Spánok
(154)Melatonín, známy ako hormón spánku, prispieva k skráteniu času potrebného na zaspatie. Bežne sa užíva v dávke 1 – 3 mg 30 – 60 min pred spaním, sú však dostupné aj prípravky s vyššou jednotlivou dávkou.
Rýchlejší nástup účinku môžu zabezpečiť sublingválne formy (spreje pod jazyk). Melatonín je vhodný aj pri jet lagu alebo zmene spánkového režimu. K dispozícii sú aj formy s postupným uvoľňovaním, určené pri skorom prebúdzaní počas noci.
Často sa kombinuje s bylinnými extraktmi, ako sú valeriána lekárska, medovka, levanduľa, mučenka, chmeľ alebo ľubovník bodkovaný. Dostupné sú aj čisto bylinné prípravky.
Najpredávanejšie produkty
ZzzQuil® NATURA
30 želé s príchuťou lesného ovocia
Aidplast Náplasť proti chrápaniu
12 náplastí na nos
Snoreeze Sprej do nosa proti chrápaniu
10 ml sprej
Adelle Davis Lipozomálny Glutatión
200 ml emulzia
Persen Good Night s melatonínom
30 tabliet
Aidplast Náplasť proti chrápaniu
12 náplastí na nos
Fyto Detský bylinný čaj Na spánok (od ukončeného 6. mesiaca)
20x1 g nálevových vrecúšok
Revital Botanicals Spánok a Upokojenie
20 šumivých tabliet s príchuťou medovky a citrónu
ZzzQuil® Spánok na celú noc
28 tabliet
Slovakiapharm Čaj Rumanček pravý sypaný
50 g sypaná čajovina
Leros Čaj Hlboký spánok
20x1 g nálevových vrecúšok
Galenika Oligovit Sleep
20 vrecúšok s práškom
Galenika Oligovit Sleep
10 vrecúšok s práškom
Persen Good Night s melatonínom
30 tabliet
Slovakiapharm Čaj Rumanček pravý
20x1,5 g nálevových vrecúšok
Tryptofán funguje ako prekurzor serotonínu a následne melatonínu. Jeho prirodzeným zdrojom je napríklad mlieko. Je dostupný ako výživový doplnok, samostatne alebo v kombinácii s bylinkami.
Niektoré moderné prípravky využívajú viacfázové alebo kombinované uvoľňovanie účinných látok, čím podporujú rýchle zaspávanie aj kontinuitu spánku počas celej noci.
Kyselina gama-aminomaslová a glycín ako 2 hlavné inhibičné neurotransmitery podporujú navodenie spánku vďaka svojmu tlmivému účinku na centrálnu nervovú sústavu.
Časté sú aj kombinácie s vitamínom B6 (pyridoxínom), ktorý podporuje správnu funkciu nervovej sústavy.
