Akné nie je problémom len mladých a dospievajúcich. Nezávisle od rasy, pohlavia či veku, milióny ľudí ročne trpia týmto kožným ochorením. Aj vašu pokožku trápi akné? Poďme sa spolu pozrieť na to, ako sa o vyrážky postarať, a prečo je ich lepšie nevytláčať.
- Akné a jeho druhy
- Dôvody, prečo akné nevytláčať
- Čo robiť namiesto vytláčania?
- Tipy a rady, ako sa starať o pokožku s akné
- Ako vzniku akné predchádzať?
- Kedy vyhľadať dermatológa?
Keďže koža je najväčším orgánom nášho tela, práve ťažkosti spojené s ňou dokážu silno negatívne vplývať na sebavedomie, sociálne interakcie a psychiku človeka. V modernej dobe nerealistických ideálov sociálnych sietí a filtrom upravených fotiek, je akné aj naďalej stigmatizovanou témou. Ľudia, ktorí ním trpia, často skúšajú extrémne abrazívne a čistiace metódy, nakoľko aknózna pokožka je považovaná za nečistú a zanedbanú. Treba podotknúť, že takéto tvrdenia sú často nesprávne. Príčiny tohto ochorenia sú kombináciou viacerých faktorov a prejavy akné sa spájajú aj s intoleranciami a hormonálnou nerovnováhou.
Akné a jeho druhy
Koža sa skladá z troch vrstiev a obsahuje mazové, potné žľazy či folikuly, ktoré majú viacero úloh. Maz a pot tvoria hydrolipidický film, ktorý udržiava pokožku hydratovanú, pretože zabraňuje strate vody. Zároveň pôsobí ako ochranná bariéra, cez ktorú nepreniknú baktérie a plesne dovnútra kože. Najväčší orgán tela sa musí aj neustále obnovovať, čo zabezpečuje proces keratinizácie. Zaň sú zodpovedné keratinocyty – bunky, ktoré produkujú keratín, základnú stavebnú látku kože. Počas obnovy prechádzajú keratinocyty do vyšších vrstiev kože, kde postupne odumrú a odlupujú sa.
Akné je ochorenie kože, ktoré vzniká v dôsledku upchatia pórov mazom a odumretými kožnými bunkami. Príčinou vzniku vyrážok môžu byť tiež baktérie a nimi spôsobené infekcie pokožky. Vyskytuje sa najmä na tvári, krku, chrbte, ramenách či hrudníku. Aknózna pokožka je drsná a nejednotná, na dotyk bolestivá so začervenanými vyrážkami. Po ich vyhojení koža ostáva zjazvená alebo hyperpigmentovaná (s hnedými až čiernymi škvrnami na koži).
Stretávame sa s viacerými typmi akné. Základnou a najčastejšiou formou akné sú komedóny, ktoré vznikajú upchatím folikulu. Rozpoznáme ich ako čierne a biele bodky. Vyrážky, ktoré sa tvoria na základe zápalu pokožky (papuly, pustuly, noduly a cysty), sú vážnejšou formou ochorenia s komplikovanejším hojením.
- Čierne bodky sú otvorené póry na povrchu pokožky, tzv. otvorené komedóny. Póry sú preplnené mazom a odumretými bunkami. Ich prítomnosť neznamená, že póry sú zanesené nečistotou. Oxidácia kyslíkom zo vzduchu a nepravidelné odrážanie sa svetla z upchatého póru spôsobí ich tmavší vzhľad.
- Biele bodky sa prejavujú ako vystúpené hrbolčeky spod povrchu pokožky s bielou hlavičkou. Nazývajú sa aj zatvorené komedóny, pretože nahromadený maz a bunky bránia otvoreniu folikulu.
- Papuly sú bývalé komedóny, ktoré sa zapálili alebo infikovali. Z čiernych a bielych bodiek vznikajú malé červené zapálené vystúpené hrbolčeky.
- Pustuly sú malé červené zapálené vyrážky, ktoré obsahujú biely alebo žltý hnis. Ako ich odlíšiť od bielych bodiek? Pustuly majú vďaka zápalu okolo bielej hlavičky aj začervenaný prstenec, na rozdiel od bielych bodiek, ktoré majú iba bielu hlavičku bez začervenania.
- Noduly sú tvrdé, často bolestivé vystúpeniny, ktoré sa vytvoria pod povrchom pokožky. Väčšinou ich nazývame aj podkožné vyrážky.
- Cysty sú veľké bolestivé útvary obsahujúce hnis, ktoré sú rozšírené na veľkej ploche pleti.
Dôvody, prečo akné nevytláčať
Prvým inštinktom po objavení nahnisanej vyrážky je jej vytlačenie. Prečo tak neurobiť?
