Únava a vyčerpanie Dospelí
(565)Najčastejšie príčiny únavy a vyčerpania sú: dlhodobé a nadmerné pracovné zaťaženie, neschopnosť "vypnúť" a relaxovať, nedostatok kvalitného spánku a oddychu, stres, emočné vypätie, zlá životospráva (málo pohybu, nesprávne stravovacie návyky), niektoré ochorenia (napríklad akútne – chrípka, Covid-19, ďalej chronické bolesti, znížená funkcia štítnej žľazy, anémia a iné). V prípade, ak únava trvá viac týždňov až mesiacov, je potrebné hľadať jej príčiny – nielen preto, že dlhodobá únava môže vyústiť až do chronického stavu a následného celkového vyčerpania organizmu, ale najmä preto, že sa za ňou môžu skrývať aj vážne ochorenia.
Najpredávanejšie produkty
GENERICA B-komplex kvapky NEW pre deti od narodenia
30 ml kvapky
TOTO Magnézium B6 Forte
60 kapsúl s postupným uvoľňovaním
GENERICA B-komplex kvapky
30 ml kvapky
GENERICA Céčko kvapky pre deti (od dovŕšeného 1. mesiaca)
30 ml detské kvapky
Pharco Zlaté Céčko Protect 2000
20x25 ml ampuliek
Magne B6 Forte Active
20 vrecúšok s práškom
Elotrans Reload
15 vrecúšok s práškom na prípravu nápoja
Adelle Davis Vitamín C 500 mg
60 kapsúl
Adelle Davis Lipozomálne Magnézium s vitamínom B6
200 ml emulzia
Adelle Davis Lipozomálne Železo s vitamínom C
200 ml emulzia
Adelle Davis Lipozomálny Vitamín C
200 ml emulzia
IQ MAG Organic Horčík + Vitamín B6
90 kapsúl
Neuraxpharm Vitamín C s extraktom z plodov šípok
90 kapsúl s postupným uvoľňovaním
WALMARK Céčko 100 mg
30 cmúľacích tabliet s pomarančovou príchuťou
TEREZIA Magnesium Aquamin
30 vrecúšok s práškom na prípravu nápoja
Čo všetko prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy?
Vitamíny a minerály
- Vitamín C
- Vitamíny skupiny B
- Magnézium (horčík) – pozitívne ovplyvňuje celú nervovú sústavu, odporúča sa užívať ho pravidelne a dlhodobo.
- Železo
Prírodné látky
- Rakytník – bohatý zdroj vitamínu C.
- Ženšen – tzv. prírodný adaptogén, ktorý pomáha organizmu lepšie zvládať fyzické a psychické zaťaženie – prekonávať stres a únavu.
- Kofeín
- Ide o najčastejšie používaný prírodný stimulant, ktorý má povzbudzujúce účinky na centrálny nervový systém.
- Okrem tradične známych zdrojov (káva, kakaové bôby, čaj, kolové nápoje) ho vo vysokom množstve obsahuje guarana (dostupná vo forme tabliet).
- Samotný kofeín je takisto dostupný aj vo forme výživových doplnkov (tablety alebo ampulky s roztokom na pitie).
- Prípravkom s vysokým obsahom kofeínu sa vyhnite, ak trpíte vysokým krvným tlakom alebo ochoreniami srdca.
Pri chronickej únave je možné použiť napríklad koenzým Q10.
