky, ktoré môžu pokožku ďalej dráždiť. Namiesto toho jej doprajte upokojujúcu starostlivosť vo forme prípravku po opaľovaní. Tie obsahujú regeneračné látky ako vitamín E či dexpantenol, ktoré pomáhajú pokožke zotaviť sa. Skvelú službu urobia aj prírodné zložky, napríklad arganový olej, aloe vera alebo nechtík.
Ani po opaľovaní nezabúdajte na dostatočnú hydratáciu, vďaka ktorej ostane pokožka pevná, pružná a zdravo vyzerajúca.
Bioderma Photoderm Gél-krém po opaľovaní
500 ml telové mliekoZľava
Na sklade >10ks
Môžete mať už zajtra
Omega Panthenol 9% Mlieko po opaľovaní s aloe vera
250 ml telové mlieko-22%
Na sklade >10ks
Môžete mať už zajtra
Nivea Sun Bronze Mlieko po opaľovaní s aloe vera
200 ml telové mliekoZľava
Posledné 3 kusy
Môžete mať už zajtra
Ladival Akut Sprej na upokojenie slnkom podráždenej pokožky
150 ml sprej po opaľovaní2+1
Zľava
Na sklade >10ks
Môžete mať už zajtra
Prvá pomoc pri spálení
Spálenie pokožky od slnka je formou popálenín, najčastejšie 1. a zriedkavo 2. stupňa. Medzi typické príznaky patrí začervenanie, pálenie, bolesť, svrbenie a pri väčšom rozsahu intenzívnejšieho spálenia aj pľuzgiere, horúčka a zimnica.
Po spálení pokožky by ste sa mali riadiť týmito piatimi bodmi:
- Vyhľadajte tieň alebo interiér. Pokožku už ďalej nevystavujte slnku
- Pokožku schlaďte. Jemná vlažná sprcha alebo studený obklad uľaví. Nepoužívajte ľad ani ľadovú vodu, mohli by spôsobiť ešte väčšie podráždenie.
- Naneste upokojujúci prípravok. Použite gél, penu alebo krém s obsahom aloe vera, pantenolu či iných hojivých látok. Pomôcť môžu aj obklady z rumančeka, zeleného čaju alebo ovsených vločiek.
- Zvýšte príjem tekutín. Spálená pokožka stráca vodu, preto je dôležitá hydratácia zvnútra.
- Zostaňte mimo slnka. Pokým sa pokožka nezotaví (zvyčajne 2 až 3 dni), nevystavujte ju opakovane UV žiareniu. Ak už musíte von, chráňte sa oblečením a vysokým SPF.
Výživa pokožky zvnútra: čo jesť a piť
Dodržiavanie pitného režimu je kľúčové počas celého roka, no v lete má obzvlášť veľký význam pre zdravie pokožky. Počas horúcich dní by ste mali prijať aspoň 2 až 3 litre tekutín denne, pričom časť z tohto množstva by mala obsahovať aj minerály (napr. cez minerálne vody) a antioxidanty (napr. bylinkové čaje, ovocné vody či riedené šťavy).
Správna hydratácia však nie je jediná, ktorá podporuje prirodzenú ochranu kože pred UV žiarením. Niektoré potraviny vďaka obsahu antioxidantov dokážu zvýšiť jej odolnosť voči slnečnému poškodeniu:
- Paradajky, červená paprika – obsahujú pigment lykopén, ktorý má silný antioxidačný účinok a pomáha znižovať zápal.
- Mrkva, batatové zemiaky, marhule – sú bohaté na betakarotén (fotoprotekcia, podporuje opálenie),
- Brokolica, listová zelenina – zdroj polyfenolov a flavonoidov, ktoré tlmia zápalové procesy v pokožke.
- Orechy a semená – obsahujú vitamín E, ktorý chráni kožné bunky a pomáha regenerovať poškodenú pokožku.
