Späť na Rady lekárnika

Ktoré vitamíny a minerály sú vhodné na podporu vašej imunity a ako ich doplniť?

3 min.
Ktoré vitamíny a minerály sú vhodné na podporu vašej imunity a ako ich doplniť?

S prichádzajúcou jeseňou a zimou si každý rok začíname viac všímať naše zdravie. Myšlienka všadeprítomných vírusov nás často donúti k aktívnemu prístupu k svojmu zdraviu. V nasledujúcich riadkoch sa dozviete, ako bezpečne a efektívne dopĺňať do nášho tela vitamíny a minerály v ich rôznych formách a kombináciách.

  1. Imunitný systém
  2. Vitamíny
  3. Minerály

Imunitný systém

Tento komplexný systém je našou prvou líniou obrany proti vírusom a baktériám, s ktorými sa stretávame každý deň. Preto je vhodné udržiavať ho vo forme. Jedným z kľúčových spôsobov udržiavania imunity je práve dopĺňanie vitamínov a minerálov na jej posilnenie.

Až 30 % populácie USA je ohrozených nedostatkom aspoň jedného vitamínu[1]. Táto štatistika ilustruje dôležitosť osvojenia si princípov vhodného dopĺňania vitamínov určených na posilnenie vášho imunitného systému.

Vitamíny

Vitamín C je dôležitý pri hojení rán, udržiavaní zdravých kostí, zubov, kože a v neposlednom rade podporuje náš imunitný systém. Zvyšuje efektivitu bielych krviniek, pomáha pokožke vytvárať silnejšiu bariéru proti baktériám a ukázalo sa, že má potenciálne schopnosť znížiť závažnosť prechladnutia[2]. Naše telo si však vitamín C nedokáže vyrobiť samo, preto je potrebné ho získať prostredníctvom stravy alebo výživových doplnkov. Najvhodnejšie sú prípravky s postupným uvoľňovaním vitamínu C alebo prípravky s lipozomálnou technológiou. Lipozomálna forma vitamínu C zabezpečuje jeho najúčinnejšie vstrebávanie (prechod z čreva do krvi), a teda poskytuje oproti ostatným prípravkom najvyššiu účinnosť.

TOTO Vitamín C 250 mg

120 kapsúl
Zľava
Aktuálne nedostupný
6,39 €

TOTO Vitamín C 1000 mg

20 šumivých tabliet
Zľava
Aktuálne nedostupný
4,69 €

Lipo C Askor Forte, vitamín C s lipozomálnym vstrebávaním

60 kapsúl + 4 testovacie prúžky
Zľava
Na sklade >10ks
Môžete mať 16.7.2024
17,19 €

Vitamín D si naše telo produkuje prirodzene za pomoci slnečných lúčov. Tento vitamín je dôležitý pre rast a vývoj, pomáha posilňovať imunitný systém a potenciálne znižuje riziko depresie a úzkosti (zhoršenie nálady počas zimy môže mať súvis s nedostatkom vitamínu D)[3]. Jeho znížené hladiny sú časté u ľudí žijúcich v menej slnečných krajinách a sú spojené so zvýšeným rizikom infekcií.

Na sklade >10ks
Môžete mať 16.7.2024
8,39 €

TOTO Vitamín C + Zinok + D3

30 kapsúl s postupným uvoľňovaním
Zľava
Aktuálne nedostupný
7,19 €
Na sklade >10ks
Môžete mať 16.7.2024
7,79 €

Multivitamíny a multiminerály obsahujú viacero vitamínov a minerálov. Dopĺňanie vitamínov a minerálov do nášho tela týmito prípravkami je vhodné najmä pri hektickom životnom štýle, kedy nie každý deň získame všetky potrebné živiny výlučne z našej stravy. Samozrejme, užívanie multivitamínových prípravkov nemôže nahradiť zdravú výživu, no môže vyplniť medzery tam, kde nášmu telu niečo chýba a podporiť tak aj správne fungovanie nášho imunitného systému.

