Späť na Rady lekárnika

Ako sa meria cholesterol. Poznáte jeho optimálne hodnoty?

4 min.
Ako sa meria cholesterol. Poznáte jeho optimálne hodnoty?

O vysokom cholesterole už počul asi každý. Nie všetci však vedia, že existuje "zlý" a "dobrý" cholesterol. Pre zdravie človeka je dôležité si udržiavať správnu hladinu oboch z nich. Vysoký cholesterol nemá akútne príznaky a ani nebolí, ale pri vysokej hladine hrozia ďalšie problémy. Poznáte ich optimálne hodnoty?

  1. Čo je cholesterol?
  2. Aké typy cholesterolu existujú?
  3. Aké sú príčiny vysokej hladiny cholesterolu?
  4. Ako sa meria cholesterol?
  5. Aké by mali byť optimálne hodnoty cholesterolu?
  6. Ako zabrániť vysokému cholesterolu?

Čo je cholesterol?

Cholesterol je tukovitá látka, ktorá sa tvorí v pečeni. Získavame ho aj stravou. Nachádza sa v každej bunke tela a v krvi. Je nevyhnutný na to, aby naše telo správne fungovalo – je súčasťou bunkových membrán, potrebný pre syntézu niektorých hormónov, vitamínu D, žlčových kyselín.

Nadbytočný cholesterol sa však môže ukladať v tepnách a vytvárať plaky, ktoré sa časom zväčšia; tento proces sa nazýva ateroskleróza. Kúsok plaku sa môže odtrhnúť a na jeho odkrytom povrchu sa môže vytvoriť krvná zrazenina. Tieto krvné zrazeniny blokujú alebo znižujú prietok krvi a prísun kyslíka do srdca, mozgu a iných častí tela. Hrozí srdcový infarkt, mozgová príhoda alebo smrť spôsobená kardiovaskulárnym (srdcovo-cievnym) ochorením.

Jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody, je kontrolovať množstvo cholesterolu v krvi. 

Aké typy cholesterolu existujú?

Existujú dva typy cholesterolu.

  • LDL cholesterol (lipoproteín s nízkou hustotou) – prenáša častice cholesterolu do celého tela. LDL cholesterol sa označuje aj ako "zlý cholesterol", pretože sa hromadí na stenách tepien. To postupne spôsobuje ich zhrubnutie, stratu pružnosti a upchávanie. Zvýšená hladina LDL cholesterolu zvyšuje riziko vzniku srdcovo-cievnych ochorení.
  • HDL cholesterol (lipoproteín s vysokou hustotou) – označovaný ako "dobrý cholesterol" – zachytáva nadbytočný cholesterol a vracia ho späť do pečene. Dostatočná hladina HDL cholesterolu znižuje riziko vzniku srdcových chorôb, srdcového infarktu a mŕtvice.

Aké sú príčiny vysokej hladiny cholesterolu?

Vysoká hladina cholesterolu môže byť zapríčinená rôznymi faktormi. Najčastejšie však súvisí s nezdravým životným štýlom, môže byť podmienená aj geneticky. 

  • Nezdravá strava obsahujúca najmä vysoké množstvo nasýtených tukov a cukrov,
  • nadváha a obezita,
  • nedostatok fyzickej aktivity, málo pohybu, 
  • vek (cholesterol začína stúpať po 20. roku života),
  • fajčenie,
  • rodinná anamnéza.

Ako sa meria cholesterol?

Cholesterol sa meria z krvi. Pri preventívnej prehliadke u lekára vám odoberú venóznu krv (odberom zo žily) priamo do skúmavky, ktorá sa potom posiela do laboratória. Pokiaľ si meriate cholesterol doma alebo si ho necháte odmerať napríklad v niektorej lekárni, odoberú vám kapilárnu krv z bruška prsta jednorazovou lancetou. Do špeciálneho prístroja sa zasunie testovací prúžok, ktorý sa priloží ku kvapke krvi na prste. Prístroj ukáže hodnotu celkového cholesterolu.

Wellion LUNA Trio s príslušenstvom merací systém na meranie glukózy, cholesterolu a kyseliny močovej, 1x1 set
Na sklade >10ks
Môžete mať už zajtra
15,19 €
Wellion LUNA CHOL testovacie prúžky k prístroju LUNA 1x10 ks
Na sklade >10ks
Môžete mať už zajtra
36,69 €

Po odbere krvi u lekára vám v laboratóriu urobia rozbor celkového cholesterolu, LDL a HDL cholesterolu a triglyceridov (druh tuku v krvi, ktorý môže zvýšiť riziko srdcových ochorení, najmä u žien). Je to jednoduchý krvný test nazývaný aj lipidový profil. Podľa zistených hladín LDL, HDL a celkového cholesterolu a triglyceridov sa vyhodnocuje kardiovaskulárne riziko.

