Menštruačný kalíšok môže na prvý pohľad vyzerať trochu odstrašujúco – malý silikónový pohárik, ktorý si máte zaviesť do tela? Ale verte, že práve táto nenápadná pomôcka dokáže úplne zmeniť váš menštruačný komfort. Je ekologický, ekonomický, šetrný k telu aj planéte – a raz keď ho zvládnete používať, už sa k tampónom ani vložkám nevrátite. V tomto článku vás krok za krokom naučíme, ako na to – bez stresu, bez zbytočných obáv a s praktickými tipmi, ktoré vám uľahčia každý ďalší cyklus.
Čo je menštruačný kalíšok a ako funguje?
Menštruačný kalíšok je malý, flexibilný kalíšok v tvare lievika, ktorý sa vyrába najčastejšie z lekárskeho silikónu, gumy alebo termoplastu. Tieto materiály sú bezpečné pre telo, sú hypoalergénne a vhodné aj pre citlivé ženy, napríklad pri alergii na latex.
Kalíšok sa zavádza do pošvy, kde sa jemne prispôsobí jej stenám a vytvorí tesnenie. Menštruačnú krv neabsorbuje, ale zhromažďuje ju vo svojom vnútri. Po naplnení sa jednoducho vyberie, vyprázdni, opláchne a znovu sa zavedie. V závislosti od intenzity krvácania ho možno nosiť 8–12 hodín bez výmeny.
Kalíšky sa vyrábajú v rôznych veľkostiach, tvaroch a tvrdostiach. Menšie veľkosti sú určené pre ženy mladšie ako 30 rokov alebo tie, ktoré ešte nerodili. Väčšie kalíšky sú vhodné pre ženy po pôrode alebo pri silnejšom krvácaní. Niektoré značky ponúkajú aj špeciálne varianty podľa výšky krčka maternice alebo citlivosti.
Ako menštruačný kalíšok funguje v tele?
Menštruačný kalíšok sa zavádza do vagíny, kde sa jemne roztvorí a pružný materiál mu umožní prispôsobiť sa vnútornému tvaru. Po vložení sa vytvorí podtlak, ktorý kalíšok udrží na mieste a zabráni úniku krvi. Na rozdiel od tampónov krv neabsorbuje, ale ju zachytáva vo vnútri. Vďaka kapacite 20 – 50 ml je vhodný aj pri silnejšom krvácaní a poskytuje spoľahlivú ochranu až na 12 hodín.
Ako sa pripraviť na zavedenie menštruačného kalíška?
Pri zavádzaní menštruačného kalíška treba byť trpezlivý a v pokoji si to natrénovať, ideálne mimo menštruácie. Dôležité je dodržiavať hygienu – vždy si umyť ruky a kalíšok sterilizovať pred aj po použití. Môžete skúsiť aj rôzne polohy (napr. v drepe, na WC) a prípadne použiť lubrikant. Časom si nájdete techniku, ktorá vám bude vyhovovať, a kalíšok sa stane pohodlnou súčasťou vášho cyklu.
Kedy je ideálny čas na prvé vyskúšanie?
Ideálny čas na prvé vyskúšanie menštruačného kalíška je mimo silného krvácania, napríklad deň pred menštruáciou alebo po jej skončení. Vtedy máte viac pokoja, menej stresu a môžete si natrénovať zavádzanie bez obáv z pretečenia. Skúšanie počas sprchovania alebo v čase relaxu doma pomáha uvoľniť telo a zabezpečuje hygienické prostredie. Takto si na kalíšok ľahšie zvyknete ešte pred jeho ostrým použitím.
Aké pomôcky si pripraviť pred zavedením?
Prvé zavádzanie menštruačného kalíška môže byť trochu nepríjemné, no vlhčenie kalíška výrazne uľahčí celý proces. Pred použitím navlhčite jeho okraj čistou vodou alebo lubrikačným gélom na vodnej báze. Takto pripravený kalíšok sa zavádza oveľa jednoduchšie a pohodlnejšie, čo je obzvlášť užitočné pri prvom použití.
DUREX Naturals Pure Intímny gél
100 ml lubrikačný gél
Na sklade >10ks
Môžete mať 11.8.2025
Dr. Müller Ty&Ja Lubrikačný gél Neparfumovaný
100 ml lubrikant
Na sklade >10ks
Môžete mať 11.8.2025
Virde Nature Lubrikačný gél
100 ml lubrikant
Na sklade >10ks
Môžete mať 11.8.2025
Spôsoby zavádzania kalíška: techniky a sklady
Pre prvé použitie menštruačného kalíška odporúčame vyskúšať niektorý z týchto troch jednoduchých skladov:
- C-fold: Kalíšok sploštíš a prehneš na polovicu do tvaru písmena C. Je to najčastejšie používaný sklad – jednoduchý, rýchly a väčšinou sa dobre rozvinie po zavedení.
