Únava a vyčerpanie
(593)Najčastejšie príčiny únavy a vyčerpania sú: dlhodobé a nadmerné pracovné zaťaženie, neschopnosť "vypnúť" a relaxovať, nedostatok kvalitného spánku a oddychu, stres, emočné vypätie, zlá životospráva (málo pohybu, nesprávne stravovacie návyky), niektoré ochorenia (napríklad akútne – chrípka, Covid-19, ďalej chronické bolesti, znížená funkcia štítnej žľazy, anémia a iné). V prípade, ak únava trvá viac týždňov až mesiacov, je potrebné hľadať jej príčiny – nielen preto, že dlhodobá únava môže vyústiť až do chronického stavu a následného celkového vyčerpania organizmu, ale najmä preto, že sa za ňou môžu skrývať aj vážne ochorenia.
Najpredávanejšie produkty
TOTO Magnézium B6 Forte
60 kapsúl s postupným uvoľňovaním
Galvex Magnézium Laktát 500 mg + B6
100 tabliet
Adelle Davis Práškový Vitamín C
1000 g prášok rozpustný vo vode
Adelle Davis Práškový Vitamín C (vrecko)
1000 g prášok rozpustný vo vode
Pharma Nord Bio-SelenoQ10
30 kapsúl Bio-Q10 Active Gold 100 mg + 30 tabliet Bio-SelenoPrecise
Peeroton Magnesium Professional
20x2,5 g prášok vo vrecúškach s príchuťou čiernej ríbezle
Peeroton Magnesium Professional
20x2,5 g prášok vo vrecúškach s príchuťou tropic maracuja
Slovakiapharm Kyselina listová 800 µg
90 tabliet
Slovakiapharm Vitamín C 500 mg so šípkami
60 tabliet s predĺženým účinkom
Galenika Oligovit Vitamín C 1000 mg
60 tabliet s predĺženým uvoľňovaním
GS Magnesium citrát 1340 mg + B6
100 tabliet (50+50)
GS Vitamín Lipo C 500 mg so šípkami
100 kapsúl (90+10)
Energit Coffee
42 energetických tabliet s príchuťou espressa a capuccina
Chela-Mag B6 Forte Shot
9x25 ml ampuliek s pomarančovou príchuťou
Salus Floradix Vitamín-B-komplex tekutý
250 ml roztok
GENERICA Céčko kvapky pre deti (od dovŕšeného 1. mesiaca)
30 ml detské kvapky
Cetebe Vitamín C 500 mg
30 kapsúl s postupným uvoľňovaním
Čo všetko prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy?
Vitamíny a minerály
- Vitamín C
- Vitamíny skupiny B
- Magnézium (horčík) – pozitívne ovplyvňuje celú nervovú sústavu, odporúča sa užívať ho pravidelne a dlhodobo.
- Železo
Prírodné látky
- Rakytník – bohatý zdroj vitamínu C.
- Ženšen – tzv. prírodný adaptogén, ktorý pomáha organizmu lepšie zvládať fyzické a psychické zaťaženie – prekonávať stres a únavu.
- Kofeín
- Ide o najčastejšie používaný prírodný stimulant, ktorý má povzbudzujúce účinky na centrálny nervový systém.
- Okrem tradične známych zdrojov (káva, kakaové bôby, čaj, kolové nápoje) ho vo vysokom množstve obsahuje guarana (dostupná vo forme tabliet).
- Samotný kofeín je takisto dostupný aj vo forme výživových doplnkov (tablety alebo ampulky s roztokom na pitie).
- Prípravkom s vysokým obsahom kofeínu sa vyhnite, ak trpíte vysokým krvným tlakom alebo ochoreniami srdca.
Pri chronickej únave je možné použiť napríklad koenzým Q10.
