Vitamín E

Vitamín E (tokoferol) je jeden zo štyroch vitamínov rozpustných v tukoch (patrí k nim ešte vitamín A, vitamín D a vitamín K). Je považovaný za najsilnejší antioxidant v organizme, t.j. chráni bunky pred oxidačným stresom, ktorý vzniká kvôli nerovnováhe medzi voľnými radikálmi a antioxidantmi. Voľné radikály sa do organizmu dostávajú z vonkajšieho prostredia (UV žiarenie, prach, smog, cigaretový dym) alebo vznikajú priamo v tele počas zápalových procesov. Poškodzujú bunkové membrány a tým aj samotné bunky. 

• Vitamín E vďaka svojmu antioxidačnému pôsobeniu zmierňuje proces starnutia buniek.
• Podporuje imunitu, pomáha predchádzať vzniku chronických ochorení.
• Je vhodný pri nadmernej fyzickej záťaži.
• Je dôležitý pre zdravie srdcovo-cievneho systému. 
• Používa sa ako podporná liečba pri ochoreniach pohybového aparátu (svalov, kĺbov, reumatizmus), pri poruchách nervového a svalového tkaniva (svalová dystrofia), pri neurodegeneratívnych ochoreniach, pri niektorých ochoreniach kože, pečene, pri anémii, pri poruchách funkcie žliaz s vnútorným vylučovaním. U mužov pri poruchách plodnosti, u žien pomáha zmierňovať ťažkosti súvisiace s menopauzou a menštruačným cyklom.
  • Pri týchto diagnózach je potrebné poradiť sa o vhodnom dávkovaní s lekárom. 

Vitamín E je dôležité prijímať zo stravy – bohatými zdrojmi sú rastlinné oleje lisované za studena, orechy, semienka, klíčky, listová zelenina, obilniny, celozrnné potraviny. 

Výživové doplnky obsahujú buď čistý vitamín E vo forme olejových kapsúl či kvapiek alebo je súčasťou mnohých kombinovaných produktov, kde sa využíva jeho antioxidačné pôsobenie (napríklad v prípravkoch na podporu dobrého zraku).  

Vitamín E má priaznivé účinky aj na pokožku a vlasy, preto je súčasťou mnohých kozmetických produktov. Má regeneračné účinky, podporuje pevnosť a elasticitu kože, pôsobí proti starnutiu pleti, zvyšuje jej hydratáciu, zmierňuje vrásky, spevňuje pokožku. Chráni pred vznikom suchej a popraskanej kože.