Únava a vyčerpanie
(135)Najčastejšie príčiny únavy a vyčerpania sú: dlhodobé a nadmerné pracovné zaťaženie, neschopnosť "vypnúť" a relaxovať, nedostatok kvalitného spánku a oddychu, stres, emočné vypätie, zlá životospráva (málo pohybu, nesprávne stravovacie návyky), niektoré ochorenia (napríklad akútne – chrípka, Covid-19, ďalej chronické bolesti, znížená funkcia štítnej žľazy, anémia a iné). V prípade, ak únava trvá viac týždňov až mesiacov, je potrebné hľadať jej príčiny – nielen preto, že dlhodobá únava môže vyústiť až do chronického stavu a následného celkového vyčerpania organizmu, ale najmä preto, že sa za ňou môžu skrývať aj vážne ochorenia.
Najpredávanejšie produkty
TOTO Detský Vitamín C
20 ml kvapky s dávkovacou pumpičkou
TOTO Magnézium B6 Forte
60 kapsúl s postupným uvoľňovaním
TOTO Detský vitamín C na cmúľanie
60 cmúľacích tabliet s jahodovou príchuťou
TOTO Vitamín C 500 mg + šípky
120 tabliet s postupným uvoľňovaním
TOTO B-komplex Forte
20 kapsúl s postupným uvoľňovaním
TOTO Detský B-komplex
30 ml kvapky s dávkovačom
Vitabalans Magnex 375 mg
180 tabliet
Da Vinci Magnezum Dead sea
80 tabliet (60+20 zadarmo)
Glenmark Magnesium B-komplex + Zinok
120 tabliet (100+20 zadarmo)
Galvex Magnézium Laktát 500 mg + B6
100 tabliet
IQ MAG Horčík 375 mg + vitamín B6
20 šumivých tabliet citrón
Vitar Magnézium Citrát + vitamín B6
60 tabliet
Revital Magnézium + B6
20 šumivých tabliet čierna ríbezľa
Vitar Magnézium 375 mg
20 šumivých tabliet mango
Vitar Magnézium 375 mg
20 šumivých tabliet ananás
Vitar Magnézium 400 mg + vitamíny B6 a C
20 vrecúšok s práškom mango
Vitar Magnézium 400 mg + vitamíny B6 a C
20 vrecúšok s práškom grep
Noventis Magnesium B6 + Rhodiola
30 tabliet
Čo všetko prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy?
Vitamíny a minerály
- Vitamín C
- Vitamíny skupiny B
- Magnézium (horčík) – pozitívne ovplyvňuje celú nervovú sústavu, odporúča sa užívať ho pravidelne a dlhodobo.
- Železo
Prírodné látky
- Rakytník – bohatý zdroj vitamínu C.
- Ženšen – tzv. prírodný adaptogén, ktorý pomáha organizmu lepšie zvládať fyzické a psychické zaťaženie – prekonávať stres a únavu.
- Kofeín
- Ide o najčastejšie používaný prírodný stimulant, ktorý má povzbudzujúce účinky na centrálny nervový systém.
- Okrem tradične známych zdrojov (káva, kakaové bôby, čaj, kolové nápoje) ho vo vysokom množstve obsahuje guarana (dostupná vo forme tabliet).
- Samotný kofeín je takisto dostupný aj vo forme výživových doplnkov (tablety alebo ampulky s roztokom na pitie).
- Prípravkom s vysokým obsahom kofeínu sa vyhnite, ak trpíte vysokým krvným tlakom alebo ochoreniami srdca.
Pri chronickej únave je možné použiť napríklad koenzým Q10.
