Trpíte bolesťami chrbta, resp. krížov? Nie ste sami. Bolesť krížov je veľmi častá a trpí ňou približne 8 z 10 dospelých ľudí. Zvyčajne sa stav zlepší v priebehu niekoľkých týždňov, ale niekedy môže trvať dlhšie, alebo sa môže vracať. Existujú úkony, ktoré môžete urobiť, aby ste bolesť krížov zmiernili.
- Čo je bolesť krížov?
- Aké sú príznaky bolesti krížov?
- Aké príčiny má bolesť krížov?
- Diagnostika bolesti krížov
- Čo na bolesť krížov
- Prevencia bolesti krížov
- Kedy k lekárovi?
Čo je bolesť krížov?
Spodná časť chrbta (krížová oblasť) má iba päť stavcov – menej ako krk a hrudník. Je to miesto, kde sa chrbtica spája s panvou, a nesie váhu hornej časti tela. Táto oblasť je zodpovedná za každodenné pohyby, ako je ohýbanie, krútenie a koordinácia svalov v bokoch, nohách a chodidlách, čo môže viesť k opotrebovaniu alebo zraneniu, teba bolesti. Bolesť môže byť mierna až silná. V niektorých prípadoch môže bolesť sťažiť alebo znemožniť chôdzu, spánok, prácu alebo každodenné činnosti. Bolesť krížov môže byť akútna alebo chronická. Akútna bolesť je náhla a trvá do 6 týždňov. Chronická bolesť je opakujúca sa bolesť, ktorá trvá dlhšie ako 12 mesiacov.
Aké sú príznaky bolesti krížov?
Príznaky sa môžu líšiť v závislosti od osoby, ako aj od príčiny bolesti. Najčastejšie príznaky sú:
- tupá bolesť v bedrách a/alebo v panve, v oblasti nad zadkom
- bolesť alebo stuhnutosť pri dlhom sedení alebo odpočinku,
- ostrá, mravenčia bolesť, ktorá začína v dolnej časti chrbta, a prechádza po jednej nohe (ischias),
- bolesť pri zdvíhaní ťažkých vecí,
- svalové kŕče alebo napätie,
- bolesť, ktorá je ráno výrazne horšia.
Človek zvyčajne pociťuje určitú kombináciu týchto príznakov, ktoré môžu byť náhle, alebo vzniknú v priebehu času.
Aké príčiny má bolesť krížov?
Bolesť krížov môže mať rôzne príčiny. Nie vždy je zrejmá príčina bolesti a často sa to zlepší samo.
- Nesprávne držanie tela,
- dlhotrvajúce ležanie, sedenie alebo šoférovanie,
- nadváha alebo obezita,
- dvíhanie ťažkých vecí,
- psychický stres,
- ploché nohy,
- úrazy,
- zápal stavcov,
- osteoartróza (chronické degeneratívne ochorenie kĺbov).
Pri bolesti krížov je však potrebné myslieť aj na príčiny nesúvisiace s pohybovým aparátom, ako sú napr. zápal močových ciest, zápal obličiek, gynekologické problémy či problémy s tráviacim traktom.
Diagnostika bolesti krížov
Lekári používajú rôzne metódy na diagnostiku možnej príčiny bolesti chrbta, čo pomáha k správnej liečbe. Lekár vám položí otázky o vašej zdravotnej a rodinnej anamnéze, aby mohol určiť, či je príčinou bolesti krížov zranenie alebo niečo iné. Môže vám položiť niektoré otázky:
- Môžete opísať svoju bolesť?
- Kde presne vás to bolí?
- Kedy začala bolesť a ako dlho trvá?
- Čo ste robili, keď vám začala bolesť krížov?
- Aká silná je bolesť?
- Čo zhoršuje, prípadne zlepšuje bolesť?
- Vyskytuje sa vo vašej rodine chronická bolesť (napr. artritída)?
