Detský vitamín C Marťankovia

Menej známe o ňom je, že prispieva aj k správnemu k správnemu fungovaniu nervovej sústavy, psychiky, srdcovo-cievneho a dýchacieho systému.

Odporúčaný denný príjem vitamínu C záleží od veku dieťaťa:

• 50-55 mg pre dojčatá do 1 roku, 
• 60 mg pre deti od 1 do 3 rokov, 
• 70 mg u škôlkarov od 4 do 6 rokov,
• 80 mg u mladších školákov do 10 rokov,
• 90-100 mg u starších školákov (od 11 rokov).

Vitamín C je ideálne prijímať stravou – jeho najlepším zdrojom je čerstvé ovocie a zelenina (kivi, ríbezle, jahody, paprika, petržlenová vňať, brokolica, kapusta), rakytník rešetliakový či šípky.

V čase zvýšených nárokov na organizmus je možné príjem vitamínu C krátkodobo zvýšiť vo forme výživových doplnkov. U detí a mládeže je to najmä:

• obdobie rastu a dospievania,
• počas zvýšenej psychickej a fyzickej záťaže (veľa učenia v škole, veľa krúžkov, tréningy a profesionálne športovanie),
• ak dieťa trpí nechutenstvom,
• počas zotavovania sa (po úrazoch, operáciách).
• A, samozrejme, počas infekčných chorôb (prechladnutie, chrípka, Covid-19).

Pre lepšie využitie organizmom sa odporúča podávať vitamín C viackrát denne v menších dávkach.

Aké formy vitamínu C sú pre deti vhodné?

Výber správnej formy prispôsobte veku, prípadne preferenciám dieťaťa:

• pre najmenšie sú vhodné kvapky alebo sirupy, ktoré umožňujú presné dávkovanie,
• pre staršie deti napríklad ochutené tablety či pastilky na cmúľanie, prípadne žuvacie pastilky, ktoré sa jednoducho užívajú.

Dostupné sú aj prípravky bez alergénov, bez lepku, bez laktózy, bez cukru, pre vegánov, atď.

Výživové doplnky obsahujú buď samotný vitamín C alebo jeho kombinácie s inými vitamínmi alebo minerálmi (najčastejšie ide o vitamín D).