- Punch-down: Zatlačíš jednu stranu okraja dovnútra, čím vznikne úzky zavádzací bod. Je ideálny pre začiatočníčky alebo ženy, ktoré cítia pri zavádzaní nepohodlie.
- 7-fold: Kalíšok sploštíš a jeden roh ohneš šikmo nadol do tvaru čísla 7. Tento spôsob dáva väčšiu kontrolu a vytvára užší okraj.
Ako hlboko zaviesť menštruačný kalíšok?
Menštruačný kalíšok sa zavádza nižšie než tampón, len pár centimetrov od pošvového vchodu. Pri zavádzaní ho smeruj pod uhlom cca 45° smerom ku kostrči, nie priamo nahor. Pohodlné polohy sú napríklad v drepe, v sede na toalete alebo s jednou nohou na vyvýšenom mieste. Po vložení by sa mal kalíšok sám otvoriť a prisať k stenám pošvy, čím vytvorí tesnenie. Ak ho cítiš alebo presakuje, skús ho jemne pootočiť – pri správnom umiestnení by si o ňom vôbec nemala vedieť.
Ako zistiť, že je kalíšok správne zavedený?
Správne zavedený menštruačný kalíšok by ste nemali vôbec cítiť – nemal by spôsobovať tlak ani diskomfort. Po vložení by sa mal úplne rozvinúť a vytvoriť jemný podtlak, vďaka ktorému drží na mieste a neprepúšťa. Ak sa cítite pohodlne a nedochádza k únikom, kalíšok je pravdepodobne správne zavedený.
Na čo si dať pozor pri zavádzaní?
Pri nesprávnom zavedení môže kalíšok pretekať alebo spôsobiť diskomfort.
Pozor na tieto chyby:
- Príliš hlboké zavedenie – kalíšok má byť nižšie než tampón.
- Neroztvorenie kalíška – skontroluj, či sa úplne otvoril.
- Zlá poloha krčka maternice – ak nie je celý v kalíšku, môže dôjsť k úniku.
Čo robiť, ak cítim diskomfort?
Pocit tlaku či nepríjemnosti zvyčajne znamená, že kalíšok nie je správne usadený. Pomôcť môže:
- Jemné pootočenie kalíška po vložení.
- Vybratie a opätovné zavedenie.
- Zmena spôsobu skladania – niektoré sa rozvíjajú jednoduchšie.
Ako používať menštruačný kalíšok počas dňa aj v noci
H3: Tipy pre použitie v práci alebo škole
Ak ste mimo domova, vezmite si so sebou malú fľašu s vodou na opláchnutie kalíška. Ak voda nie je k dispozícii, stačí ho vyprázdniť a znovu zaviesť – môžete ho tiež utrieť vlhčeným obrúskom. Dôkladné umytie urobte neskôr, keď budete mať lepšie podmienky. Pri cestovaní do zahraničia vždy používajte na čistenie kalíška iba bezpečnú, pitnú vodu.
Je bezpečné používať kalíšok cez noc?
Nosenie menštruačného kalíška počas spánku je úplne bezpečné – môžete ho mať zavedený 8 až 12 hodín, ak je správne vložený. Pred spaním sa uistite, že kalíšok dobre sedí a nespôsobuje nepríjemný pocit. Pri silnejšej menštruácii, nepokojnom spánku alebo obavách z pretečenia môžete zvoliť väčšiu veľkosť kalíška alebo použiť tenkú vložku ako poistku.
Vybratie, čistenie a údržba kalíška
Pred vybratím kalíška si dôkladne umyte ruky, potom jemne stlačte jeho spodnú časť, aby sa uvoľnil podtlak, a opatrne ho vytiahnite.
Ako často sterilizovať kalíšok?
Počas menštruácie, kalíšok po každom vyprázdnení opláchnite vodou a umyte jemným, neparfumovaným mydlom. Sterilizáciu vykonajte na začiatku a na konci cyklu, aby bol kalíšok úplne čistý a hygienický. Na sterilizáciu použite vriacu vodu na 5–10 minút alebo sterilizačný pohár.
