Začiatok školského roka či návrat do práce po prázdninách prináša viac než len zmenu denného režimu. Pre deti aj dospelých môže znamenať výraznú záťaž na psychiku. Nové povinnosti, ranné vstávanie, presuny, skúšky či pracovné úlohy – to všetko môže spôsobiť nepokoj, nervozitu a úzkosť.
Podľa skúseností lekárnikov a psychológov ide o jedno z období v roku, keď ľudia najčastejšie vyhľadávajú pomoc pri zvládaní stresu.
Čo spôsobuje stres z návratu do školy či práce?
- Zmena denného rytmu – po voľnejšom letnom režime nastupuje pevný rozvrh.
- Nové prostredie alebo kolektív – adaptácia na nových spolužiakov, učiteľov, kolegov.
- Nároky a očakávania – skúšky, pracovné projekty, plnenie termínov, rozmanité krúžky.
- Fyzické príznaky stresu – bolesti brucha, pocit hrče v krku, tras, bolesti hlavy či hnačka.
- Psychická záťaž – obavy z neúspechu, tréma, vyčerpanie, vnútorný nepokoj, znížené sústredenie, poruchy spánku.
„September je pre rodičov aj deti nový začiatok obdobia povinností. Ak však cítite, že vás stres začína ovládať, je dobré zasiahnuť skôr, než sa prejaví na zdraví. Jemná podpora, napríklad vo forme vhodne zvolenej homeopatie, môže pomôcť zmierniť napätie a spríjemniť prechod do nového režimu.“
Mgr. Jana Boleková Potočárová, farmaceutka
Ako môže pomôcť homeopatia?
Homeopatia ponúka jemný, prírodný prístup k zvládaniu stresu, vhodný pre deti aj dospelých. Lieky sa môžu podávať samostatne alebo v kombinácii s inými liečebnými postupmi.
Protokol odporúčaný pri strese zo začiatku školského roka
Dávkovanie: 5 granúl ráno a večer, prípadne podľa potreby.
- Ignatia amara 15CH
- Prejavy úzkosti s kŕčmi, bolesťami brucha, pocitom hrče v krku.
- Úľava po rozptýlení.
- Gelsemium sempervirens 15CH
- Stres spojený s inhibíciou: tréma, psychomotorická paralýza, triaška, bolesti hlavy, nespavosť, celková slabosť, poruchy pamäti, hnačka alebo polakizúria*.
- Argentum nitricum 15CH
- Stres spojený s nepokojom: poruchy motorickej koordinácie, silná hnačka.
- Typické pre ľudí, ktorí sa ponáhľajú, sú rozrušení a neefektívni.
Boiron Ignatia Amara CH15
4 g homeopatických granúl v tube
Boiron Gelsemium Sempervirens CH15
4 g homeopatických granúl v tube
Boiron Argentum Nitricum CH15
4 g homeopatických granúl v tube
Podpora pri nervozite a poruchách spánku
Okrem individuálne vybraných homeopatických liekov môže byť pri dlhodobejšom strese užitočný aj Sédatif PC.
- Použitie: zmierňuje nervozitu, napätie, podráždenosť a podporuje kvalitný spánok.
- Výhoda: vhodný pre dospelých a aj deti, nevyvoláva závislosť ani ospalosť počas dňa.
- Môže sa užívať v kombinácii s liekmi z vyššie uvedeného protokolu.
Ďalšie tipy na zvládanie stresu
Nasledujúce tipy na zvládanie stresu môžu byť nenútenou súčasťou každodenného života, ak ich prijmete ako malé rituály, nie ako povinnosti.
- Začnite tým, že si ráno doprajete chvíľku len pre seba – šálku čaju alebo kávy v tichu, pár hlbokých nádychov a výdychov a možno krátke natiahnutie tela.
- Počas dňa si vedome vytvárajte „mikropauzy“, kedy sa na pár minút vzdialite od obrazovky či povinností a zameriate sa na iný podnet – pohľad z okna, prechádzku po chodbe alebo počúvanie obľúbenej pesničky.
- Pohyb by mal byť súčasťou každého dňa, no nemusí ísť o náročný tréning; stačí svižná chôdza domov, tanec v kuchyni alebo krátka joga po práci.
- Večer sa snažte odložiť telefón a namiesto sociálnych sietí si doprajte knihu, príjemnú hudbu alebo rozhovor s blízkymi.
- A čo je najdôležitejšie – nezabúdajte sa rozprávať o tom, čo prežívate. Zdieľaná starosť je polovičná starosť a pocit, že vás niekto počúva a rozumie vám, dokáže zázraky pre vašu psychickú pohodu.
Stres z návratu do školy alebo práce je prirodzený, no nemusí ovládnuť vaše dni. Kombinácia homeopatickej podpory, zdravých návykov a psychickej pohody môže urobiť z tohto obdobia hladký štart namiesto vyčerpávajúceho maratónu.
* zvýšená frekvencia močenia počas dňa, pričom množstvo moču pri jednom vymočení je malé.
Ignatia amara 15CH, Gelsemium sempervirens 15CH, Argentum nitricum 15CH sú voľnopredajné homeopatické lieky bez schválených terapeutických indikácií na vnútorné použitie. O spôsobe použitia sa poraďte so svojim lekárom alebo lekárnikom. Okrem uvedených riedení sa môžu použiť aj iné riedenia, v takom prípade je použitie individuálne a dávkovanie spadá do rúk odborníka – lekára alebo lekárnika. Zdroj: Materia medica homeopatica
Sédatif PC je voľnopredajný homeopatický liek dostupný vo vašej lekárni. Pred použitím lieku si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľa. O správnom použití sa poraďte so svojim lekárom alebo lekárnikom.
