Únava a vyčerpanie
(67)Najčastejšie príčiny únavy a vyčerpania sú: dlhodobé a nadmerné pracovné zaťaženie, neschopnosť "vypnúť" a relaxovať, nedostatok kvalitného spánku a oddychu, stres, emočné vypätie, zlá životospráva (málo pohybu, nesprávne stravovacie návyky), niektoré ochorenia (napríklad akútne – chrípka, Covid-19, ďalej chronické bolesti, znížená funkcia štítnej žľazy, anémia a iné). V prípade, ak únava trvá viac týždňov až mesiacov, je potrebné hľadať jej príčiny – nielen preto, že dlhodobá únava môže vyústiť až do chronického stavu a následného celkového vyčerpania organizmu, ale najmä preto, že sa za ňou môžu skrývať aj vážne ochorenia.
Najpredávanejšie produkty
TOTO Magnézium B6 Forte
60 kapsúl s postupným uvoľňovaním
TOTO Vitamín C 1000 mg
20 šumivých tabliet s pomarančovou príchuťou
TEREZIA Rakytníček+ Multivitamínové želatínky Veľkonočné vajce (Ružové)
50 želé pastiliek
TOTO Magnézium B6 Forte
60 kapsúl s postupným uvoľňovaním
TOTO B-komplex Forte
100 kapsúl s postupným uvoľňovaním
GS Vitamín C 1000 mg so šípkami (inov. 2023)
120 tabliet s predĺženým uvoľňovaním (100+20 zadarmo)
GS Vitamín C 1000 mg so šípkami
60 tabliet (50+10 zadarmo)
TOTO Vitamín C 500 mg + Šípky
60 tabliet s postupným uvoľňovaním
TOTO Vitamín C 1000 mg + Šípky
60 tabliet s postupným uvoľňovaním
Cetebe Vitamín C 500 mg
30 kapsúl s postupným uvoľňovaním
Cetebe Vitamín C 500 mg
60 kapsúl s postupným uvoľňovaním
Imunit Vitamín C 1200 mg Urgent so šípkami
60 tabliet s postupným uvoľňovaním
EDENPharma Vitamín C 1000 mg
30 tabliet s postupným uvoľňovaním
EDENPharma Vitamín C 500 mg
30 tabliet s postupným uvoľňovaním
EDENPharma Vitamín C 500 mg
100 tabliet s postupným uvoľňovaním
EDENPharma Vitamín C 1000 mg
100 tabliet s postupným uvoľňovaním
TOTO Pyridoxín B6 20 mg
30 kapsúl s postupným uvoľňovaním
MedPharma Vitamín C 1000 mg so šípkami
37 tabliet s postupným uvoľňovaním (30+7 zadarmo)
Čo všetko prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy?
Vitamíny a minerály
- Vitamín C
- Vitamíny skupiny B
- Magnézium (horčík) – pozitívne ovplyvňuje celú nervovú sústavu, odporúča sa užívať ho pravidelne a dlhodobo.
- Železo
Prírodné látky
- Rakytník – bohatý zdroj vitamínu C.
- Ženšen – tzv. prírodný adaptogén, ktorý pomáha organizmu lepšie zvládať fyzické a psychické zaťaženie – prekonávať stres a únavu.
- Kofeín
- Ide o najčastejšie používaný prírodný stimulant, ktorý má povzbudzujúce účinky na centrálny nervový systém.
- Okrem tradične známych zdrojov (káva, kakaové bôby, čaj, kolové nápoje) ho vo vysokom množstve obsahuje guarana (dostupná vo forme tabliet).
- Samotný kofeín je takisto dostupný aj vo forme výživových doplnkov (tablety alebo ampulky s roztokom na pitie).
- Prípravkom s vysokým obsahom kofeínu sa vyhnite, ak trpíte vysokým krvným tlakom alebo ochoreniami srdca.
Pri chronickej únave je možné použiť napríklad koenzým Q10.
