Pojem potencia má svoj pôvod v latinskom slove „potentiam“, ktorého význam v preklade znamená moc, sila, výkonnosť, schopnosť, ale aj energia. Viaže sa k mužskému pohlaviu a mnoho mužov, ale aj žien si myslí, že svedčí o „mužnosti“ daného chlapa. Ale čo to vlastne tá potencia v skutočnosti je? A čo všetko ju môže ovplyvňovať – či už zvyšovať alebo znižovať?
- Čo je to potencia?
- Čo ohrozuje potenciu mužov?
- Príznaky poklesu potencie
- Ako podporiť potenciu mužov?
- Kedy vyhľadať lekára?
Čo je to potencia?
V dnešnej dobe sa pod pojmom potencia skôr rozumie schopnosť mať pohlavný styk (čiže dosiahnuť a udržať erekciu počas celého sexuálneho styku a dosiahnuť aj ejakuláciu), ktorý je úzko spojený so zdravým libidom (libido je prirodzený pud, označovaný aj ako sexuálna túžba). Zároveň je spájaná aj s dostatočným počtom spermií, ktoré sú zdravé a zároveň kvalitné, čo v konečnom dôsledku ovplyvňuje plodnosť muža.
Pre mužskú sexuálnu túžbu sú dôležité dve oblasti mozgu – mozgová kôra a limbický systém. Vďaka týmto častiam nervovej sústavy dokáže muž dosiahnuť orgazmus len tým, že myslí alebo sníva o sexuálnom zážitku.
Vzrušenie je jedným z kľúčových faktorov potencie. Počas vzrušenia začne mozog vysielať signály, ktoré zrýchľujú srdcovú frekvenciu, a následne aj zvyšujú prietok krvi v pohlavných orgánoch, čím je vyvolaná erekcia.
Je zaujímavé, že samotnému orgazmu a vyvrcholeniu predchádza takzvaná fáza plató. Výskumy naznačujú, že samotná fáza vzrušenia a fáza plató môžu trvať niekoľko minút, ale aj hodín pred samotným sexuálnym stykom a orgazmom.
Čo ohrozuje potenciu mužov?
Potenciu ovplyvňuje mnoho faktorov. Ide napríklad o:
- biologické faktory: hladina hormónov – najmä testosterónu, vek, ochorenia,
- psychologické faktory: stres, únava, depresia, osobné presvedčenie, sexuálna túžba, postoj k sexu samotnému,
- sociálne faktory: intímne vzťahy a ich zmeny,
- iné: niektoré druhy liekov, napríklad antidepresíva, antihistaminiká (lieky na alergiu), anabolické steroidy, kortikosteroidy či niektoré lieky na vysoký krvný tlak.
Vplyv hormónov (testosterónu) a veku na mužskú potenciu
S mužskou sexuálnou túžbou a potenciou sa spája najmä testosterón. Testosterón je hormón, ktorý je produkovaný bunkami v mužských semenníkoch a ovplyvňuje:
- vývoj mužských pohlavných orgánov,
- rast ochlpenia na tele,
- rozvoj kostnej hmoty a svalstva,
- prehĺbenie hlasu počas puberty,
- produkciu spermií,
- produkciu červených krviniek.
Hladiny testosterónu sú u mužov najvyššie v období dospievania. Následne s pribúdajúcim vekom začína jeho hladina pomaly klesať. Hladina testosterónu sa u mužov mení aj počas dňa (má tzv. cirkadiánny rytmus). Ráno sú jeho hladiny vyššie – to súvisí s typickou rannou erekciou mužov, hladina testosterónu postupne klesá počas dňa, pričom najnižšia je v noci.
Na potenciu však majú vplyv aj iné hormóny. Poruchy endokrinného systému, a s tým spojené výkyvy v hormónoch, môžu ovplyvňovať aj hladiny testosterónu – a tým v konečnom dôsledku aj mužskú potenciu.
Vplyv niektorých ochorení na mužskú potenciu
Dôsledkom niektorých ochorení, ako je cukrovka či vysoký krvný tlak, môže vzniknúť poškodenie cievneho systému. Toto poškodenie môže následne negatívne ovplyvniť schopnosť dosiahnuť a/alebo udržať erekciu.
Ďalším ochorením je napríklad spánkové apnoe. Ide o závažné ochorenie, pri ktorom človek prestáva dýchať počas spánku. Spánkové apnoe môže zapríčiniť aj znížené hladiny testosterónu. Zároveň však spôsobuje aj únavu, ktorá má rovnako nepriaznivý dopad na mužské libido.
