Ste aj vy po sviatkoch prejedení a prepití všetkého možného? Cítite sa ešte aj dnes plní, unavení a bez energie? Máte pocit, že potrebujete aspoň mierny reštart? Alebo minimálne váš tráviaci trakt? Potom sú tieto riadky určené práve vám.
Naše trávenie prechádza každoročne počas Vianoc zaťažkávajúcou skúškou. Ruku na srdce – kto z vás odolal štedro prestretému stolu? Prevaha mastných, ťažkých a sladkých jedál, alkohol šumivý, nešumivý, tvrdý či likérový, nedostatok ovocia a zeleniny. Kyslé uhorky v majonézovom šaláte či banány v sloních slzách sa, žiaľ, nerátajú.
Naším cieľom nie je dávať vám návod na (nezdravé) drastické detoxikačné kúry, siahodlhé pôsty či črevné sprchy. Máme pre vás pár tipov na výživové doplnky, ktoré vám pomôžu podporiť správnu funkciu tráviaceho traktu a prirodzenú detoxikáciu (prečistenie) organizmu. Pozor, nejde o pomoc pri riešení akútnych problémov (tú nájdete v tomto článku), ale skôr o pomoc z dlhodobého hľadiska.
Aloe vera
Obsahuje viac ako dvesto rôznych aktívnych látok (antioxidanty, vitamíny, minerály a stopové prvky, enzýmy, aminokyseliny, polysacharidy a ďalšie), vďaka ktorým má mnoho priaznivých účinkov na organizmus.
- Podporuje
- trávenie a normálnu funkciu čriev, čo prispieva k pravidelnému vyprázdňovaniu,
- detoxikáciu organizmu,
- imunitu.
- Pomáha udržiavať normálnu hladinu glukózy v krvi.
- Má antioxidačné účinky.
Najčastejšie sa vyskytuje vo forme nápojov (šťavy alebo gély s dužinou alebo bez), menej ako tablety.
Barny's Mega detox balík (ACTIValoe Forte + BIO Čučoriedka)
500 ml aloe gél + 7x8 g ovocné vločky vo vrecúškach
Pestrec mariánsky
Počas prejedania sa nie je zaťažovaný len žalúdok, ale aj pečeň – neprospieva jej nielen konzumácia alkoholu, ale aj mastných jedál a nadmerný príjem cukrov. Ak teda viete, že vaše stravovanie nie je tip-top, doprajte svojej pečeni očistnú kúru prostredníctvom rastlinných extraktov.
Najpoužívanejší je pestrec mariánsky (Sylibum marianum) s hlavnou aktívnou látkou silymarín.
- Prispieva k ochrane pečene, podporuje jej správnu funkciu, trávenie a prečistenie organizmu.
- Pomáha udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi.
Najčastejšie ho nájdete:
- vo forme čajov, za studena lisovaných olejov, bylinných pást,
Delta Pestrecová bylinná pasta s panenským slnečnicovým olejom, feniklom, lopúchom a ligurčekom
500 ml olejová pasta
Herbex Bylinný čaj Pestrec mariánsky sypaný
120 g sypaná čajovina
- ako granulovaný plod – na priame užívanie alebo pridanie do jedla,
H-Kontipro Pestrec mariánsky Gold
250 g granulovaný plod
- v tabletách či kapsulách – v nich sa vyskytuje buď samostatne alebo v kombinácii s inými rastlinnými výťažkami (artičoky, kurkuma...), s ktorými sa vo svojom účinku navzájom podporujú.
Zelené potraviny – chlorella, spirulina, zelený jačmeň
Zelené potraviny (označované aj ako superpotraviny) zažívajú v poslednom období doslova boom. Patrí k nim chlorella a spirulina (sladkovodné riasy) a zelený jačmeň, ktorý sa získava z výhonkov mladého jačmeňa.
- Obsahujú veľké množstvo vitamínov, minerálov a stopových prvkov, enzýmov, bielkovín, zelené farbivo chlorofyl a iné prospešné látky.
- Podporujú šetrnú detoxikáciu organizmu, trávenie a normálnu činnosť čriev, majú priaznivý vplyv na imunitu, celkovú vitalitu a energiu organizmu.
Ak s nimi nemáte skúsenosti, vyberte si iba jeden typ (napríklad chlorellu) a užívanie začnite s nižšími dávkami. Počas užívania dodržiavajte dostatočný pitný režim!
Na záver je však potrebné poznamenať, že bez úpravy stravy to nepôjde. Darmo sa budete napájať detoxikačnými čajmi, užívať aloe či pestrec, ak váš jedálniček ostane nezmenený. Prejdite na ľahšiu stravu bez prázdnych kalórií, nezdravých tukov a cukrov, obmedzte konzumáciu kofeínových nápojov, vylúčte alkohol. Do jedálnička zaraďte najmä ovocie a zeleninu, kvalitné obilniny, zdravé tuky a oleje a dbajte na dostatočný príjem tekutín. Trávenie môžete podporiť aj užívaním probiotík.
Očistným kúram a detoxu sa vyhnite v tehotenstve, počas dojčenia a akútnych infekčných chorôb (prechladnutie, chrípka...), ak trpíte ochoreniami tráviaceho traktu, obličiek, cukrovkou a chronickými ochoreniami. V prípade iných zdravotných ťažkostí a problémov sa o ich vhodnosti poraďte s lekárom. Ak by vám spomenuté prípravky spôsobovali akýkoľvek diskomfort (najmä v oblasti trávenia), zvážte ich ďalšie užívanie a stav takisto konzultujte s lekárom.
Pred použitím ktoréhokoľvek lieku, výživového doplnku alebo zdravotníckej pomôcky si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľa alebo návod na používanie.