Lekár vás požiada, aby ste ohodnotili vašu bolesť na stupnici od 1 do 10, aby zhodnotil závažnosť bolesti, a porozpráva sa s vami o vašej schopnosti vykonávať každodenné činnosti. Skontroluje chrbticu a držanie tela. Poprosí vás, aby ste sa ohýbali alebo zdvihli nohy, aby zistil, ako pohyb ovplyvňuje vašu bolesť. Otestuje reflexy a svalovú silu. Na kontrolu zlomených kostí alebo iného poškodenia vás môže poslať na röntgen, MRI (magnetická rezonancia) alebo CT (počítačová tomografia).
Čo na bolesť krížov?
Bolesť krížov sa zvyčajne zlepší odpočinkom, suchým teplom a voľnopredajnými liekmi proti bolesti. Po niekoľkých dňoch odpočinku sa môžete vrátiť k bežným aktivitám. Zostať aktívny zvyšuje prietok krvi do postihnutej oblasti a pomáha vám liečiť sa. Liečba bolesti krížov závisí od jej príčiny. Lekári liečia bolesť krížov rôznymi možnosťami, vrátane liekov, nechirurgickej a chirurgickej liečby.
Lieky
- Voľnopredajné lieky proti bolesti a proti zápalu, napr. s obsahom ibuprofénu, diklofenaku, naproxénu. Pri slabšej bolesti krížov zvyčajne postačujú lokálne aplikované prípravky (masti, krémy, gély, náplasti), pri silnejšej bolesti celkovo účinkujúce lieky.
Voltaren Rapid 25 mg Na rýchlu úľavu od bolesti
20 mäkkých kapsúl
Voltaren Forte 2,32% Gél na bolesť chrbta, svalov a kĺbov
100 g gél
- Lieky na uvoľnenie svalstva, napr. Guajacuran tablety.
- Lieky na výživu nervstva, napr. Milgamma N, vhodné skôr pri opakovanej bolesti chrbta.
- Doplnková liečba vo forme magnézia (horčíka), ktorý prispieva k správnej funkcii svalov a nervového systému.
TOTO Magnézium B6 Forte
60 kapsúl s postupným uvoľňovaním
Suché teplo
- Na zvýšenie prietoku krvi a podporu hojenia svalov a tkanív chrbta, napr. kapsaicínové náplasti, hrejivé náplasti, rôzne vyhrievacie pomôcky, ako nahrievacie vankúšiky či kožušinový pás.
VoltaTherm Hrejivá náplasť na úľavu od bolesti chrbta
5 náplastí
Fyzioterapia
Cviky vám pomôžu posilniť svaly, ktoré podporujú chrbát, čo môže zlepšiť pohyblivosť a držanie tela. Na začiatok je dobré cviky cvičiť pod odborným dozorom, napr. u fyzioterapeuta.
Prevencia bolesti krížov
Aby ste znížili riziko bolesti krížov, mali by ste:
- udržiavať si zdravú váhu: nadváha vyvíja tlak na stavce a platničky,
- posilniť svoje brušné svaly: napr. pilates alebo joga posilňujú hlavne svaly, ktoré podporujú držanie chrbtice,
- dvíhať veci správnym spôsobom: aby ste sa vyhli zraneniam, dvíhajte veci cez nohy, nie cez chrbát; ťažké predmety držte blízko tela,
- mať správny matrac na spanie,
- obmedziť sedavý spôsob života,
- vyhýbať sa stresu, prievanu a chladu.
Kedy k lekárovi?
Lekára vyhľadajte, ak:
- sa bolesť nezlepší ani po 5 dňoch domácej liečby,
- sa objaví mravčenie, necitlivosť, slabosť alebo bolesť v nohách,
- máte silnú bolesť, svalové kŕče, ktoré narúšajú vaše bežné aktivity,
- je bolesť krížov spojená s ťažkosťami s močením,
- je okrem bolesti krížov prítomná aj zvýšená teplota, horúčka, zimnica, nevoľnosť, vracanie a celková slabosť.
Mnoho ľudí žije s bolesťami krížov. Stuhnutosť, bolesť a obmedzený pohyb môžu mať zásadný vplyv na kvalitu života. Ale možno sa vám podarí vyhnúť sa bolestiam krížov tým, že si budete udržiavať zdravú váhu a budete aktívni.
Upozornenie: Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Pred použitím ktoréhokoľvek lieku, výživového doplnku alebo zdravotníckej pomôcky si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľa a návod na používanie a poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom.
