Únava a vyčerpanie
(422)Najčastejšie príčiny únavy a vyčerpania sú: dlhodobé a nadmerné pracovné zaťaženie, neschopnosť "vypnúť" a relaxovať, nedostatok kvalitného spánku a oddychu, stres, emočné vypätie, zlá životospráva (málo pohybu, nesprávne stravovacie návyky), niektoré ochorenia (napríklad akútne – chrípka, Covid-19, ďalej chronické bolesti, znížená funkcia štítnej žľazy, anémia a iné). V prípade, ak únava trvá viac týždňov až mesiacov, je potrebné hľadať jej príčiny – nielen preto, že dlhodobá únava môže vyústiť až do chronického stavu a následného celkového vyčerpania organizmu, ale najmä preto, že sa za ňou môžu skrývať aj vážne ochorenia.
Najpredávanejšie produkty
TOTO Magnézium B6 Forte
60 kapsúl s postupným uvoľňovaním
Galvex Magnézium Laktát 500 mg + B6
100 tabliet
CarnoMed Karnozin Extra Diabeat
90 kapsúl
Preventan Clasic Junior
30 tabliet s príchuťou jahoda
Dr. Svatek Sirup z bylín Na železo
250 ml sirup
Alavis Maxima Lipozomálny multivitamín
30 kapsúl
Preventan Clasic Junior
90 tabliet s príchuťou jahoda
GENERICA B-komplex kvapky NEW pre deti od narodenia
30 ml kvapky
Adelle Davis Vitamín C 500 mg
60 kapsúl
Adelle Davis Lipozomálne Železo s vitamínom C
200 ml emulzia
Adelle Davis Lipozomálny Vitamín C
200 ml emulzia
Neuraxpharm Vitamín C s extraktom z plodov šípok
90 kapsúl s postupným uvoľňovaním
WALMARK Céčko 100 mg
30 cmúľacích tabliet s pomarančovou príchuťou
GS Vitamín Lipo C 500 mg so šípkami
100 kapsúl (90+10)
GENERICA Céčko kvapky pre deti (od dovŕšeného 1. mesiaca)
30 ml detské kvapky
Solgar Vitamin C 1000 mg so šípkami
100 tabliet
Čo všetko prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy?
Vitamíny a minerály
- Vitamín C
- Vitamíny skupiny B
- Magnézium (horčík) – pozitívne ovplyvňuje celú nervovú sústavu, odporúča sa užívať ho pravidelne a dlhodobo.
- Železo
Prírodné látky
- Rakytník – bohatý zdroj vitamínu C.
- Ženšen – tzv. prírodný adaptogén, ktorý pomáha organizmu lepšie zvládať fyzické a psychické zaťaženie – prekonávať stres a únavu.
- Kofeín
- Ide o najčastejšie používaný prírodný stimulant, ktorý má povzbudzujúce účinky na centrálny nervový systém.
- Okrem tradične známych zdrojov (káva, kakaové bôby, čaj, kolové nápoje) ho vo vysokom množstve obsahuje guarana (dostupná vo forme tabliet).
- Samotný kofeín je takisto dostupný aj vo forme výživových doplnkov (tablety alebo ampulky s roztokom na pitie).
- Prípravkom s vysokým obsahom kofeínu sa vyhnite, ak trpíte vysokým krvným tlakom alebo ochoreniami srdca.
Pri chronickej únave je možné použiť napríklad koenzým Q10.
