Vitamíny a minerály Adelle Davis

Vitamíny a minerály sú dôležité pre správny chod a fungovanie celého organizmu. Každý z nich ovplyvňuje inú funkciu a spolu tvoria dokonalý celok. Optimálne je prijímať ich v dostatočnom množstve stravou, ktorá by preto mala byť čo najpestrejšia. Nie vždy sa to však darí, a tak najmä v čase zvýšených nárokov na organizmus je vhodné ich doplniť vo forme výživových doplnkov.

Pri užívaní vitamínov a minerálov dodržiavajte odporúčané dávkovanie, prípadne iné pokyny výrobcu týkajúce sa užívania. Pri ich výbere zohľadnite, kto bude daný produkt užívať (dieťa, dospelý, tehotná žena, športovec, senior,...) a čo nimi chcete podporiť, posilniť a podobne.

V tejto kategórii vám ponúkame:

1. multivitamíny a multiminerály – prípravky s komplexným zložením,

2. vitamíny a minerály pre deti – špeciálne prispôsobené potrebám detského organizmu,

3. vitamíny a minerály samotné:

a) vitamíny rozpustné v tukoch:

• vitamín A a jeho provitamín betakarotén – na podporu zraku, pokožky, slizníc a imunity,
• vitamín D – dôležitý pre zdravé kosti, zuby, správne fungovanie svalov a imunitného systému,
• vitamín E – antioxidant,
• vitamín K, ktorý prispieva k správnej zrážanlivosti krvi a udržaniu zdravých kostí,

b) vitamíny rozpustné vo vode:

• vitamíny skupiny B – ovplyvňujú mnoho funkcií v organizme – sú dôležité pre  fungovanie nervového systému a psychiky, k zníženiu vyčerpania a únavy, pre zdravý vzhľad pokožky, vlasov a slizníc,
• vitamín C – silný antioxidant, prispieva k správnej činnosti imunitného systému, tvorbe kolagénu, podporuje vstrebávanie železa, znižuje pocit únavy a vyčerpania,

c) minerály:

• magnézium (horčík) – podporuje funkciu srdca a svalov, nervový systém a psychiku, znižuje vyčerpanie a únavu, zvyšuje odolnosť voči stresu,
• vápnik – dôležitý najmä na udržanie zdravých zubov, kostí a svalov,
• zinok – okrem podpory imunitného systému prispieva k normálnemu stavu vlasov, nechtov a pokožky, udržaniu dobrého zraku, plodnosti a reprodukcie,
• železo – prispieva k správnej tvorbe červených krviniek a hemoglobínu,
• draslík – fungovanie nervov, svalov, činnosť srdca,
• selén – pre správnu spermatogenézu, funkcie imunitného systém a štítnej žľazy, zdravé vlasy a nechty,
• chróm – udržiava normálnu hladinu glukózy v krvi,
• jód – vplýva na funkcie štítnej žľazy, rast, metabolizmus a iné.

Vitamíny a minerály sú dostupné v mnohých formách, vyberte si podľa preferencií a tiež podľa veku.

• Pre deti sú vhodné kvapky, sirupy, cmúľacie či žuvacie tablety.
• Pre dospelých všetky formy (od tabliet, kapsúl, šumivých tabliet až po prášky na prípravu nápoja).
• Seniori a ľudia, ktorí majú problém s prehĺtaním tabliet, môžu takisto zvoliť tekuté formy.
• Výhodné sú formy s postupným uvoľňovaním, ktoré zabezpečujú efektívnejšie uvoľňovanie vitamínov pre čo najlepšie využite organizmom.
• Ak trpíte intoleranciami či alergiami, siahnite po výživových doplnkoch bez obsahu alergénov, laktózy, konzervantov, lepku. Vyberú si aj vegáni či diabetici.