TOTO Multivitamín

20 šumivých tabliet
Zľava
Aktuálne nedostupný
3,79 €
Na sklade >10ks
Môžete mať 16.7.2024
8,59 €

TOTO Na imunitu premium

40 kapsúl
Zľava
Aktuálne nedostupný
14,89 €

Minerály

Zinok je jedným z najužitočnejších minerálov. Zlepšuje zrak, pomáha telu spracovávať živiny, rýchlejšie hojiť rany a posilňuje imunitný systém. Zinok je dôležitý pre vývoj a funkciu imunitných buniek, ako aj pre zvýšenie ich aktivity. Prehľad siedmich rôznych štúdií zistil, že zinok skracuje dĺžku bežného prechladnutia až o 33 %[4]. Naše telá prirodzene zinok neprodukujú, čo znamená, že ho musíme získavať zo stravy alebo výživových doplnkov.

TOTO Zinok Forte 25 mg

100 kapsúl s postupným uvoľňovaním
Zľava
Aktuálne nedostupný
6,59 €
Posledný kus na sklade
Môžete mať 16.7.2024
6,29 €
Na sklade >10ks
Môžete mať 16.7.2024
5,99 €

Selén je životne dôležitý minerál, ktorý musíme prijímať prostredníctvom stravy. Okrem posilnenia imunity nás môže chrániť aj pred srdcovými chorobami, môže pomôcť znížiť prejavy astmy, pomáha predchádzať mentálnemu úpadku a je dôležitý pre zdravie štítnej žľazy.

Aktuálne nedostupný
6,99 €
Na sklade 10 kusov
Môžete mať 16.7.2024
6,79 €
Na sklade >10ks
Môžete mať 16.7.2024
13,59 €

Pred použitím ktoréhokoľvek lieku, výživového doplnku alebo zdravotníckej pomôcky si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľa alebo návod na použitie.

 

[1]  J.K. Bird, R.A. Murphy, E.D. Ciappio, M.I. McBurney, Risk of Deficiency in Multiple Concurrent Micronutrients in Children and Adults in the United States, Nutrients. 9 (2017) 655. https://doi.org/10.3390/nu9070655.

[2]  H. Hemilä, E. Chalker, Vitamin C for preventing and treating the common cold, Cochrane Database of Systematic Reviews. (2013). https://doi.org/10.1002/14651858.CD000980.pub4.

[3]  Y.-C. Cheng, Y.-C. Huang, W.-L. Huang, The effect of vitamin D supplement on negative emotions: A systematic review and meta-analysis, Depress Anxiety. 37 (2020) 549–564. https://doi.org/10.1002/da.23025.

[4]  H. Hemilä, Zinc lozenges and the common cold: a meta-analysis comparing zinc acetate and zinc gluconate, and the role of zinc dosage, JRSM Open. 8 (2017) 2054270417694291. https://doi.org/10.1177/2054270417694291.

Čo je oxidačný stres a čo ho spôsobuje
Mohlo by vás zaujímať
Čo je oxidačný stres a čo ho spôsobuje
Prvá pomoc pri úpale – čo na úpal a ako rýchlo prejde
Prvá pomoc pri úpale – čo na úpal a ako rýchlo prejde
Horúce a slnečné počasie nás láka tráviť viac času vonku ako doma. Vystavujeme sa priamemu slnečnému žiareniu a častokrát zabúdame na aplikáciu krému s SPF, na pokrývku hlavy či dodržiavanie pitného režimu. To všetko vedie k prehriatiu organizmu a následným komplikáciám. Medzi najohrozenejšiu skupinu patria malé deti a starší ľudia. Ako predísť vzniku úpalu?
3 min.
Čítať viac
Nezabúdajte posilňovať imunitu. Ako na to pomocou stravy a prípravkov prírodného pôvodu?
Nezabúdajte posilňovať imunitu. Ako na to pomocou stravy a prípravkov prírodného pôvodu?
Ak je vaším cieľom posilnenie imunity, možno sa pýtate, ako pomôcť svojmu telu bojovať proti chorobám a chcete tak urobiť pomocou prípravkov na prírodnej báze. Aj keď sa posilnenie imunity ľahšie povie, ako urobí, vhodnou stravou a zakomponovaním niektorého z nasledujúcich prípravkov do vášho jedálnička môžete posilniť prirodzenú obranyschopnosť vášho tela.
3 min.
Čítať viac