Únava a vyčerpanie
(813)Najčastejšie príčiny únavy a vyčerpania sú: dlhodobé a nadmerné pracovné zaťaženie, neschopnosť "vypnúť" a relaxovať, nedostatok kvalitného spánku a oddychu, stres, emočné vypätie, zlá životospráva (málo pohybu, nesprávne stravovacie návyky), niektoré ochorenia (napríklad akútne – chrípka, Covid-19, ďalej chronické bolesti, znížená funkcia štítnej žľazy, anémia a iné). V prípade, ak únava trvá viac týždňov až mesiacov, je potrebné hľadať jej príčiny – nielen preto, že dlhodobá únava môže vyústiť až do chronického stavu a následného celkového vyčerpania organizmu, ale najmä preto, že sa za ňou môžu skrývať aj vážne ochorenia.
Najpredávanejšie produkty
TOTO Detský B-komplex
30 ml kvapky s dávkovačom
TOTO Detský vitamín C na cmúľanie
60 cmúľacích tabliet s jahodovou príchuťou
TOTO Detský Vitamín C
20 ml kvapky s dávkovacou pumpičkou
TOTO Magnézium B6 Forte
60 kapsúl s postupným uvoľňovaním
TEREZIA Hliviačik s hlivou ustricovitou + rakytník
100 ml sirup višňa
Slovakiapharm B-komplex + vitamín C
30 tabliet
NaturProdukt Švédske kvapky
250 ml kvapky
Vitar Magnézium Citrát + vitamín B6
60 tabliet
DELTA Direct Mg + B6
100 ml nano sprej (66 denných dávok)
DELTA Direct Vitamín C + Zinok
100 ml nano sprej (130 denných dávok)
DELTA Direct Kids Vitamín C + Acerola
100 ml nano sprej (200 denných dávok)
Marťankovia Gummy Jeseň - Zima Emojis
50 želatínových tabliet mix príchutí
Platan Vitamín C 1000 mg + Zinok
20 šumivých tabliet čierna ríbezľa
Celaskon 100 mg ochutené tablety
30 lisovaných pastiliek
TOTO Vitamín C 500 mg + šípky
120 tabliet s postupným uvoľňovaním
Čo všetko prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy?
Vitamíny a minerály
- Vitamín C
- Vitamíny skupiny B
- Magnézium (horčík) – pozitívne ovplyvňuje celú nervovú sústavu, odporúča sa užívať ho pravidelne a dlhodobo.
- Železo
Prírodné látky
- Rakytník – bohatý zdroj vitamínu C.
- Ženšen – tzv. prírodný adaptogén, ktorý pomáha organizmu lepšie zvládať fyzické a psychické zaťaženie – prekonávať stres a únavu.
- Kofeín
- Ide o najčastejšie používaný prírodný stimulant, ktorý má povzbudzujúce účinky na centrálny nervový systém.
- Okrem tradične známych zdrojov (káva, kakaové bôby, čaj, kolové nápoje) ho vo vysokom množstve obsahuje guarana (dostupná vo forme tabliet).
- Samotný kofeín je takisto dostupný aj vo forme výživových doplnkov (tablety alebo ampulky s roztokom na pitie).
- Prípravkom s vysokým obsahom kofeínu sa vyhnite, ak trpíte vysokým krvným tlakom alebo ochoreniami srdca.
Pri chronickej únave je možné použiť napríklad koenzým Q10.
