Únava a vyčerpanie
(158)Najčastejšie príčiny únavy a vyčerpania sú: dlhodobé a nadmerné pracovné zaťaženie, neschopnosť "vypnúť" a relaxovať, nedostatok kvalitného spánku a oddychu, stres, emočné vypätie, zlá životospráva (málo pohybu, nesprávne stravovacie návyky), niektoré ochorenia (napríklad akútne – chrípka, Covid-19, ďalej chronické bolesti, znížená funkcia štítnej žľazy, anémia a iné). V prípade, ak únava trvá viac týždňov až mesiacov, je potrebné hľadať jej príčiny – nielen preto, že dlhodobá únava môže vyústiť až do chronického stavu a následného celkového vyčerpania organizmu, ale najmä preto, že sa za ňou môžu skrývať aj vážne ochorenia.
Najpredávanejšie produkty
BioCo Vitamín C Retard 500 mg s plodom šípky
100 tablietTEREZIA Vitamín C 500 Trio Natur+
60 kapsúl (20 acerola + 20 šípka + 20 rakytník)Pharma Activ Tekuté Železo + vitamín C
300 ml roztokVitabalans C-Vita Strong 1000 mg
100 tablietVitabalans C-Vita Original 500 mg
200 tablietJamieson Vitamín C 500 mg
120 cmúľacích tabliet broskyňa (100+20 zadarmo)NesVitamins Vitamín C 250 mg Long Effect
60 kapsúl s postupným uvoľňovanímMüllerove medvedíky Vitamín C
45 tabliet lesná jahodaTEREZIA Vitamín C 500 Trio Natur+
30 kapsúlMedPharma Vitamín C 500 mg so šípkami
67 tabliet s postupným uvoľňovaním (60+7 zadarmo)Zerex Vitamín C 1000 mg s postupným uvoľňovaním
100 tabliet s postupným uvoľňovanímZerex Vitamín C 500 mg s postupným uvoľňovaním
100 tabliet s postupným uvoľňovanímOnePharma Myorin
60 kapsúlTOTO Detský Vitamín C
20 ml kvapky s dávkovacou pumpičkouČo všetko prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy?
Vitamíny a minerály
- Vitamín C
- Vitamíny skupiny B
- Magnézium (horčík) – pozitívne ovplyvňuje celú nervovú sústavu, odporúča sa užívať ho pravidelne a dlhodobo.
- Železo
Prírodné látky
- Rakytník – bohatý zdroj vitamínu C.
- Ženšen – tzv. prírodný adaptogén, ktorý pomáha organizmu lepšie zvládať fyzické a psychické zaťaženie – prekonávať stres a únavu.
- Kofeín
- Ide o najčastejšie používaný prírodný stimulant, ktorý má povzbudzujúce účinky na centrálny nervový systém.
- Okrem tradične známych zdrojov (káva, kakaové bôby, čaj, kolové nápoje) ho vo vysokom množstve obsahuje guarana (dostupná vo forme tabliet).
- Samotný kofeín je takisto dostupný aj vo forme výživových doplnkov (tablety alebo ampulky s roztokom na pitie).
- Prípravkom s vysokým obsahom kofeínu sa vyhnite, ak trpíte vysokým krvným tlakom alebo ochoreniami srdca.
Pri chronickej únave je možné použiť napríklad koenzým Q10.