Ako užívať probiotiká: Správny spôsob, načasovanie a odporúčania pri antibiotikách
Napadne vám pri slove baktérie niečo negatívne? Choroby či špinavé prostredie? Možno vás prekvapí, že nie všetky mikroorganizmy na naše telo pôsobia negatívne. V ľudskom tele žije dokonca viac baktérií, než máme vlastných buniek. Niektoré sú nevyhnutné pre správne trávenie, iné tvoria ochranný obal kože. Najnovšie štúdie skúmajú vzťah medzi črevnou mikrobiotou a mentálnym zdravím - a výsledky naznačujú, že zdravé črevá pozitívne vplývajú na náladu človeka.
Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré pri užívaní v správnych množstvách, podporujú zdravie. Najčastejšie sa stretávame s kmeňmi baktérií Lactobacillus a Bifidobacterium. Prirodzene sa nachádzajú vo fermentovaných potravinách - napríklad v jogurtoch, kyslej kapuste či v čoraz populárnejšiej kombuche. Darí sa vám konzumovať tento typ potravín aspoň 2-3x do týždňa? Ak nie, pomôcť môžu probiotické doplnky vo forme kapsúl, tabliet alebo tekutých prípravkov, ktoré sú často jednoduchšie na užívanie.
Hlavnými hviezdami nášho tráviaceho systému sú žalúdok a črevá. Žalúdok trávi potravu vďaka žalúdočnej kyseline, ktorá nás okrem iného chráni pred infekciou - natrávením aj “zlých” baktérií. V čreve sa potrava rozkladá pomocou črevnej mikrobioty, ktorú tvoria baktérie, vírusy či iné mikróby. Mikrobiota je zodpovedná za:
- premenu potravy na energiu,
- tvorbu vitamínov pre správne zrážanie krvi a zdravú pokožku,
- ochranu čriev pred infekčnými baktériami,
- podporu imunity.
Ak sa v črevách mikrobiota oslabí, môžu sa objaviť problémy s trávením, častejšie infekcie či rôzne kožné zápaly - najčastejšie akné. Preto ak vás niektoré z uvedených problémov trápia, užívanie probiotík môže byť tou správnou voľbou liečby. Ako je to s probiotikami po liečbe antibiotikami? Sú niektoré probiotiká lepšie ako iné? Poďme sa spolu na to pozrieť.
Ako užívať probiotiká s antibiotikami
Antibiotiká sú liečivá, ktoré sú schopné zneškodniť baktérie spôsobujúce infekciu. Sú naozaj efektívne - mnohí ich považujú za liek na všetko. Pravdou je, že antibiotiká pôsobia efektívne len na liečbu bakteriálnych infekcií. Ak sa predpíšu na vírusové ochorenia (napr. chrípku), vedia narobiť viac škody ako osohu.
Každý dobrý lekár či lekárnik vám odporučí brať k antibiotikám aj probiotiká. Prečo je to potrebné? Antibiotiká síce účinne zabíjajú infekčné baktérie, no niekedy sa zmýlia a zničia aj tie zdravé. Dlhodobým užívaním antibiotík môže nastať nerovnováha medzi dobrými a zlými baktériami v črevách - čo spôsobí tráviace ťažkosti ako hnačky a nadúvanie. Probiotiká však tejto nerovnováhe zabraňujú, pretože dodávajú črevám chýbajúce baktérie. Tie obnovujú prostredie v črevách, aby bolo opäť nepriestrelné pre infekcie a pripravené na trávenie.
TOTO Detské Laktobacily
30 cmúľacích tabliet s jahodovou príchuťou
Vitabalans Lactoseven Original
20 tabliet
Ako a kedy užívať probiotiká
Probiotiká sa užívajú ideálne od prvého dňa antibiotickej liečby. Berú sa minimálne dve hodiny pred alebo po antibiotikách. Tento interval platí pre mnohé lieky, ktoré by medzi sebou reagovali. Ak by sa probiotiká užívali súčasne s antibiotikami v jednej dávke, antibiotiká by zabili probiotické baktérie a ich účinok by bol minimálny. Rozdelením dávky antibiotík a probiotík spolu s časovým odstupom zaručí, že:
- antibiotiká budú bojovať najmä so zlými baktériami v organizme (teda tými spôsobujúcimi chorobu),
- probiotiká obnovia dobré baktérie v čreve a posilnia imunitu.
