Spánok
(154)Melatonín, známy ako hormón spánku, prispieva k skráteniu času potrebného na zaspatie. Bežne sa užíva v dávke 1 – 3 mg 30 – 60 min pred spaním, sú však dostupné aj prípravky s vyššou jednotlivou dávkou.
Rýchlejší nástup účinku môžu zabezpečiť sublingválne formy (spreje pod jazyk). Melatonín je vhodný aj pri jet lagu alebo zmene spánkového režimu. K dispozícii sú aj formy s postupným uvoľňovaním, určené pri skorom prebúdzaní počas noci.
Často sa kombinuje s bylinnými extraktmi, ako sú valeriána lekárska, medovka, levanduľa, mučenka, chmeľ alebo ľubovník bodkovaný. Dostupné sú aj čisto bylinné prípravky.
Najpredávanejšie produkty
ZzzQuil® NATURA
30 želé s príchuťou lesného ovocia
Aidplast Náplasť proti chrápaniu
12 náplastí na nos
Snoreeze Sprej do nosa proti chrápaniu
10 ml sprej
Adelle Davis Lipozomálny Glutatión
200 ml emulzia
Aidplast Náplasť proti chrápaniu
12 náplastí na nos
Fyto Detský bylinný čaj Na spánok (od ukončeného 6. mesiaca)
20x1 g nálevových vrecúšok
Revital Botanicals Spánok a Upokojenie
20 šumivých tabliet s príchuťou medovky a citrónu
ZzzQuil® Spánok na celú noc
28 tabliet
Slovakiapharm Čaj Rumanček pravý sypaný
50 g sypaná čajovina
Leros Čaj Hlboký spánok
20x1 g nálevových vrecúšok
Galenika Oligovit Sleep
20 vrecúšok s práškom
Galenika Oligovit Sleep
10 vrecúšok s práškom
Slovakiapharm Čaj Rumanček pravý
20x1,5 g nálevových vrecúšok
Tryptofán funguje ako prekurzor serotonínu a následne melatonínu. Jeho prirodzeným zdrojom je napríklad mlieko. Je dostupný ako výživový doplnok, samostatne alebo v kombinácii s bylinkami.
Niektoré moderné prípravky využívajú viacfázové alebo kombinované uvoľňovanie účinných látok, čím podporujú rýchle zaspávanie aj kontinuitu spánku počas celej noci.
Kyselina gama-aminomaslová a glycín ako 2 hlavné inhibičné neurotransmitery podporujú navodenie spánku vďaka svojmu tlmivému účinku na centrálnu nervovú sústavu.
Časté sú aj kombinácie s vitamínom B6 (pyridoxínom), ktorý podporuje správnu funkciu nervovej sústavy.