Betakarotén na opaľovanie: zdroje a účinky
Betakarotén alebo provitamín A je antioxidant, ktorý zaraďujeme do skupiny karoteonoidov, teda látok, ktoré sú zodpovedné za červené a oranžové sfarbenie ovocia/zeleniny. V potravinách sa v najväčšom množstve nachádza v mrkve, batatoch, tekvici, mangu, marhuliach, ale aj v listovej zelenine ako špenát a kel.
Podporuje zdravé opálenie zvyšovaním prirodzenej pigmentácie kože a zároveň posilňuje prirodzenú ochranu kože proti slnečnému žiareniu, čím znižuje riziko spálenia. Vďaka betakaroténu pokožka starne pomalšie, opálenie je rovnomernejšie a má zdravší tón. Ak ho užívate vo forme výživového doplnku, ideálne je začať už mesiac pred plánovaným opaľovaním.
Dôležité upozornenie pri ňom platí pre fajčiarov, keďže betakarotén vo forme doplnkov môže zvyšovať riziko rakoviny pľúc, mali by sa mu radšej úplne vyhnúť.
Lykopén, vitamíny C a E, resveratrol
- Lykopén zaraďujeme, podobne ako betakarotén, do skupiny karotenoidov. Prirodzene sa vyskytuje v paradajkách, melóne, grepe, červenej paprike. Má silnejší antioxidačný účinok ako betakarotén a dokáže ho tak efektívne dopĺňať. Zvyšuje ochranu pokožky pred UVB žiarením, pomáha ju regenerovať a pôsobí preventívne proti predčasnému starnutiu pokožky. Ak sa rozhodnete pre jeho dopĺňanie formou výživového doplnku, ideálne je začať aspoň dva týždne pred plánovaným opaľovaním
- Vitamín C je vo vode rozpustný antioxidant, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri ochrane a regenerácii pokožky. Nájdeme ho najmä v citrusových plodoch, jahodách, ríbezliach, šípkach, rakytníku, paprike, brokolici, či keli. Podporuje tvorbu kolagénu, vďaka čomu urýchľuje obnovu pokožky, zjednocuje jej tón a pomáha redukovať pigmentové škvrny. Počas intenzívneho opaľovania sa spotrebúva vo zvýšenej miere, preto je dôležité ho pravidelne dopĺňať.
- Vitamín E patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch a často sa označuje ako vitamín mladosti. Obsahujú ho orechy, semienka, rastlinné oleje, avokádo, brokolica či špenát. Spolu s vitamínom C vytvára silný antioxidačný systém, chráni bunky pred poškodením UV lúčmi, podporuje hojenie a hydratáciu pokožky.
- Resveratrol je silný antioxidant zo skupiny polyfenolov, ktorý sa prirodzene vyskytuje v šupkách červeného hrozna, čučoriedkach, orechoch a v menšom množstve aj v červenom víne. Pôsobí protizápalovo, posilňuje prirodzenú obranyschopnosť pokožky, podporuje jej regeneráciu a pomáha spomaľovať proces starnutia.
GS Betakarotén Gold 15 mg s nechtíkom a šafranom
120 kapsúl (80+40 zadarmo)Zľava
Na sklade >10ks
Môžete mať už zajtra
Adelle Davis Betakarotén 25000 IU
60 kapsúl
Na sklade >10ks
Môžete mať už zajtra
Mohlo by vás zaujímať
Ako chrániť pokožku v zime 
Úpal a úžeh - Aké sú rozdiely a liečba?
Úpal a úžeh sú dve rôzne zdravotné komplikácie spôsobené prehriatím organizmu, ktoré si mnohí mýlia. Úžeh vzniká po dlhšom pobyte na priamom slnku a ovplyvňuje najmä mozog. Úpal je zas dôsledkom celkového prehria tela, často v dusných, nevetraných priestoroch. Oba tieto stavy môžu byť nebezpečné – najmä pre deti a seniorov. V článku sa pozrieme na to, ako ich rozlíšiť, aké sú ich príznaky a ako…
5 min.
