Nadúvanie, plynatosť Simply you

Nadúvanie, plynatosť, meteorizmus, zastavené vetry – problém spojený so zvýšenou tvorbou plynov, ich hromadením a nedostatočným odchodom z tráviaceho traktu. Sprevádza ho nafúknuté, na dotyk tvrdé brucho, nepríjemné pocity v oblasti čriev, môžu sa objaviť aj kŕče či bolesť.

Súvisí najmä so stravovacími návykmi, často ho spôsobujú určité typy potravín a nápojov (strukoviny, niektoré druhy ovocia a zeleniny – kapusta, kaleráb, brokolica, cibuľa), kysnuté pečivo, sýtené (bublinkové) nápoje, alkohol a prispieva k nemu aj veľké množstvo prehltnutého vzduchu (ak jeme prirýchlo a pahltne alebo aj pri žuvaní žuvačky, u dojčiat to súvisí s rýchlym pitím). Nafukovanie ale môže byť aj prejavom iných ochorení tráviaceho traktu alebo intolerancií. Ak vás trápi dlhodobo, je potrebné lekárske vyšetrenie. 

ČO POMÁHA PRI NADÚVANÍ A PLYNATOSTI?

Dôležitá je prevencia, teda vyhýbať sa jedlám a nápojom, ktoré ho spôsobujú, jesť pomalšie, atď.

Úľavu poskytnú bylinky – najmä mäta pieporná, rasca lúčna, aníz, fenikel obyčajný, rumanček kamilkový – najčastejšie používané ako čaje alebo vo forme bylinných kvapiek. 

Osvedčený je aj simetikón – vo forme kvapiek alebo kapsúl, účinkuje fyzikálne, prispieva k  rozpadu plynových bubliniek a ich vylučovaniu. 

Enzým laktáza

• štiepi laktózu (mliečny cukor) v črevách na jednoduché, ľahko stráviteľné cukry
• pri nedostatku laktázy dochádza k nedostatočnému tráveniu laktózy, čo môže spôsobiť nafukovanie, plynatosť, bolesť brucha
• jeho nedostatkom často trpia dojčatá (možná príčina kolík) – laktáza sa im podáva vo forme kvapiek, ktoré sa pridávajú do materského alebo dojčenského mlieka pred kŕmením
• pre dospelých je dostupná vo forme tabliet

Pri nafukovaní pomáha aj užívanie probiotík, ktoré upravujú črevnú mikroflóru a celkovo pomáhajú pri trávení.