Vplyv psychologických faktorov na mužskú potenciu
Ako sme už v úvode spomínali – potencia je v dnes vnímaná v súvislosti so sexuálnou aktivitou. Avšak, rovnako ako je každý človek jedinečný, jedinečné sú aj jeho potreby či vnímanie sexuálnej aktivity. Čo môže byť pre jedného priveľa, inému môže pripadať ako málo, a naopak. Sexuálna túžba a ani libido sa nedajú odmerať a neexistuje ani žiadna škála na ich stanovenie.
Jedným z hlavných dôvodov, prečo môžu muži trpieť pocitom poklesu potencie či nízkym libidom, je aj množstvo stereotypov. Často sa môžeme stretnúť – či už v knihách, filmoch, v médiách – s obrazom mužov, ktorí sú zameraní primárne na sex a aktivity s tým spojené.
Jedným z tradičných mýtov je aj to, že muži myslia na sex priemerne každých 7 sekúnd. Z jednej štúdie na Univerzite v Ohio vyplynulo, že muži myslia na sex približne 19-krát za deň (pričom ženy uvádzali, že na sex myslia v priemere 10-krát denne).
Ďalšími faktormi, ktoré vo veľkej miere ovplyvňujú mužskú potenciu, sú aj únava a stres. Únava aj stres môžu byť zapríčinené celkovým životným štýlom, prácou či problémami v osobnom živote.
Príznaky poklesu potencie
Potencia sa mení na základe životného obdobia, ale aj s vekom a zdravotným stavom. Najväčší problémom pre mužov v spojitosti s potenciou je erektilná dysfunkcia. Erektilná dysfunkcia je definovaná ako trvalá (minimálne obdobie je 6 mesiacov) neschopnosť dosiahnuť a/alebo udržať erekciu, ktorá je dostatočná pre uspokojivý pohlavný styk.
Erektilná dysfunkcia môže súvisieť aj s inými ochoreniami, ako sú:
- srdcovo-cievne ochorenia,
- vysoký krvný tlak,
- obezita,
- cukrovka – najmä v prípade, ak sa ju nedarí zvládať,
- ochorenia prostaty a močového mechúra,
- depresia.
Medzi ďalšie faktory, ktoré môžu prispievať k rozvoju erektilnej dysfunkcie, patria:
- nadmerná konzumácia alkoholu,
- fajčenie,
- stres,
- užívanie niektorých druhov liekov.
Ako podporiť potenciu mužov?
Mužskú potenciu teda ovplyvňuje veľmi veľa faktorov, a niektoré z nich sa nedajú ovplyvniť – vek, zmeny v hladinách testosterónu, niektoré ochorenia.
Ak však máte pocit, že potrebujete podporiť svoju potenciu, môžete vyskúšať výživové doplnky, prípadne čaje, ktoré sa dajú zakúpiť v lekárni. Najprv sa ale vždy poraďte so svojím lekárom – jednak, aby sa vylúčili niektoré závažnejšie ochorenia, ktoré môžu byť za znížením potencie, a zároveň, ak užívate nejaké lieky, je dobré prekonzultovať užívanie takýchto výživových doplnkov, nakoľko môžu s užívanými liekmi interagovať.
Výživové doplnky na podporu erekcie zväčša obsahujú:
- prírodné extrakty:
- kotvičníka – podporuje sexuálnu túžbu, vzrušenie, ale aj výkonnosť,
- medzi jeho nežiaduce účinky patrí: podráždenie trávenia, problémy s pečeňou a obličkami, nechcená predĺžená erekcia,
- lieky, ktoré môže ovplyvňovať: diuretiká, lieky na krvný tlak, lieky na cukrovku, lieky na riedenie krvi;
- ženšenu – zvyšuje produkciu oxidu dusnatého, a tým zlepšuje erekciu,
- oxid dusnatý rozširuje cievy, a tým umožňuje zvýšený prietok krvi penisom, ktorý je nevyhnutný na vyvolanie a udržanie erekcie,
- medzi jeho nežiaduce účinky patrí: sucho v ústach, zvýšená srdcová frekvencia, nevoľnosť, vracanie, hnačka, nespavosť, nervozita,
- lieky, ktoré môže ovplyvňovať: lieky na cukrovku, lieky na riedenie krvi, lieky na liečbu rakoviny, antivirotiká a antidepresíva;
- macy peruánskej – nazývaná aj „peruánska viagra“,
- u macy neboli preukázané žiadne nežiaduce účinky či liekové interakcie,
- niektoré štúdie naznačujú, že maca môže napomôcť pri strate libida spôsobeného antidepresívami;
