Únava a vyčerpanie
(187)Najčastejšie príčiny únavy a vyčerpania sú: dlhodobé a nadmerné pracovné zaťaženie, neschopnosť "vypnúť" a relaxovať, nedostatok kvalitného spánku a oddychu, stres, emočné vypätie, zlá životospráva (málo pohybu, nesprávne stravovacie návyky), niektoré ochorenia (napríklad akútne – chrípka, Covid-19, ďalej chronické bolesti, znížená funkcia štítnej žľazy, anémia a iné). V prípade, ak únava trvá viac týždňov až mesiacov, je potrebné hľadať jej príčiny – nielen preto, že dlhodobá únava môže vyústiť až do chronického stavu a následného celkového vyčerpania organizmu, ale najmä preto, že sa za ňou môžu skrývať aj vážne ochorenia.
Najpredávanejšie produkty
TOTO Magnézium B6 Forte
60 kapsúl s postupným uvoľňovaním
Magne B6 470 mg/5 mg
100 tabliet
TOTO Detský B-komplex
30 ml kvapky s dávkovačom
Pharma Activ Lipozomal Magnesium + B6 Forte
60 kapsúl
Vitabalns Magnex 375 mg + B6 effervescent (Displej)
18x20 šumivých tabliet citrón
JutaVit Organický horčík + B6 + D3
70 tabliet
Glenmark Magnesium B-komplex + Zinok
120 tabliet (100+20 zadarmo)
Galvex Magnézium Laktát 500 mg + B6
100 tabliet
Solgar Magnesium citrát 200 mg
60 tabliet
Vitabalans Magnex Citrát + B6 Chew
100 žuvacích tabliet
NesVitamins Magnesium 165 mg + B6 1 mg
60 kapsúl
Vitabalans Magnex Citrát + B6
150 tabliet (100+50 zadarmo)
Da Vinci Magnezum Dead sea
140 tabliet (100+40 zadarmo)
Glenmark Magnesium B-komplex (Displej)
12x20 šumivých tabliet jahoda
Salutem Magnesium Chelát + B6
10x25 ml ampuliek pomaranč
Novo C Multivitamín lipozomálny
30 kapsúl
Vitar Magnézium 375 mg (Duopack)
2x20 šumivých tabliet mango
OnePharma Vitamín D Complex 4000+
60 kapsúl
Čo všetko prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy?
Vitamíny a minerály
- Vitamín C
- Vitamíny skupiny B
- Magnézium (horčík) – pozitívne ovplyvňuje celú nervovú sústavu, odporúča sa užívať ho pravidelne a dlhodobo.
- Železo
Prírodné látky
- Rakytník – bohatý zdroj vitamínu C.
- Ženšen – tzv. prírodný adaptogén, ktorý pomáha organizmu lepšie zvládať fyzické a psychické zaťaženie – prekonávať stres a únavu.
- Kofeín
- Ide o najčastejšie používaný prírodný stimulant, ktorý má povzbudzujúce účinky na centrálny nervový systém.
- Okrem tradične známych zdrojov (káva, kakaové bôby, čaj, kolové nápoje) ho vo vysokom množstve obsahuje guarana (dostupná vo forme tabliet).
- Samotný kofeín je takisto dostupný aj vo forme výživových doplnkov (tablety alebo ampulky s roztokom na pitie).
- Prípravkom s vysokým obsahom kofeínu sa vyhnite, ak trpíte vysokým krvným tlakom alebo ochoreniami srdca.
Pri chronickej únave je možné použiť napríklad koenzým Q10.
