Pamäť a koncentrácia
(1)Najpredávanejšie produkty
Zabúdanie, problémy so zapamätaním si aj banálnych vecí alebo so sústredením sa, sa môžu objaviť v čase zvýšenej fyzickej či psychickej záťaže, ak dlhodobo trpíte stresom, nedostatkom spánku či oddychu. Môžu však byť aj príznakom vážnejších ochorení (starecká demencia a Alzheimerova choroba, cievne, zápalové či nádorové ochorenia mozgu,...). Ak vás tieto ťažkosti trápia dlhšiu dobu, alebo vzniknú náhle, je potrebné lekárske vyšetrenie.
Problémy s pamäťou sa prirodzene objavujú aj s pribúdaním veku, preto je dobré včas myslieť na prevenciu a mozog "trénovať" (krížovky, sudoku, hlavolamy, čítanie kníh, atď.). Prospešný je pravidelný pohyb a pobyt na čerstvom vzduchu, pestrá a vyvážená strava s obsahom vitamínov a minerálov a omega-3 mastných kyselín (ryby, orechy, semienka, avokádo,...).
Na podporu myslenia, pamäti a koncentrácie je dostupných aj viacero výživových doplnkov a voľnopredajných liekov, ktoré obsahujú:
- omega-3 nenasýtené mastné kyseliny (EPA, DHA),
- lecitín,
- rastlinné extrakty:
- Ginkgo biloba,
- bakopa drobnolistá,
- ženšen,
- piracetam,
- vitamíny a minerály: vitamíny skupiny B (B6 pyridoxín, B9 kyselina listová), vitamín E, zinok, jód, horčík.
- Sú dostupné buď samostatne alebo v rôznych kombináciách.
Na zlepšenie výkonnosti, zvýšenie bdelosti a pozornosti a ak sa potrebujete viac sústrediť (napríklad pri učení alebo kreatívnej práci) sú vhodné výživové doplnky s obsahom kofeínu, ktorý má povzbudzujúce účinky na centrálnu nervovú sústavu. Vo veľkom množstve ho obsahuje guarana. Samotný kofeín je takisto dostupný aj vo forme výživových doplnkov (tablety alebo ampulky s roztokom na pitie). Prípravkom s vysokým obsahom kofeínu sa vyhnite, ak trpíte vysokým krvným tlakom alebo ochoreniami srdca.
Ak potrebujete podporiť pamäť a koncentráciu u detí, siahnite po prípravkoch s obsahom omega-3 nenasýtených mastných kyselín (vo forme želatínových pastiliek alebo rybieho oleja v tekutej forme).
Prečítajte si viac o tom, ako môžete zlepšiť svoju koncentráciu pri práci.