Jód

Jód patrí medzi najdôležitejšie stopové prvky v organizme a je zodpovedný za celkovú psychickú aj fyzickú pohodu. Prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému a kognitívnych (poznávacích) funkcií, je dôležitý pre udržanie zdravej pokožky. Podporuje látkovú premenu dôležitú pre tvorbu energie a, predovšetkým, prispieva k správnej tvorbe hormónov štítnej žľazy a k jej správnemu fungovaniu.

Dostatočný príjem jódu je mimoriadne dôležitý v tehotenstve, počas dojčenia a aj ranného detstva. Je nutný pre zdravý vývoj plodu. Nedostatok jódu nielenže negatívne ovplyvňuje činnosť štítnej žľazy matky, ale aj neskorší telesný a duševný vývoj dieťaťa, čo sa môže prejaviť poruchami neurokognitívnych funkcií (napríklad problémy so sústredením sa, chápaním a učením sa, pokles IQ). Jód je súčasťou všetkých prípravkov s komplexným zložením, ktoré sú určené tehotným a dojčiacim ženám. 

Nedostatok jódu v organizme sa prejaví nedostatočnou tvorbou hormónov štítnej žľazy a následne jej zníženou funkciou (hypotyreózou). Jej prejavom je zväčšenie štítnej žľazy (struma) a celkové príznaky, ako sú únava, slabosť, nedostatok energie, znížená výkonnosť, spavosť, zimomrivosť, suchá pokožka, lámanie nechtov a vlasov, spomalený metabolizmus – priberanie na váhe, poruchy menštruačného cyklu u žien, poruchy plodnosti, sklony k depresii, opuchy rúk a očných viečok. 

Jód je najvhodnejšie dopĺňať prostredníctvom pestrej a vyváženej stravy. Najlepšími zdrojmi jódu sú morské riasy, plody a ryby (tuniak, treska), v menšom množstve aj mlieko, vajíčka, ovocie, zelenina, strukoviny, vlašské orechy a jodidovaná soľ (so solením to však netreba preháňať, pretože nadmerné solenie negatívne ovplyvňuje srdcovo-cievny systém a obličky). V prípade nedostatku jódu je možné ho dopĺňať aj výživovými doplnkami, ktoré sú dostupné vo forme tabliet, kapsúl, tekutého koncentrátu (umožňuje presnejšie dávkovanie) alebo aj ako prírodná minerálna voda. 

Pozor, u niektorých osôb sa môže vyskytnúť alergia na jód a o užívaní výživových doplnkov s obsahom jódu je potrebné poradiť sa s lekárom v prípade, ak trpíte poruchami funkcie štítnej žľazy.