Späť na Rady lekárnika

Nezabúdajte posilňovať imunitu. Ako na to pomocou stravy a prípravkov prírodného pôvodu?

3 min.
Nezabúdajte posilňovať imunitu. Ako na to pomocou stravy a prípravkov prírodného pôvodu?

Ak je vaším cieľom posilnenie imunity, možno sa pýtate, ako pomôcť svojmu telu bojovať proti chorobám a chcete tak urobiť pomocou prípravkov na prírodnej báze. Aj keď sa posilnenie imunity ľahšie povie, ako urobí, vhodnou stravou a zakomponovaním niektorého z nasledujúcich prípravkov do vášho jedálnička môžete posilniť prirodzenú obranyschopnosť vášho tela.

Imunitný systém

Tento komplexný systém pozostáva z buniek, bielkovín a orgánov, ktoré sa vyskytujú naprieč celým naším telom. Je to nástroj organizmu zabezpečujúci ochranu pred prechladnutím, chrípkou a inými infekciami. Bez neho by naše telo nebolo schopné odolať útokom baktérií, vírusov a parazitov.

Plne funkčný imunitný systém dokáže rozlíšiť zdravé bunky od nežiaducich látok. Ak také objaví,  spustí imunitnú odpoveď – komplexný útok na ochranu tela pred útočníkmi. Rozpoznáva a odstraňuje aj odumreté a chybné, telu vlastné bunky.

Pri autoimunitných ochoreniach, alergiách a v rozvinutom štádiu ochorenia COVID-19 imunitný systém mylne vníma zdravé tkanivo ako nezdravé a spúšťa naň útok, čo vedie k nepríjemným, až životu nebezpečným prejavom.

Ovocie a zelenina na podporu imunity.

Strava

Najdostupnejším spôsobom, ako zabrániť prechladnutiu, chrípke a iným infekciám, je návšteva miestneho obchodu s potravinami. Vyskúšajte zaviesť do svojho jedálnička niektorý z týchto účinných posilňovačov imunitného systému:

  • citrusové plody (grapefruit, pomaranče, mandarínky, citróny a limetky),
  • papája, kiwi,
  • červená paprika, brokolica, cesnak, zázvor, špenát,
  • hliva ustricová,
  • jogurt,
  • mandle, slnečnicové semienka,
  • kurkuma,
  • zelený a čierny čaj,
  • hydina (kuracie a morčacie mäso),
  • mäkkýše (ustrice, kraby a homáre).

V prípade liečivých rastlín je na výber široká škála čajovín v rôznych kombináciách. Na základe malých štúdií sa zistilo, že účinná môže byť hlavne baza čierna (s protizápalovými a antivírusovými účinkami) a echinacea (zvyšujúca aktivitu bielych krviniek)[1,2].

Na sklade >10ks
Môžete mať už zajtra
2,39 €
Na sklade >10ks
Môžete mať už zajtra
3,29 €

Výživové doplnky na prírodnej báze

Za účelom zlepšenia imunity odporúčame prípravky s obsahom betaglukánov. Sú to prírodné látky posilňujúce imunitu prostredníctvom aktivácie špecifického typu bielych krviniek – makrofágov. Zároveň pomáhajú pri alergických ochoreniach, majú antioxidačné účinky a prispievajú k úprave hladiny cholesterolu v krvi.

Imunoglukan P4H 100 mg

40 kapsúl (30+10 zadarmo)
Na sklade >10ks
Môžete mať už zajtra
16,99 €

TOTO Na imunitu premium

40 kapsúl
Zľava
Aktuálne nedostupný
14,89 €

Kolostrum je prvým mliekom, ktoré je produkované cicavcami po pôrode. Obsahuje v porovnaní s bežným mliekom menej mliečneho cukru, laktózy, no na druhej strane viac živín. Z hľadiska podpory imunity je najvýznamnejšia vysoká hladina imunoglobulínu G, čiže protilátky s antimikrobiálnymi vlastnosťami.

Na sklade 9 kusov
Môžete mať už zajtra
12,59 €
Na sklade 10 kusov
Môžete mať už zajtra
27,79 €

Medzi ďalšie prírodné látky vhodné na podporu imunity patrí už spomínaná echinacea alebo rakytník, ktorý je bohatým prírodným zdrojom vitamínu C. 

Azinc ArcoBiotics Adult

7 pitných dávok
Aktuálne nedostupný
15,59 €

Pred použitím ktoréhokoľvek lieku, výživového doplnku alebo zdravotníckej pomôcky si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľa alebo návod na použitie.

[1]  J. Hawkins, C. Baker, L. Cherry, E. Dunne, Black elderberry (Sambucus nigra) supplementation effectively treats upper respiratory symptoms: A meta-analysis of randomized, controlled clinical trials, Complement Ther Med. 42 (2019) 361–365. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2018.12.004.

[2]  B. Barrett, R. Brown, D. Rakel, M. Mundt, K. Bone, S. Barlow, T. Ewers, Echinacea for treating the common cold: a randomized trial, Ann Intern Med. 153 (2010) 769–777. https://doi.org/10.7326/0003-4819-153-12-201012210-00003.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21173411/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30670267/

Všetko, čo potrebujete vedieť o anafylaktickom šoku a jeho príčinách
Mohlo by vás zaujímať
Všetko, čo potrebujete vedieť o anafylaktickom šoku a jeho príčinách
Ktoré vitamíny a minerály sú vhodné na podporu vašej imunity a ako ich doplniť?
Ktoré vitamíny a minerály sú vhodné na podporu vašej imunity a ako ich doplniť?
S prichádzajúcou jeseňou a zimou si každý rok začíname viac všímať naše zdravie. Myšlienka všadeprítomných vírusov nás často donúti k aktívnemu prístupu k svojmu zdraviu. V nasledujúcich riadkoch sa dozviete, ako bezpečne a efektívne dopĺňať do nášho tela vitamíny a minerály v ich rôznych formách a kombináciách.
3 min.
Čítať viac
Intímna hygiena – dôležitá pre ženy i mužov
Intímna hygiena – dôležitá pre ženy i mužov
Pre niekoho možno tabu téma, ale veľmi dôležitá. Intímna hygiena je určená na šetrné a bezpečné čistenie intímnej oblasti a genitálií. Sú s ňou spájané najmä ženy počas menštruačného krvácania, avšak intímna hygiena je rovnako dôležitá aj u mužov. Jej zlé vykonávanie môže spôsobiť nepríjemnosti v každodennom živote. Viete, ako na správnu intímnu hygienu?
4 min.
Čítať viac