- žihľavy – prispieva k správnej funkcii prostaty – zväčšená prostata môže ovplyvňovať sexuálnu výkonnosť;
- ginko biloby – ktoré je súčasťou tradičnej čínskej medicíny,
- podobne ako ženšen zvyšuje produkciu oxidu dusnatého v krvi, čím napomáha k rozširovaniu ciev a prietoku krvi týmito cievami,
- v kombinácii s L-arginínom, zinkom a kotvičníkom zlepšuje libido a sexuálne funkcie,
- medzi jeho nežiaduce účinky patrí: môže zapríčiniť nízke hladiny sodíka v krvi,
- lieky, ktoré môže ovplyvňovať: lieky na riedenie krvi, lieky na liečbu cukrovky, antipsychotiká, antidepresíva, lieky na znižovanie cholesterolu, nesteroidné protizápalové lieky;
- senovky – podporuje tvorbu testosterónu,
- medzi jej nežiaduce účinky patrí: hnačka, nevoľnosť, tráviace problémy, závraty, bolesti hlavy, nízke hladiny cukru v krvi,
- lieky, ktoré môže ovplyvňovať: lieky na riedenie krvi, antidepresíva, lieky na liečbu rakoviny, lieky na liečbu astmy – bronchodilatanciá;
- šafranu – medzi jeho nežiaduce účinky patrí: nevoľnosť, sucho v ústach, zmeny chuti do jedla, úzkosť, bolesti žalúdka, môže ovplyvňovať lieky na riedenie krvi;
- kotvičníka – podporuje sexuálnu túžbu, vzrušenie, ale aj výkonnosť,
- aminokyseliny – L-arginín,
- vitamíny a minerály – zinok, selén, vitamín B6.
Väčšina prípravkov na podporu potencie obsahuje kombináciu týchto obsahových látok – rastlinných extraktov, L-arginínu a vitamínov a/alebo minerálov. Niektoré z týchto doplnkov sa užívajú dlhodobo, iné tesne pred pohlavným stykom.
TOTO Pyridoxín B6 20 mg
60 kapsúl s postupným uvoľňovaním
Alebo môžete vyskúšať niektoré z nasledovných tipov:
- Zaraďte do svojho jedálnička ovocie, ktoré je považované za afrodiziakum, a ktoré dodá vášmu telu potrebné vitamíny a minerály – za takéto ovocie sú považované napr. figy, banány či avokádo.
- Zaraďte do svojho jedálnička čokoládu, ktorá rovnako pôsobí ako afrodiziakum – ideálna je vysokopercentná a hlavne kvalitná – takáto čokoláda dokáže zvýšiť uvoľňovanie hormónu – sérotonínu, ktorý ovplyvňuje našu náladu. Sérotonín zároveň aj zvyšuje prietok krvi genitáliami.
- Pridajte do jedla bazalku – vôňa bazalky stimuluje zmysly.
- Ustrice sú tiež považované za jedno z jedál, ktoré zvyšuje sexuálnu túžbu.
- Udržujte zdravý životný štýl – pravidelný pohyb a vyvážená strava (s dostatočným obsahom bielkovín a komplexných sacharidov) majú veľký vplyv na sexuálnu aktivitu. Pravidelný pohyb zároveň prispieva k psychickej pohode, znižuje stres a zlepšuje spánok.
- Doprajte si pravidelný a dostatočný oddych a spánok.
- Vyhýbajte sa nadmernej konzumácii alkoholu – nadmerná konzumácia alkoholu môže mať za následok, že nebudete schopný dosiahnuť dostatočné vzrušenie, prípadne orgazmus.
Kedy vyhľadať lekára?
Ak máte pocit, že pokles vašej potencie súvisí s väčším a komplexnejším problémom a bežné postupy neúčinkujú, neváhajte sa obrátiť na svojho lekára. Ten vám môže napomôcť pri liečbe.
Upozornenie: Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Pred použitím ktoréhokoľvek lieku, výživového doplnku alebo zdravotníckej pomôcky si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľa a návod na používanie a poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom.
Zdroje:
https://www.solen.sk/storage/file/article/8f3dc8a3f7f7671e724f17d443c3b471.pdf
https://www.healthline.com/health/high-libido#Things-to-consider
https://www.healthline.com/health/mens-health/sex-drive
https://www.healthline.com/health/boost-your-libido-10-natural-tips
https://www.healthline.com/nutrition/viagra-foods#_noHeaderPrefixedContent
https://www.solen.sk/storage/file/article/Marencak.pdf