Ako dlho užívať probiotiká po antibiotikách
Dĺžka doby užívania probiotík záleží od problémov pacienta. Pri bežných chorobách sa probiotiká berú ešte dva týždne po dokončení liečby antibiotikami. Ak tráviace ťažkosti po liečbe antibiotikami pretrvávajú, probiotiká vysaďte až po dvoch týždňoch od vymiznutia príznakov.
Ak vám po prvej antibiotickej liečbe boli opäť predpísané iné antibiotiká, pokračujte v užívaní probiotík aj po dobu ďalšej liečby.
Koľko tabletiek užívať pri kombinácií s antibiotikami
Dávkovanie probiotika záleží od konkrétneho doplnku a taktiež od jeho liekovej formy. Zvyčajne sa užívajú 1-2 tablety či kapsuly, raz alebo dvakrát denne. Probiotiká v tekutej forme (napríklad kvapky) sa dávkujú pomocou odmerky, ktorá je súčasťou balenia alebo rátaním počtu kvapiek. Dávkovanie si vždy overte s lekárnikom alebo v príbalovom letáku daného produktu.
Koľko vody sa odporúča na zapitie probiotík
Vo všeobecnosti sa odporúča lieky a výživové doplnky zapíjať 2-3 dcl čistej vody. Vyhýbať by ste sa mali príliš horúcim nápojom, čajom či káve - aby sa nenarušilo vstrebávanie probiotík do tela.
Ako sa správne užívajú probiotiká pri bežnej prevencii
Probiotiká je vhodné zaradiť do vášho denného režimu ak plánujete vycestovať na dovolenku do krajín s výskytom infekčnej hnačky. Rizikovými krajinami sú štáty so zhoršeným prísunom pitnej vody, sanitáciou a zdravotníctvom ako napríklad Turecko, Egypt, Omán či India. Probiotiká by ste mali začať užívať minimálne dva týždne pred vycestovaním a aj počas doby vášho pobytu. Dobré baktérie z probiotík ubránia vaše črevá pred útokom mikróbov spôsobujúcich infekčnú hnačku. Po príchode z dovolenky pokračujte v užívaní probiotík ešte aspoň týždeň.
Probiotiká sa odporúča užívať aj pri:
- zvýšenej chorobnosti,
- poruchách imunity,
- zápaloch čriev (Crohnova choroba, ulcerózna kolitída),
- po operačných zákrokoch.
Jednorázové užívanie probiotík sa využíva na liečbu akútneho problému - pri antibiotickej liečbe, infekčných hnačkách či zažívacích problémoch. Produkty obsahujú dobre preštudované probiotické kmene, ktoré majú preukázané konkrétne účinky na dané potiaže. Dĺžka liečby sa pohybuje od dní do týždňov. Dlhodobé užívanie sa preferuje pre udržanie celkovej rovnováhy tráviaceho traktu, zlepšenie imunity a podporu chronických ochorení. Využívajú sa širokospektrálne probiotické kmene, ktoré majú udržiavať a zároveň obohacovať mikroflóru čriev. Užívajú sa denne po dobu niekoľkých mesiacov podľa potreby pacienta.
TOTO Detské ovocné Probio
60 žuvacích pastiliek lesné ovocie
Galenika Flonivin FORTE (Prospešné baktérie + Inulín)
30 kapsúl
Ako dlho ich užívať pri prevencii
Na to, aby ste z probiotickej liečby získali čo najviac benefitov vám odporúčame dávkovanie s prestávkami. Pri dlhodobej liečbe je dôležité opakovanie cyklov ako dĺžka liečby. Po užívaní probiotík (1-3 mesiace) si dajte pauzu na mesiac. Následne zvoľte probiotikum s obsahom iných probiotických kmeňov, ako ste brali predtým a pokračujte v liečbe opäť 1-3 mesiace. Zabezpečíte tak väčšiu bakteriálnu rozmanitosť v črevách a zároveň užívaným baktériám dávate čas na to, aby sa v črevách začali cítiť ako doma.
