Únava a vyčerpanie Ženy
(126)Najčastejšie príčiny únavy a vyčerpania sú: dlhodobé a nadmerné pracovné zaťaženie, neschopnosť "vypnúť" a relaxovať, nedostatok kvalitného spánku a oddychu, stres, emočné vypätie, zlá životospráva (málo pohybu, nesprávne stravovacie návyky), niektoré ochorenia (napríklad akútne – chrípka, Covid-19, ďalej chronické bolesti, znížená funkcia štítnej žľazy, anémia a iné). V prípade, ak únava trvá viac týždňov až mesiacov, je potrebné hľadať jej príčiny – nielen preto, že dlhodobá únava môže vyústiť až do chronického stavu a následného celkového vyčerpania organizmu, ale najmä preto, že sa za ňou môžu skrývať aj vážne ochorenia.
Najpredávanejšie produkty
TEREZIA Hliviačik s hlivou ustricovitou + rakytník
100 ml sirup višňa
TOTO Detský B-komplex
30 ml kvapky s dávkovačom
TOTO Magnézium B6 Forte
60 kapsúl s postupným uvoľňovaním
TOTO Detský vitamín C na cmúľanie
60 cmúľacích tabliet s jahodovou príchuťou
TOTO Detský Vitamín C
20 ml kvapky s dávkovacou pumpičkou
WALMARK Céčko 100 mg
30 cmúľacích tabliet s pomarančovou príchuťou
TEREZIA Magnesium Aquamin
30 vrecúšok s práškom na prípravu nápoja
Adelle Davis Lipozomálny Vitamín C 500 mg Direct
30 vrecúšok s práškom
Biomedica Ascoffin Energy Drink
10 vrecúšok s práškom
Zdravý svet Lipozomálny Vitamín C 1000 mg
200 ml roztok
Dr. Müller Larinal S islandským lišajníkom
16 cmúľacích tabliet bez cukru, so sladidlom
Dr. Müller Larinal S rumančekom, slezom a šalviou
16 cmúľacích tabliet bez cukru, so sladidlom
Dr. Müller Larinal So šalviou a sladkým drievkom
16 cmúľacích tabliet bez cukru, so sladidlom
Biomic Magnézium + B6 Gummies
90 želé pastiliek s hroznovou príchuťou
Health Link Lipozomálny Vitamín B12
60 kapsúl
Zdravý svet Lipozomálny Mega B-komplex Forte
200 ml roztok
Zdravý svet Lipozomálne Magnézium
200 ml roztok
Čo všetko prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy?
Vitamíny a minerály
- Vitamín C
- Vitamíny skupiny B
- Magnézium (horčík) – pozitívne ovplyvňuje celú nervovú sústavu, odporúča sa užívať ho pravidelne a dlhodobo.
- Železo
Prírodné látky
- Rakytník – bohatý zdroj vitamínu C.
- Ženšen – tzv. prírodný adaptogén, ktorý pomáha organizmu lepšie zvládať fyzické a psychické zaťaženie – prekonávať stres a únavu.
- Kofeín
- Ide o najčastejšie používaný prírodný stimulant, ktorý má povzbudzujúce účinky na centrálny nervový systém.
- Okrem tradične známych zdrojov (káva, kakaové bôby, čaj, kolové nápoje) ho vo vysokom množstve obsahuje guarana (dostupná vo forme tabliet).
- Samotný kofeín je takisto dostupný aj vo forme výživových doplnkov (tablety alebo ampulky s roztokom na pitie).
- Prípravkom s vysokým obsahom kofeínu sa vyhnite, ak trpíte vysokým krvným tlakom alebo ochoreniami srdca.
Pri chronickej únave je možné použiť napríklad koenzým Q10.