- Vytlačenie nahnisanej vyrážky môže spôsobiť rozšírenie baktérií a nahromadeného mazu k iným pórom.
- Vytláčaním podráždite prebiehajúci zápal a infekciu folikulu a vyrážka sa bude hojiť dlhšie.
- Zhoršená infekcia a mechanické poškodenie póru tlačením spôsobí zjazvenie pokožky a vznik hyperpigmentácií.
Vytláčaním tak môžete spôsobiť viac škody, ako si myslíte. Vznik jaziev a hyperpigmentácií je trvalý problém, ktorý dokážu úplne odstrániť len dermatologické zákroky.
Čo robiť namiesto vytláčania?
Je dôležité si uvedomiť, že čierne bodky a vyrážky vznikajú najmä kvôli nadmernej produkcii kožného mazu. Jeho tvorbu dokážete dostať pod kontrolu pravidelným čistením pleti pomocou čistiacich gélov či pien vhodných pre mastnú pleť a exfoliáciou pokožky.
Čo je to tá exfoliácia? Je to proces, ktorý pomáha odstraňovať odumreté kožné bunky na vrchných vrstvách pokožky, vďaka čomu sa nehromadia v póroch. Okrem toho zvyšuje cirkuláciu krvi v pleti a celkovo ju rozjasňuje. Existuje viacero foriem exfoliácie. Mechanická je založená na mikročasticiach, ktoré sú abrazívne, a kožu doslova „obrúsia“. Nakoľko je aknózna pokožka zapálená, takáto exfoliácia by rozšírila baktérie po celom povrchu pokožky a kožu by zbytočne podráždila. Preto je na tento typ pokožky oveľa vhodnejšia chemická exfoliácia, ktorá využíva kyseliny na rozbitie väzieb medzi odumretými bunkami a povrchom kože. Odumreté bunky a prebytočný maz sa tak odstránia a neakumulujú sa vo folikuloch pokožky. Medzi takéto exfoliatívne kyseliny patria alfa-hydroxy kyseliny (AHAs), ako kyselina glykolová, mliečna, mandľová a citrónová. Beta-hydroxy kyseliny (BHAs) prenikajú hlbšie do pokožky, pretože sú lepšie rozpustné v maze ako AHAs. Veľmi dobre čistia póry a regulujú tvorbu kožného mazu, čo ocenia ľudia najmä s mastnou a zmiešanou pleťou. Perfektným príkladom BHA kyseliny je kyselina salicylová, ktorá má aj protizápalové a antibakteriálne účinky. Pri zapálených vyrážkach kožu upokojí a zredukuje zápal a opuch.
Ak je vaša pleť suchá a citlivá a aj tak vás trápi akné, vhodnejšou alternatívou pre vás budú poly-hydroxy kyseliny (PHAs), ktoré neprenikajú tak hlboko do pokožky, a sú jemnejšie a šetrnejšie k pleti. Majú hydratačné a antioxidačné účinky, čím nebudú vašu pleť vysušovať ešte viac. Patrí sem kyselina laktobionová, ktorá sa získava z mlieka, a glukonolaktón. Ten veľmi dobre hydratuje pokožku a jeho antioxidačný účinok spočíva v prevencii tvorby voľných radikálov.
Predtým, ako začnete používať exfoliáciu kyselinami, naštudujte si, ako ich správne používať. Zo začiatku ich do svojej rutiny môžete zaradiť 1-2x týždenne, buď ráno alebo večer, podľa toho, aký produkt si zvolíte. Na čo určite nemôžete zabudnúť popri exfoliácii, je každodenná aplikácia opaľovacieho krému. Aj keď sa jedná o jemné kyseliny, ich názov naznačuje, že vašu pokožku spravia citlivejšou na UV slnečné žiarenie. Aby ste predišli hyperpigmentáciám či nepríjemnému neočakávanému spáleniu, zaobstarajte si aj kvalitný opaľovací krém a nezabudnite ho používať vo vašej skincare rutine. Vyberte si prípravok vhodný na mastnú a aknóznu pleť.
