Nevoľnosť pri cestovaní znepríjemňuje život mnohým z nás. Prejavuje sa vracaním, závratmi alebo studeným potom počas cestovania dopravným prostriedkom. Môže postihnúť kohokoľvek, no najčastejšie ju pociťujú tehotné ženy, deti a starší ľudia.
- Príčiny vzniku cestovateľských nevoľností
- Príznaky kinetózy – nevoľnosti pri cestovaní
- Ako predísť nevoľnosti pri cestovaní
PRÍČINY VZNIKU CESTOVATEĽSKÝCH NEVOĽNOSTÍ
Cestovateľská nevoľnosť, odborne kinetóza, je vyvolávaná pohybom – cestovaním autom, autobusom, lietadlom, vlakom alebo loďou. Môžete ju pocítiť aj na horských dráhach alebo kolotočoch, taktiež pri hraní videohier vo virtuálnej realite.
Mozog prijíma informácie o polohe tela z vašich očí, vnútorného ucha a svalov. Ak tieto časti vášho tela odosielajú mozgu rozdielne informácie, váš mozog jednoducho nevie, či je telo v pohybe alebo nie. Táto „zmätenosť“ vášho mozgu spôsobuje, že vám je nevoľno.
PRÍZNAKY KINETÓZY – NEVOĽNOSTI PRI CESTOVANÍ
Medzi najčastejšie symptómy patria:
- závraty,
- zvýšená tvorba slín, nevoľnosť a vracanie,
- studený pot,
- únava,
- bolesť hlavy,
- bledá pokožka,
- dýchavičnosť.
AKO PREDÍSŤ NEVOĽNOSTI PRI CESTOVANÍ
Ak vás počas cestovania dopravným prostriedkom trápi nepríjemné nutkanie na vracanie, bolesť hlavy alebo závraty, skúste tieto rady. Pomáhajú predchádzať nevoľnosti pri cestovaní a zmierňovať jej prejavy.
- Správny výber sedadla – sadnite si na predné sedadlo auta, v autobuse dajte prednosť sedadlám pri okne, počas plavby loďou si sadnite približne do stredu lode, vo vlaku si sadnite na sedadlo otočené v smere jazdy.
- Počas cesty sa pozerajte priamo pred seba a zamerajte svoj pohľad na fixný bod – skúste napríklad hľadieť na horizont alebo na ďaleké stromy.
- Ak je to možné, počas cesty dýchajte čerstvý vzduch – v aute si otvorte okno, pomôže aj klimatizácia.
- Ak trápia cestovateľské nevoľnosti deti, skúste rozptýliť ich pozornosť – pripravte si pre nich do auta alebo lietadla rôzne hry, omaľovánky, rozprávajte sa s nimi alebo si spoločne spievajte pesničky.
- Počas dlhých ciest autom si pravidelne robte prestávky – napite sa vody, nadýchajte sa čerstvého vzduchu a poprechádzajte sa.
- Pite dostatočné množstvo tekutín – zvoľte radšej čistú vodu.
- Vyskúšajte zázvorový čaj, zázvorové tablety alebo zázvorové pastilky – zázvor je prírodnou alternatívou liekov proti cestovateľským nevoľnostiam, používa sa na prevenciu, ale aj na liečbu kinetózy.
TEREZIA Zázvorky Želatínky s rakytníkom, zázvorom a vitamínmi
10 želé pastiliek
- Užite lieky na zmiernenie príznakov cestovateľskej nevoľnosti – väčšinou sa užívajú pred cestou, môžete ich však užiť aj v prípade, ak vás nevoľnosť postihne nečakane. Vhodný je Kinedryl alebo homeopatický liek Cocculine.
Čo, naopak, nerobiť?
- Nečítajte počas cesty knihu, noviny alebo časopis, radšej sa pozerajte z okna.
- Snažte sa vyhnúť používaniu elektronických zariadení počas cesty, nepozerajte počas cesty filmy či seriály a obmedzte používanie mobilného telefónu.
- Nepozerajte sa von oknom na objekty, ktoré sú v pohybe – nepozerajte na okoloidúce autá.
- Vyhnite sa tesne pred cestou a počas cesty ťažkým alebo koreneným jedlám – doprajte si radšej ľahký šalát.
- Pred cestou ani počas cesty nepite alkohol a nefajčite.
KEDY VYHĽADAŤ LEKÁRA?
Nevoľnosti by mali po príchode do cieľa odznieť, keďže vaše telo už nebude v pohybe. Ak však spozorujete neprestávajúce vracanie, vyhľadajte lekára. Lekára kontaktujte aj v prípade, ak pociťujete príznaky podobné cestovateľskej nevoľnosti počas bežných činností, teda ak práve dopravným prostriedkom necestujete.
Pred použitím ktoréhokoľvek lieku, výživového doplnku alebo zdravotníckej pomôcky si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľa alebo návod na použitie.
