Mávate časté bolesti brucha, kŕče, pocit plnosti, plynatosť alebo zápchu? Ide o prejavy spomaleného trávenia, ktoré netreba podceňovať. Prinášame vám zopár užitočných tipov, ako tieto problémy riešiť. V prípade, že u vás pretrvávajú dlhodobo, alebo sa objavujú pravidelne, navštívte lekára.
- Čo je trávenie?
- Aké sú príčiny pomalého trávenia?
- Ako sa pomalé trávenie prejavuje?
- Liečba pomalého trávenia
- Prevencia pomalého trávenia
Čo je trávenie?
Trávenie je proces, ktorý zabezpečuje rozloženie prijatej potravy na jednoduché zložky. Prebieha na viacerých úrovniach a v prípade komplikácie na niektorej z nich dochádza k poruchám trávenia. To vedie k rôznym tráviacim ťažkostiam.
Aké sú príčiny pomalého trávenia?
Najčastejšie ide o:
- zlé stravovacie návyky – vysoký obsah cukru v prijatej potrave, nedostatok vlákniny, prejedanie sa, častá konzumácia mastných jedál,
- nízky príjem tekutín,
- nedostatok fyzickej aktivity,
- stres,
- celkové ochorenie – diabetes mellitus (cukrovka), Parkinsonova choroba, hypotyreóza (znížená funkcia štítnej žľazy),
- vírusová/bakteriálna infekcia,
- zápal,
- intolerancia určitých potravín,
- fajčenie,
- konzumácia alkoholu,
- užívanie niektorých liekov – napríklad lieky proti bolesti, protizápalové lieky, antidepresíva, antibiotiká, antikoncepcia.
Ako sa pomalé trávenie prejavuje?
Spozorovať môžete nasledujúce príznaky:
- pálenie záhy,
- zápach z úst,
- nadúvanie,
- pocit plnosti,
- bolesti brucha,
- kŕče,
- únava,
- zápcha,
- hnačka,
- priberanie na váhe.
Liečba pomalého trávenia
Spomalené trávenie môžete liečiť symptomaticky (liečba príznakov ochorenia). V prípade, že sa tráviace ťažkosti objavujú pravidelne, je potrebné sa zamerať na to, čo ich vyvoláva a predchádzať im.
Ak sa u vás tráviace ťažkosti už objavili, okrem toho, že minimalizujete rizikové faktory, môžete siahnuť po rôznych prípravkoch. Tie môžu podporiť trávenie (digestíva) alebo zabezpečiť rýchlejšie odznenie príznakov. Pri ich výbere zohľadňujte ťažkosti, ktoré sa u vás prejavili, prípadne si nechajte poradiť lekárnikom. Môže ísť o prípravky s obsahom tráviacich enzýmov (lipáza, amyláza, proteáza), vlákniny alebo byliniek.
- Tráviace enzýmy – lipáza zabezpečuje trávenie tukov, amyláza sacharidov a proteáza bielkovín. Dochádza tak ku vzniku jednoduchších, črevom vstrebateľných látok.
- Puškvorec lekársky podporuje trávenie zvýšenou tvorbou tráviacich štiav a zmierňuje príznaky, ako sú nadúvanie alebo hnačka. Čakanka obyčajná zlepšuje trávenie a taktiež podporuje tvorbu žlče. Okrem toho obsahuje inulín, ktorý v organizme zastáva funkciu prebiotika. To znamená, že zabezpečuje výživu črevných baktérii potrebných pre správne fungovanie nielen tráviaceho systému, ale celého organizmu. Aníz vonný podporuje funkciu čriev, pôsobí proti nadúvaniu, spazmolyticky (uvoľňuje kŕče) a protizápalovo. Zázvor lekársky zmierňuje prejavy pálenia záhy a taktiež má antiemetické účinky (proti vracaniu). Okrem toho podporuje trávenie zlepšením vstrebávania živín. Medzi bylinky podporujúce trávenie patrí aj mäta pieporná, fenikel obyčajný, šafran siaty, pestrec mariánsky alebo púpava lekárska. Spomínané bylinky sú najčastejšie dostupné vo forme čajov alebo výživových doplnkov.
Fyto Eugastrin Bylinný čaj na trávenie
20x1 g nálevových vrecúšok
Leros Čaj Dobré trávenie
20x1,5 g nálevových vrecúšok
- Pri liečbe tráviacich problémov majú svoje miesto aj probiotiká. Sú to tzv. priateľské baktérie, ktoré sa prirodzene vyskytujú v črevách. Obnovujú črevnú mikroflóru a zohrávajú úlohu aj v boji proti nadúvaniu, plynatosti a hnačke. Môžu sa užívať aj dlhodobo.
Prevencia pomalého trávenia
Na trávenie má hlavný vplyv strava. Mala by byť vyvážená a bohatá na vlákninu. Je potrebné minimalizovať príjem ťažkých, mastných jedál, ktoré majú negatívny vplyv na trávenie. Okrem toho je dôležité dopriať si kvalitné potraviny s minimálnym obsahom umelých látok. Netreba zabúdať ani na dostatočný príjem tekutín, minimálne 1,5 l denne. Nepriaznivý vplyv na trávenie môže mať aj nadmerná konzumácia sýtených nápojov.
Dôležité je pokúsiť sa minimalizovať čo najviac rizikových faktorov, medzi ktoré patrí napríklad stres, fajčenie a konzumácia alkoholu. Tráviacim ťažkostiam môžete taktiež predchádzať konzumáciou už spomínaných bylinkových čajov či užívaním probiotík. Pozitívny vplyv na trávenie má aj pravidelná pohybová aktivita, hoci len vo forme prechádzky.
Kedy navštíviť lekára?
Lekársku pomoc vyhľadajte v prípade, ak tráviace ťažkosti pretrvávajú viac ako 2 týždne, alebo sa pravidelne vracajú aj po odstránení rizikových faktorov. Ak sa objavili po užívaní predpísaných liekov, konzultujte ich ďalšie užívanie s lekárom.
Pred použitím ktoréhokoľvek lieku, výživového doplnku alebo zdravotníckej pomôcky si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľa alebo návod na použitie.
