Únava a vyčerpanie
(170)Najčastejšie príčiny únavy a vyčerpania sú: dlhodobé a nadmerné pracovné zaťaženie, neschopnosť "vypnúť" a relaxovať, nedostatok kvalitného spánku a oddychu, stres, emočné vypätie, zlá životospráva (málo pohybu, nesprávne stravovacie návyky), niektoré ochorenia (napríklad akútne – chrípka, Covid-19, ďalej chronické bolesti, znížená funkcia štítnej žľazy, anémia a iné). V prípade, ak únava trvá viac týždňov až mesiacov, je potrebné hľadať jej príčiny – nielen preto, že dlhodobá únava môže vyústiť až do chronického stavu a následného celkového vyčerpania organizmu, ale najmä preto, že sa za ňou môžu skrývať aj vážne ochorenia.
Najpredávanejšie produkty
TOTO Magnézium B6 Forte
60 kapsúl s postupným uvoľňovaním
Magne B6 470 mg/5 mg
100 tabliet
TOTO Detský Vitamín C
20 ml kvapky s dávkovacou pumpičkou
JutaVit Gumkáči Vitamín C 100 mg Kids
60 želé pastiliek
GS Vitamín C 1000 mg so šípkami
60 tabliet (50+10 zadarmo)
Astina Supervit C s rutínom
30 cmúľacích tabliet limetka
WALMARK MegaCéčko 600 mg
90 cmúľacích tabliet pomaranč
Revital Vitamín C 1000 mg Šumivý Mix (Box)
20x20 šumivých tabliet, 2 príchute
Adelle Davis Lipozomálny Vitamín C
200 ml emulzia
WALMARK Céčko 100 mg
30 cmúľacích tabliet s pomarančovou príchuťou
Zdravý svet Lipozomálny Vitamín C 1000 mg
200 ml roztok
BioCo Vitamín C Retard 1000 mg s plodom šípky
100 tabliet
BioCo Vitamín C Retard 500 mg s plodom šípky
100 tabliet
TEREZIA Vitamín C 500 Trio Natur+
60 kapsúl (20 acerola + 20 šípka + 20 rakytník)
Pharma Nord Bio-Vitamín C Forte
30 tabliet
Novo C Plus Lipozomálny Vitamín C
60 kapsúl
Novo C Plus Lipozomálny Vitamín C
90 kapsúl
Čo všetko prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy?
Vitamíny a minerály
- Vitamín C
- Vitamíny skupiny B
- Magnézium (horčík) – pozitívne ovplyvňuje celú nervovú sústavu, odporúča sa užívať ho pravidelne a dlhodobo.
- Železo
Prírodné látky
- Rakytník – bohatý zdroj vitamínu C.
- Ženšen – tzv. prírodný adaptogén, ktorý pomáha organizmu lepšie zvládať fyzické a psychické zaťaženie – prekonávať stres a únavu.
- Kofeín
- Ide o najčastejšie používaný prírodný stimulant, ktorý má povzbudzujúce účinky na centrálny nervový systém.
- Okrem tradične známych zdrojov (káva, kakaové bôby, čaj, kolové nápoje) ho vo vysokom množstve obsahuje guarana (dostupná vo forme tabliet).
- Samotný kofeín je takisto dostupný aj vo forme výživových doplnkov (tablety alebo ampulky s roztokom na pitie).
- Prípravkom s vysokým obsahom kofeínu sa vyhnite, ak trpíte vysokým krvným tlakom alebo ochoreniami srdca.
Pri chronickej únave je možné použiť napríklad koenzým Q10.
