Kto by nemal rád príjemné slnečné počasie? Myšlienka teplých slnečných dní a opaľovania sa pri mori dokáže mnohých z nás prebudiť z každodenného stereotypu. Spolu so slnkom prichádza aj dôkladná starostlivosť o pokožku. Viete, ako sa chrániť pred slnkom nielen na dovolenke, ale aj počas bežných pracovných dní? Poďme sa na to spoločne pozrieť.
- Čo je to slnečné žiarenie?
- Aké sú účinky UV žiarenia?
- Čo je to fototyp?
- Ako sa chrániť pred slnečným žiarením?
- Čo na spálenú pokožku od slnka?
- Kedy k lekárovi?
Čo je to slnečné žiarenie?
Slnečné žiarenie (UV žiarenie) je typ elektromagnetického žiarenia, ktoré je produkované slnkom. Je považované za zdraviu prospešné, ale v nadmerných množstvách pôsobí nepriaznivo na našu kožu. Slnečné lúče prechádzajú do pokožky, kde spúšťajú proces premeny vitamínu D na jeho aktívnu formu, ktorá sa využíva v tele na správnu tvorbu kostí, stavbu nervových vlákien a funkciu imunitného systému.
Slnko vyžaruje svetlo, teplo a tri typy UV žiarenia, ktoré nie sú voľným okom viditeľné. Toto žiarenie rozdeľujeme na základe vlnovej dĺžky, ktorá určuje ich schopnosť prenikať do kože a ich škodlivosť pre náš organizmus. Poznáme UVA, UVB a UVC žiarenie. Aký je medzi nimi rozdiel?
- UVC žiarenie je najviac škodlivé, avšak je kompletne pohlcované atmosférou a ozónovou vrstvou, takže nedopadá na zemský povrch.
- UVB žiarenie dokáže prejsť iba do vrchných častí kože a je zodpovedné za spálenie kože a oneskorené opálenie. K týmto krátkodobým efektom sa pridávajú tie dlhodobé, ako podpora starnutia kože a vznik rakoviny kože. Väčšina UVB, ako aj UVC žiarenia, je filtrovaná v atmosfére vodnou parou, kyslíkom a oxidom uhličitým.
- Žiarenie s najdlhšou vlnovou dĺžkou UVA predstavuje 95 % UV žiarenia dopadajúceho na Zem. Dokáže preniknúť do hlbších vrstiev kože a je zodpovedné za okamžitý efekt opálenia. Medzi jeho nevýhody patrí to, že podporuje starnutie kože a vznik vrások. Je zodpovedné za alergické prejavy na slnko a objavovanie pigmentových škvŕn.
Aké sú účinky UV žiarenia?
Slnečné lúče sa po dopade na našu pokožku absorbujú melanínom. Tento kožný pigment je produkovaný bunkami v koži, ktoré sa nazývajú melanocyty. Jeho úlohou je chrániť nás pred UV žiarením – nazývame ho aj „prirodzený opaľovací krém“, a okrem toho určuje farbu pokožky, vlasov a očí.
Keď sa opálime, koža zhnedne vďaka nadmernej produkcii melanínu kožnými bunkami. Ak to so slnkom preženieme, spálime sa. Vtedy UV žiarenie prechádza do hlbších vrstiev kože, kde bunky poškodzuje a zabíja. Spálenie vyvolá začervenanie kože, opuchy a neskôr sa môžu objaviť aj pľuzgiere. Aj keď sa po čase pokožka zahojí, poškodenie je trvalé.
Dlhodobými následkami spálenia môžu byť:
- hyperpigmentácie – v dôsledku nadprodukcie melanínu na koži ostávajú tmavé škvrny od pigmentu,
- jazvy po pľuzgieroch – spôsobené ich núteným praskaním a zanesením infekcie do rany,
- predčasné starnutie kože – poškodením buniek koža stráca svoju pružnosť, pevnosť a odolnosť a stáva sa vráskavejšou,
- problémy so zrakom – slnečné lúče dokážu zhoršiť zrak poranením rohovky a vyvolaním jej zápalu či podmienením sivého zákalu (katarakty),
- rakovina kože – žiarenie poškodzuje bunky natoľko, že sa môžu premeniť na rakovinotvorné.
Čo je to fototyp?
Fototyp vyjadruje schopnosť kože prispôsobiť sa slnečnému žiareniu, za ktorú zodpovedá pigment melanín. Poznáme 7 fototypov podľa Fitzpatricka, dermatológa z Harvardu, ktorý vymyslel numerickú stupnicu vysvetľujúcu rôznu odpoveď kože na UV žiarenie. Do úvahy sa berie farba vlasov, pleti, frekvencia spálenia sa a typ opálenia.