Bioderma Sébium Intenzívny čistiaci penivý gél
200 ml čistiaci gél v tube
Bioderma Photoderm AKN Mat Zmatňujúci fluid na zmiešanú až mastnú pleť so sklonom k akné SPF30
40 ml opaľovací fluid
Bioderma Sébium Mat Control Zmatňujúci hydratačný krém
30 ml pleťový krém
CeraVe Čistiaci gél proti nedokonalostiam
236 ml čistiaci gél
La Roche-Posay Effaclar Čistiaci penivý gél na mastnú pleť so sklonom k akné
200 ml čistiaci gél
La Roche-Posay Effaclar Sérum proti nedokonalostiam pleti a stopám po akné
30 ml pleťové sérum
Eucerin Sun Oil Control Zmatňujúci krémový gél na opaľovanie na mastnú a aknóznu pleť SPF30
50 ml opaľovací gél-krém
Aj keď je vaša pokožka mastná, vysušovanie a odmasťovanie pokožky nie je riešením. Koža je veľmi múdry orgán. Ak vašu pokožku nebudete krémovať, používate prípravky s vysokým percentom alkoholu alebo ju agresívne čistíte za účelom jej vysušenia, sama sa prispôsobí a začne produkovať ešte viac mazu. Kompenzuje tak vaše rozhodnutie, nechať ju suchú a nehydratovanú.
Tipy a rady, ako sa starať o pokožku s akné
- Ste netrpezliví a tak či tak ste si vyrážku vytlačili? Na mieste sa vám vytvorila chrasta, ktorú v žiadnom prípade nesmiete odlupovať. Ak sa v vyrážke budete aj naďalej rýpať, môže vám ostať nepekná jazva, ktorú už tak ľahko nedáte preč. V žiadnom prípade nevytláčajte hlboké zapálené boľavé vyrážky, cysty a noduly.
- Vyhľadajte certifikovanú kozmetičku, ktorá sa dôkladne postará nielen o samotné vytlačenie vyrážok, ale aj o čistenie pleti, ukľudnenie a hydratovanie pleti.
- Vhodnou alternatívou k vytlačeniu vyrážky je použitie koloidných mini náplastí. Vyhnete sa tak tlačeniu a otvorenej ranke. Niektoré obsahujú aj napr. kyselinu salicylovú, vďaka ktorej náplasť hnis z vyrážky vytiahne, a dokonca zmierni zápal a opuch okolo. Náplasť si môžete nalepiť na noc, vždy predtým ako si pleť nakrémujete, aby poriadne držala. Ráno na náplasti spozorujete biely kruh, ktorý obsahuje všetko, čo sa vo vyrážke nachádzalo.
- Použite krémy, ktoré sa aplikujú lokálne, priamo na vyrážku. Zabezpečia intenzívnu starostlivosť o infekciu a pomáhajú predísť rozšíreniu a vzniku nových vyrážok.
Ako vzniku akné predchádzať?
Dbajte na pravidelnú a vhodnú skincare rutinu pre váš typ pleti. Ak používate mejkap, pleť si večer poriadne očistite a odlíčte sa. Niekedy nad nami únava vyhrá a spíme aj s neodlíčenou pleťou, nemalo by sa to však stávať často. Ak aj v mejkape po celom dni spíte, vaše póry sa po prehadzovaní sa na vankúši poriadne upchajú a riskujete vznik nových vyrážok.
Buďte k svojej pleti šetrní. Akné je nepríjemná záležitosť, ale agresívne nadmerné čistenie pleti či vynechanie hydratačných krémov nie je riešením. Vaša pleť nie je špinavá. Treba jej len pomôcť kontrolovať produkciu mazu a jej obnovu. Pleť si poriadne vyčistite čistiacim gélom, nezabudnite ju dobre hydratovať tonikami, sérami a naneste váš obľúbený hydratačný krém. Pri výbere kozmetiky sa zamerajte na sekciu dermatokozmetiky, ktorá je stvorená pre problematické pokožky rôzneho druhu. Siahnite po produktoch, ktoré sú nekomedogénne, teda ich zloženie nespôsobuje komedóny a póry zbytočne neupcháva.
Udržujte pokožku hydratovanú aj zvnútra – pite optimálne množstvo vody denne a konzumujte veľa zeleniny a ovocia, ktoré obsahujú antioxidanty a vitamíny.
Snažte sa vyhnúť kontaktu špinavých rúk s kožou. Nezabúdajte ani na predmety, s ktorými vaša koža prichádza do styku – pravidelne si meňte vankúšové obliečky alebo uteráky a dezinfikujte si povrch mobilného telefónu.
Kedy vyhľadať dermatológa?
Akné je symptómom aj závažných ochorení. Lekára vyhľadajte, ak pociťujete ťažkosti nielen na pleti, ale aj:
- častú únavu,
- bolesti brucha a podbruška,
- nepravidelný menštruačný cyklus,
- nekontrolované zmeny nálad,
- stres a úzkosti,
- ťažkosti po konzumácii mliečnych či múčnych produktov.
Vyhľadajte odbornú pomoc aj v prípade, ak je vaše akné veľmi bolestivé, rozšírené a zdá sa vám, že ani správna starostlivosť o pleť vám nepomáha.
Pred použitím ktoréhokoľvek produktu si pozorne prečítajte písomnú informáciu a návod na používanie.
