Multivitamíny a multiminerály

Multivitamíny a multiminerály pokrývajú široké spektrum potrieb rôznych cieľových skupín od detí, cez dospelých až po aktívnych ľudí, pričom ponúkajú rôzne formy užívania – tablety, želé aj moderné lipozomálne roztoky pre lepšiu vstrebateľnosť. Zameriavajú sa na podporu imunity, zvýšenie energie, zlepšenie nervovej činnosti a celkové doplnenie vitamínov a minerálov nevyhnutných pre zdravie. Výber produktov z tejto kategórie zabezpečuje individuálnu starostlivosť podľa životného štýlu a preferencií užívateľov.

Cieľové skupiny – pre koho sú vhodné

Multivitamíny a multiminerály môžu slúžiť širokému spektru ľudí. Tu sú typické skupiny, ktoré z nich môžu profitovať:

• Dospelí so zaneprázdneným životom – nemajú čas udržiavať vyváženú stravu.
• Športovci a fyzicky pracujúci – potreba vyššieho príjmu mikroživín.
• Staršie osoby (seniori) – kvôli zhoršenému vstrebávaniu živín.
• Tehotné a dojčiace ženy – potrebujú vyššie dávky niektorých vitamínov a minerálov (napr. kyselina listová, železo).
• Deti v raste – v špeciálnych formách (sirupy, cmúľacie tablety, želé).
• Ľudia s diétou alebo obmedzeným príjmom potravín – vegetariáni, vegáni, osoby s potravinovými obmedzeniami.

Treba však dodať: multivitamíny nie sú náhradou vyváženej stravy. Pri existujúcich zdravotných ťažkostiach je vhodné konzultovať lekára alebo lekárnika.

Formy prípravkov

Multivitamíny a multiminerály existujú v rôznych farmaceutických formách. Každá forma má svoje výhody a nevýhody:

• Tablety – najčastejšia a najpraktickejšia forma.
• Kapsuly – často vhodné pre kombinovanie citlivých látok.
• Šumivé tablety – rozpustia sa vo vode, vhodné, ak máte problém s prehĺtaním.
• Želé / cmúľacie tablety / pastilky – vhodné pre deti alebo osoby, ktoré neznesú normálne tablety.
• Sirupy / kvapky / tekuté formy – výhodné pri presnom dávkovaní, hlavne u detí.
• Granuly / prášky – miešané do vody alebo nápojov.
• Formy s postupným uvoľňovaním – zabezpečujú predĺžený účinok počas celého dňa.

Ako si vybrať – praktické odporúčania

1. Zistite, ktoré vitamíny alebo minerály vo vašej strave chýbajú (napr. z krvných testov).
2. Vyberte produkt, ktorý pokrýva hlavne tie deficity, nie príliš veľa látok navyše.
3. Sledujte toleranciu – ak máte citlivosť na laktózu či lepok, hľadajte produkt bez týchto zložiek.
4. Zvoľte formu, ktorú viete pohodlne užívať denne.
5. Ak užívate lieky (napr. antikoagulanciá, lieky na štítnu žľazu), skontrolujte možné interakcie u lekára alebo lekárnika.
6. Ak máte individuálne požiadavky, vyberte si multivitamín, ktorý vám podľa zloženia vyhovuje – vegánska forma, bez konzervantov, bez cukru, bez palmového oleja
7. Začnite s kratším cyklom (3 až 6 mesiacov) a potom vyhodnoťte efekt.