- Fototyp 0 je zriedkavý, zodpovedá albinizmu. To je genetická porucha, pri ktorej sa nedokáže tvoriť melanín. Osoby majú biele vlasy, veľmi bielu pokožku a bledú dúhovku. Albíni sa nikdy neopália a aj krátky pobyt na priamom slnku môže spôsobiť vážne spálenie.
- Fototyp I majú osoby s ryšavými vlasmi, citlivou bledou pokožkou, ktoré sa tiež ľahko spália, a ich pokožka sa iba jemne opáli.
- Fototyp II sa týka osôb s blond vlasmi, svetlými očami a bledou pokožkou, ktorá sa skoro vždy na slnku spáli, ale je schopná sa aj mierne opáliť, najmä ku koncu leta.
- Fototyp III je typický pre osoby s blonďavými alebo bledohnedými vlasmi, so svetlou aj tmavšou pokožkou. Pri prvom kontakte so slnečnými lúčmi sa zvykne ich koža spáliť, ale vie sa tiež opáliť do hnedších tónov po pravidelnej a dlhšej expozícii. Aj keď sem spadajú dva rozdielne typy osôb, treba podotknúť, že tie s blond vlasmi a svetlými očami sa rýchlejšie spália ako osoby s hnedou pokožkou a tmavými očami.
- Fototyp IV patrí osobám s tmavou pokožkou a vlasmi, ktoré sa ojedinele na slnku spália, a veľmi dobre sa opália.
- Fototyp V sa nazýva aj „stredomorský“ typ. Charakterizovaný je tmavou pokožkou, ktorá sa skoro nikdy nespáli, a opaľuje sa veľmi rýchlo.
- Fototyp VI sa vyskytuje u ľudí s afroamerickými koreňmi a veľmi tmavou pokožkou.
Ako sa chrániť pred slnečným žiarením?
- Zdržiavajte sa v tieni, najmä v od 10. do 16. hodiny, kedy slnečné lúče dopadajú priamo na Zem, a ich efekt na kožu je silnejší.
- Zvoľte si vhodné oblečenie, ktoré chráni pokožku. Tričká s dlhými rukávmi, dlhšie voľné nohavice v bledých farbách zbytočne nepriťahujú slnečné lúče ani nezadržiavajú teplo. Siahnite po vzdušnej a savej látke, akou je prírodná bavlna.
- Noste polarizované slnečné okuliare s UV filtrom, aby ste si okrem kože chránili aj ďalší dôležitý orgán, oči. Široké klobúky alebo šiltovky tiež napomáhajú k ochrane vášho zraku, ako aj pokožky hlavy, na ktorú sa často zabúda, a veľmi ľahko sa spáli.
- Používajte opaľovacie prípravky, ktoré chránia kožu pred UVA, ale aj UVB žiarením s ochranným SPF faktorom aspoň 30. Pri natieraní krémom nešetrite a reaplikujte ho každé dve hodiny, poprípade vždy po kúpaní sa, po utretí uterákom, po športovaní.
- Ako viete, že ste aplikovali dostatočné množstvo opaľovacieho krému? Osobitne na tvár sa odporúča množstvo pripomínajúce 50 centovku. Niektorí sa riadia aj pravidlom 2 prstov, kedy nanesú opaľovací krém pozdĺž ukazováka aj prostredníka, a také množstvo si aplikujú na tvár. Na miesta náchylnejšie a citlivejšie na spálenie slnkom, ako sú znamienka, pery, nos, jazvy a pod., sú vhodné opaľovacie tyčinky, pre ich jednoduchú a presnú aplikáciu.
