Únava a vyčerpanie
(195)Najčastejšie príčiny únavy a vyčerpania sú: dlhodobé a nadmerné pracovné zaťaženie, neschopnosť "vypnúť" a relaxovať, nedostatok kvalitného spánku a oddychu, stres, emočné vypätie, zlá životospráva (málo pohybu, nesprávne stravovacie návyky), niektoré ochorenia (napríklad akútne – chrípka, Covid-19, ďalej chronické bolesti, znížená funkcia štítnej žľazy, anémia a iné). V prípade, ak únava trvá viac týždňov až mesiacov, je potrebné hľadať jej príčiny – nielen preto, že dlhodobá únava môže vyústiť až do chronického stavu a následného celkového vyčerpania organizmu, ale najmä preto, že sa za ňou môžu skrývať aj vážne ochorenia.
Najpredávanejšie produkty
TOTO Detský Vitamín C
20 ml kvapky s dávkovacou pumpičkou
TOTO Magnézium B6 Forte
60 kapsúl s postupným uvoľňovaním
TOTO B-komplex Forte
20 kapsúl s postupným uvoľňovaním
TOTO Vitamín C 500 mg + šípky
120 tabliet s postupným uvoľňovaním
GENERICA B-komplex kvapky
30 ml kvapky
GENERICA B-komplex kvapky NEW pre deti od narodenia
30 ml kvapky
Adelle Davis Vitamín B5 (kys. pantoténová) 100 mg
60 kapsúl
Adelle Davis Vitamín B12 (kyanokobalamín) 500 mcg
60 kapsúl
Vitar Kings Lipomagne + B komplex
30 kapsúl
Vitar Kings Lipomagne + B komplex
60 kapsúl
Be a Pro! B-komplex Active
30 kapsúl
IQ MAG Kids Morský horčík pre deti
90 tabliet s jahodovou príchuťou
Be a Pro! Magnézium Bisglycinát (Dvojbalenie)
180 kapsúl (2x90)
Vitabalans Vita B12 1 mg
130 žuvacích tabliet mäta (100+30 zadarmo)
INTACT Múdra líška Hroznový cukor so železom a vitamínom C
15 šumivých tabliet pomaranč
Čo všetko prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy?
Vitamíny a minerály
- Vitamín C
- Vitamíny skupiny B
- Magnézium (horčík) – pozitívne ovplyvňuje celú nervovú sústavu, odporúča sa užívať ho pravidelne a dlhodobo.
- Železo
Prírodné látky
- Rakytník – bohatý zdroj vitamínu C.
- Ženšen – tzv. prírodný adaptogén, ktorý pomáha organizmu lepšie zvládať fyzické a psychické zaťaženie – prekonávať stres a únavu.
- Kofeín
- Ide o najčastejšie používaný prírodný stimulant, ktorý má povzbudzujúce účinky na centrálny nervový systém.
- Okrem tradične známych zdrojov (káva, kakaové bôby, čaj, kolové nápoje) ho vo vysokom množstve obsahuje guarana (dostupná vo forme tabliet).
- Samotný kofeín je takisto dostupný aj vo forme výživových doplnkov (tablety alebo ampulky s roztokom na pitie).
- Prípravkom s vysokým obsahom kofeínu sa vyhnite, ak trpíte vysokým krvným tlakom alebo ochoreniami srdca.
Pri chronickej únave je možné použiť napríklad koenzým Q10.
