Únava a vyčerpanie
(815)Najčastejšie príčiny únavy a vyčerpania sú: dlhodobé a nadmerné pracovné zaťaženie, neschopnosť "vypnúť" a relaxovať, nedostatok kvalitného spánku a oddychu, stres, emočné vypätie, zlá životospráva (málo pohybu, nesprávne stravovacie návyky), niektoré ochorenia (napríklad akútne – chrípka, Covid-19, ďalej chronické bolesti, znížená funkcia štítnej žľazy, anémia a iné). V prípade, ak únava trvá viac týždňov až mesiacov, je potrebné hľadať jej príčiny – nielen preto, že dlhodobá únava môže vyústiť až do chronického stavu a následného celkového vyčerpania organizmu, ale najmä preto, že sa za ňou môžu skrývať aj vážne ochorenia.
Najpredávanejšie produkty
TOTO Detský vitamín C na cmúľanie
60 cmúľacích tabliet s jahodovou príchuťou
TOTO Detský B-komplex
30 ml kvapky s dávkovačom
TOTO Detský Vitamín C
20 ml kvapky s dávkovacou pumpičkou
TOTO Magnézium B6 Forte
60 kapsúl s postupným uvoľňovaním
TEREZIA Hliviačik s hlivou ustricovitou + rakytník
100 ml sirup višňa
Avita Magnesium Liposomal Plus
200 ml roztok (fosfolipidový komplex)
Avita B9 Kyselina listová Liposomal Plus
200 ml roztok (fosfolipidový komplex)
Slovakiapharm Vitamín C 500 mg Long Effect
30 tabliet s predĺženým uvoľňovaním
Marťankovia Multivitamín Limitovaná edícia s darčekom
50 želatínových tabliet Jeseň-Zima + 30 cmúľacích tabliet s inulínom + darček (svetielko astronaut)
LIPOchoco Lipozomálne vitamíny C + D3 + Zinok + Baza čierna
40 čokoládových medvedíkov
Marťankovia Gummy S Bazou čiernou
70 želatínových tabliet (50+20 zadarmo) jablko a čierna ríbezľa
ProfiZym Plus (Výhodné balenie)
180 kapsúl + 60 tabliet Aescin VULM 30 mg zadarmo
EDENpharma Lactobifik Junior (Výhodné balenie)
2x30 žuvacích tabliet + 40 tabliet Vitamín C zadarmo
Biomic Vitamín C+D+Zinok Gummies Imunita
90 želé pastiliek citrón
Biomic Multivitamín Gummies Vitalita a energia
90 želé pastiliek pomaranč
Glenmark Magnesium B-komplex + Zinok + darček
120 tabliet + 60 kapsúl Glenmark Vitamín D3 Oliva 2000 IU Plus
Čo všetko prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy?
Vitamíny a minerály
- Vitamín C
- Vitamíny skupiny B
- Magnézium (horčík) – pozitívne ovplyvňuje celú nervovú sústavu, odporúča sa užívať ho pravidelne a dlhodobo.
- Železo
Prírodné látky
- Rakytník – bohatý zdroj vitamínu C.
- Ženšen – tzv. prírodný adaptogén, ktorý pomáha organizmu lepšie zvládať fyzické a psychické zaťaženie – prekonávať stres a únavu.
- Kofeín
- Ide o najčastejšie používaný prírodný stimulant, ktorý má povzbudzujúce účinky na centrálny nervový systém.
- Okrem tradične známych zdrojov (káva, kakaové bôby, čaj, kolové nápoje) ho vo vysokom množstve obsahuje guarana (dostupná vo forme tabliet).
- Samotný kofeín je takisto dostupný aj vo forme výživových doplnkov (tablety alebo ampulky s roztokom na pitie).
- Prípravkom s vysokým obsahom kofeínu sa vyhnite, ak trpíte vysokým krvným tlakom alebo ochoreniami srdca.
Pri chronickej únave je možné použiť napríklad koenzým Q10.