Pre presné zistenie cholesterolu by ste 9 až 12 hodín pred odberom nemali nič jesť ani piť (povolená je len čistá voda). 

Aké by mali byť optimálne hodnoty cholesterolu?1

Celkový cholesterol: 3,9 – 5,5 mmol/l

HDL cholesterol: 0,9 – 2,1 mmol/l

LDL cholesterol: 1,7 – 3,5 mmol/l

Triglyceridy: 0,5 – 1,7 mmol/l

Ako zabrániť vysokému cholesterolu?

Prevencia zahŕňa predovšetkým zdravý životný štýl a zbavenie sa niektorých zlozvykov. Je dôležité:

  • zdravo sa stravovať:
    • preferovať stravu s obsahom nenasýtených mastných kyselín (ryby, rastlinné oleje lisované za studena, orechy, semiačka, avokádo), chudé mäso (hydina), potraviny s dostatočným množstvom vlákniny (ovocie, zelenina, celozrnné obilniny, strukoviny),
    • obmedziť konzumáciu živočíšnych tukov (červené mäso, tučné mliečne výrobky, údeniny) a sladkostí, ktoré sú zdrojom nasýtených mastných kyselín, 
    • menej soliť,
  • viac sa hýbať a zbaviť sa nadváhy a obezity
  • skoncovať s fajčením
  • alkohol piť len s mierou.

Ku kontrole hladiny cholesterolu v krvi môžu v kombinácii so zdravou, vyváženou stravou a dostatočným pohybom prispieť aj niektoré výživové doplnky. Obsahujú najmä:

  • lecitín,
  • omega 3-nenasýtené mastné kyseliny,
  • monakolín-K z červenej fermentovanej ryže,
  • rastlinné fytosteroly,
  • berberín (extrakt z dráča indického),
  • extrakt z cesnaku, z pupalky dvojročnej a iné. 

TOTO Omega 3 90 kapsúl
Na sklade >10ks
Môžete mať už zajtra
(0)
10,39 €
Na sklade >10ks
Môžete mať už zajtra
(1)
17,39 €
ArmoLIPID PLUS tbl 1x30 ks
Na sklade >10ks
Môžete mať už zajtra
(0)
14,99 €
Arterin tbl 1x90 ks
Na sklade >10ks
Môžete mať už zajtra
(0)
26,09 €
Na sklade >10ks
Môžete mať už zajtra
(0)
16,29 €
Na sklade >10ks
Môžete mať už zajtra
(0)
2,19 €
GS MegaLecitín 1325 cps 100+30 navyše (130 ks)
Na sklade >10ks
Môžete mať už zajtra
(0)
12,39 €

Pomocou niekoľkých jednoduchých zmien životného štýlu môžete znížiť svoj zlý cholesterol a zvýšiť svoj dobrý cholesterol. Stačí tak málo, aby ste boli zdraví.

Kedy k lekárovi?

To, či máte alebo nemáte problém s vysokým cholesterolom, sa dá zistiť jedine krvným testom. Nezanedbávajte preto pravidelné preventívne prehliadky u lekára. 

Pred použitím ktoréhokoľvek lieku, výživového doplnku alebo zdravotníckej pomôcky si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľa alebo návod na použitie.

1. https://www.victorchang.edu.au/high-cholesterol

Ako rozpoznať ovčie kiahne a ako sa o ne starať?
Mohlo by vás zaujímať
Ako rozpoznať ovčie kiahne a ako sa o ne starať?
Helicobacter pylori – príznaky a liečba
Helicobacter pylori – príznaky a liečba
Helicobacter pylori (H. pylori) je baktéria, ktorá spôsobuje chronickú infekciu žalúdka. Väčšina ľudí infikovaných touto baktériou nemá žiadne problémy. U niektorých sa však môže objaviť zápal žalúdka (gastritída), žalúdočné vredy, zriedkavo nádor žalúdka. Baktérie H. pylori sa zvyčajne prenášajú z človeka na človeka priamym kontaktom, slinami, zvratkami alebo stolicou. Môžu sa šíriť aj…
3 min.
Čítať viac
Ako vzniká cukrovka a ako ju liečiť?
Ako vzniká cukrovka a ako ju liečiť?
Cukrovka alebo diabetes mellitus je chronické metabolické ochorenie, ktoré môže viesť k závažnému poškodeniu srdca, očí, ciev, obličiek a nervov. V posledných 3 desaťročiach stúpa počet pacientov s cukrovkou vo všetkých krajinách. Trpí ňou približne 537 miliónov ľudí na celom svete a za rok 2021 sa jej pripisuje až 6,7 milióna úmrtí.1 Viete, ako a prečo cukrovka vzniká a ako ju liečiť?
4 min.
Čítať viac