Čo nerobiť pri čistení kalíška
Nepoužívajte parfumované mydlá, alkohol ani agresívne čistiace prostriedky, ktoré môžu poškodiť silikón a narušiť pH pošvy. Vyhýbajte sa tiež drhnutiu ostrými predmetmi, ktoré môžu kalíšok poškodiť. Kalíšok skladujte suchý v priedušnom vrecku, nie v uzavretej nádobe.
Najčastejšie chyby pri používaní menštruačného kalíška
Zavádzanie v zlej pozícii, príliš hlboké/plytké vloženie, nedostatočná hygiena.
Kalíšok preteká
K úniku môže dôjsť z viacerých dôvodov:
- Kalíšok sa úplne neroztvoril a netesní.
- Vákuum nie je dostatočne silné, takže nedrží na mieste.
- Kalíšok je preplnený a nestihol sa včas vyprázdniť.
- Používate nesprávnu veľkosť, ktorá vám nesedí.
Bolesť pri zavádzaní: čo môže byť dôvodom?
Ak vás zavádzanie bolí, na vine môže byť:
- Napäté svalstvo – skúste sa uvoľniť a neponáhľať.
- Suchosť pošvy, hlavne na začiatku alebo na konci menštruácie.
- Nevhodný sklad kalíška, ktorý je príliš veľký alebo tuhý.
- Zlá veľkosť kalíška – príliš veľký kalíšok môže tlačiť alebo spôsobovať nepríjemný pocit.
Menštruačný kalíšok a panenská blana – mýty a fakty
Môžu kalíšok používať aj panny?
Áno, menštruačný kalíšok môžu používať aj panny, pretože jeho zavedenie je fyziologicky možné. Odporúča sa však zvoliť menšiu veľkosť a postupovať opatrne a trpezlivo. Užitočné je tiež skúšať kalíšok mimo menštruácie, aby ste si naň lepšie zvykli.
Roztrhnutie panenskej blany – realita verzus mýtus
Panenská blana je pružné tkanivo, ktoré sa pri zavádzaní kalíška môže natiahnuť, ale nemusí sa ani poškodiť. Narušenie blany nie je výlučne spojené s pohlavným stykom a môže sa vyskytnúť aj pri športoch ako tanec alebo bicyklovanie.
Výhody menštruačného kalíška oproti tampónom a vložkám
Ekologické, ekonomické a praktické benefity.
Koľko peňazí ušetrím ročne s kalíškom?
Používanie menštruačného kalíška ti môže ročne ušetriť približne 40 až 70 €. Priemerná žena minie na tampóny alebo vložky 60–100 € ročne, zatiaľ čo kvalitný kalíšok stojí okolo 20–35 € a vydrží 5 až 10 rokov. V dlhodobom horizonte tak môžeš ušetriť až 400–700 €. Okrem financií šetríš aj životné prostredie.
Je kalíšok šetrnejší k telu ako tampón?
Výhody menštruačných kalíškov oproti tampónom alebo vložkám
- Zvýšené pohodlie počas nosenia
- Menej rušenia bežných aktivít
- Menej podráždenia pokožky a pošvy
- Znížený zápach v porovnaní s vložkami alebo tampónmi
- Možnosť nosiť kalíšok dlhšie bez nutnosti častej výmeny
Samozrejme, menštruačný kalíšok môže mať aj svoje nevýhody. Zavádzanie a vyberanie môže byť najmä na začiatku náročnejšie. Vyžaduje si dôkladnú hygienu, čo môže byť komplikované mimo domova. Ak nesedí správne, môže spôsobovať diskomfort, a nie je vhodný pre každú ženu – napríklad pri určitých zdravotných ťažkostiach. Oproti tampónom a vložkám má aj vyššiu počiatočnú cenu.
Je kalíšok šetrnejší k telu ako tampón?
Áno, menštruačný kalíšok je šetrnejší, pretože neobsahuje chemikálie ani bielidlá. Nezasahuje do prirodzenej vlhkosti a rovnováhy pošvy, čím znižuje riziko podráždenia. Tiež minimalizuje riziko syndrómu toxického šoku (TSS), ktorý môže byť spojený s používaním tampónov.
Mohlo by vás zaujímať
Stiahnite si novú apku Vaša, ktorá je plná výhod! 
Alergia na palinu: Sezónny strašiak jesene
Palina patrí medzi najčastejšie rastlinné alergény na Slovensku. Jej peľ je vo vzduchu najkoncentrovanejší v auguste a septembri, kedy sa u citlivých jedincov objavujú typické príznaky sezónnej alergie. Viete, ako túto alergiu odhaliť a ako si s ňou poradiť?
5 min.