Bioderma Photoderm Bronz Olej na opaľovanie SPF50+
200 ml opaľovací olej
Eucerin Sun Sensitive Protect Dry Touch Transparentný sprej na opaľovanie na citlivú pokožku SPF50
200 ml opaľovací sprej
Bioderma Photoderm Stick tyčinka na opaľovanie na citlivú pokožku a pery SPF50+
8 g tyčinka na pery a citlivé miesta
La Roche-Posay Anthelios Ultra Komfortný krém SPF 30
50 ml opaľovací krém
Eucerin Sun Photoaging Control Fluid na opaľovanie proti vráskam SPF30
50 ml opaľovací fluid
- Deti a bábätká majú tenšiu ochrannú vrstvu kože, preto ich koža je citlivejšia a vyžaduje si špecifickú starostlivosť. Schopnosť ochrany kože u detí sa úplne vyvinie až v 12 rokoch. Dôležité je dávať pozor už aj na jarné prvé slnečné lúče, ktoré sa nám zdajú pomerne neškodné. Deti už vtedy treba začať natierať opaľovacím krémom, zdržiavať sa s nimi v tieni a dbať na ich pitný režim. Zvoľte opaľovacie prípravky bez parfumácie, vhodné pre citlivú pokožku, ktoré sú hypoalergénne (nespôsobujú alergiu kože), a pokožku zanechávajú vyživenú a hydratovanú. Vhodné sú krémy, spreje či mlieka s vysokým ochranným faktorom (SPF 50, 50+). Existujú aj plavky a overaly s UV ochranou, ktoré sú tiež efektívnym spôsobom, ako chrániť pred slnečným žiarením nielen deti, ale aj dospelých.
Bioderma Photoderm PEDIATRICS Sprej na opaľovanie pre deti SPF50+
200 ml detský opaľovací sprej
Bioderma Photoderm PEDIATRICS Mlieko na opaľovanie pre deti SPF50+
200 ml detské opaľovacie mlieko
Eucerin Sun Sensitive Protect Detský sprej na opaľovanie SPF50+
200 ml opaľovací sprej
Eucerin Sun Sensitive Protect Detský gélový krém na opaľovanie SPF50+
200 ml opaľovací gél-krém
Vedeli ste, že...
...to, ako veľmi sa vystavujete slnečnému žiareniu, viete kontrolovať cez tzv. UV index? Ten hodnotí intenzitu UV žiarenia na daný deň v rámci predpovede počasia.
Čo na spálenú pokožku od slnka?
Ako viete zistiť, či ste sa spálili? Pritlačte si prst na pokožku. Ak sa objaví biele miesto po dotyku, pričom nedotknutá koža okolo ostáva hnedšej až červenej farby, vaša koža je spálená. Prvá pomoc pri spálení slnkom zahŕňa oddych v tieni a dostatočný príjem tekutín, ktoré kožu rehydratujú zvnútra. Na vonkajšie ošetrenie kože pomáhajú studené obklady, ktoré odvedú teplo, a prinesú celkovú úľavu od nepríjemného rezavého pocitu. Studená sprcha s jemným prúdom vody je nenáročnejšia alternatíva a má rovnaký účinok ako obklady. Voda v oboch prípadoch nesmie byť ľadová. Priaznivo pôsobí obklad z harmančeka, ktorý kožu ukľudní a regeneruje, podobne ako prípravky s obsahom panthenolu. Vhodnejšie sú ľahšie textúry, ako mlieka, gély, vyhýbajte sa ťažkým, mastným, hutným krémom a mastiam. Obľúbenou voľbou je preto napr. panthenol vo forme peny, ktorý stačí nastriekať na pokožku, a nie je ho nutné rozotierať.
Na kožu sa môžu použiť aj upokojujúce telové mlieka s obsahom aloe vera, ktoré zmierňuje bolesť, a znižuje zápal.
Omega Panthenol 9% pena po opaľovaní s aloe vera
150 ml pena po opaľovaní
Babé Telo Upokojujúci 100% Aloe vera gél
2x300 ml gél po opaľovaní (duopack)
Virde Aloe Vera sprej na podráždenú pokožku
50 ml sprej po opaľovaní
Dr. Müller Panthenol HA 7% chladivý gél
110 ml gél po opaľovaní
Spálilo vás až tak, že sa vám vytvorili pľuzgiere? Rozhodne ich neprepichujte, nakoľko si viete do rany zaniesť infekciu alebo podmieniť vznik jazvy. Na postihnuté miesto si priložte studený obklad. Ak už rana vznikla, miesto si obviažte sterilným obväzom. Ďalšie dni by ste si mali dať od slnka pauzu a zdržiavať sa v tieni. Práve spálenia s tvorbou pľuzgierov výrazne zvyšujú riziko rakoviny kože.
Kedy k lekárovi?
Ak je rana otvorená a mokvavá alebo trpíte príznakmi spojenými s vážnymi popáleninami, ako horúčka, zimnica, vracanie a závraty, mali by ste bezodkladne navštíviť lekára. Dôležité je sledovať aj veľkosť a množstvo pľuzgierov. Ak sa nachádzajú na veľkej časti kože, vyhľadajte odbornú pomoc. Obzvlášť to platí pre deti.
Pred použitím ktoréhokoľvek prípravku si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľa a návod na používanie.