Čomu sa pri užívaní probiotík vyhnúť
Vyhýbajte sa konzumácii alkoholu, ktorý negatívne vplýva na črevnú mikrobiotu. Chronická konzumácia alkoholu nielen narúša tráviaci trakt, ale aj vstrebávanie živín a vitamínov. Výsledkom môže byť chudokrvnosť, dlhodobá únava a poškodenie pečene.
Pri probiotikách neplatí, že čím väčšiu dávku užijete, tým skôr zaberú. Ich účinok spočíva v pravidelnom a dlhodobom dávkovaní. Buďte trpezliví a ich výsledky sa dostavia.
Veľmi dôležitá je aj strava, ktorú konzumujete. Probiotiká potrebujú živiny, z ktorých baktérie budú rásť - a fast food radi nemajú. Dbajte na to, aby ste:
- konzumovali dostatočné množstvo vlákniny (napríklad v strukovinách, ovsených vločkách, ovocí so šupkou),
- prijali aspoň dva litre tekutín denne,
- nepili sladké sýtené nápoje,
- minimalizovali konzumáciu sladkostí a mastných jedál na minimum.
Ako si vybrať vhodné probiotikum
Existuje mnoho druhov probiotík, už len zostáva vybrať si to správne. Niekedy vám lekár predpíše konkrétne probiotiká k antibiotickej liečbe na základe skúseností. Ak máte pochybnosti, vždy sa poraďte s lekárnikom, ktorý vám odporučí konkrétne probiotikum na váš problém.
Každé probiotikum obsahuje kombináciu probiotických kmeňov v určitej dávke. Počet živých baktérií v danom produkte je vyjadrený pomocou CFU (kolónie tvoriacich) jednotiek.
- Lactobacillus rhamnosus GG and Bifidobacterium animalis ssp. lactis BB12 majú preukázané účinky v prevencii postantibiotickej hnačky.
- Pri chronických zápaloch čriev sa preferujú kmene Lactobacillus rhamnosus and Lactobacillus acidophilus.
- Pri všeobecnej prevencii a posilnení tráviaceho traktu sa využívajú širokospektrálne kombinácie probiotických kmeňov, ktoré necielia na konkrétny problém.
TOTO Laktobacily FAMILY
60 kapsúl-26%
Na sklade >10ksMôžete mať už zajtra0,20 € za cps11,99 € 16,29 € Vitabalans Lactoseven Original
100 tabliet-16%
Na sklade >10ksMôžete mať už zajtra0,16 € za tbl15,59 € 18,49 € - Stretnúť sa môžete aj s probiotikami s obsahom Saccharomyces boulardii - kvasinkou, ktorá má rovnaké účinky ako vyššie uvedené probiotické kmene baktérií.
- Pre deti a dojčatá existujú probiotiká vo forme kvapiek alebo gumových medvedíkov, ktoré sú jednoduchšie na užívanie. Uľavujú od bolestí pri dojčenskej kolike a zmierňujú príznaky infekcií tráviaceho traktu.
TOTO Detské ovocné Probio
60 žuvacích pastiliek lesné ovocieBez Alergénov
Na sklade >10ksMôžete mať už zajtra0,19 € za ks11,39 €
Kedy sa obrátiť na lekára
Vyhľadajte odbornú pomoc lekára, ak:
- sa vaše príznaky zhoršujú aj popri užívaní probiotík,
- máte vysoké horúčky nad 39°C,
- vás trápia dlhodobé hnačky, bolesti či kŕče brucha,
- máte autoimunitné ochorenie, ktoré sa v priebehu liečby zhoršilo.
