Únava a vyčerpanie
(388)Najčastejšie príčiny únavy a vyčerpania sú: dlhodobé a nadmerné pracovné zaťaženie, neschopnosť "vypnúť" a relaxovať, nedostatok kvalitného spánku a oddychu, stres, emočné vypätie, zlá životospráva (málo pohybu, nesprávne stravovacie návyky), niektoré ochorenia (napríklad akútne – chrípka, Covid-19, ďalej chronické bolesti, znížená funkcia štítnej žľazy, anémia a iné). V prípade, ak únava trvá viac týždňov až mesiacov, je potrebné hľadať jej príčiny – nielen preto, že dlhodobá únava môže vyústiť až do chronického stavu a následného celkového vyčerpania organizmu, ale najmä preto, že sa za ňou môžu skrývať aj vážne ochorenia.
Najpredávanejšie produkty
Floraliv kapsuly
20 kapsúl
TOTO Magnézium B6 Forte
60 kapsúl s postupným uvoľňovaním
TOTO Detský B-komplex
30 ml kvapky s dávkovačom
ADDITIVA Vitamín C 1000 mg
20 šumivých tabliet červený pomaranč
ADDITIVA Vitamín C 1000 mg
20 šumivých tabliet citrón
ADDITIVA Multivitamín + Minerál
20 šumivých tabliet mango
ADDITIVA Multivitamín + Minerál + Kofeín
20 šumivých tabliet ananás
ADDITIVA Multivitamín + Minerál
20 šumivých tabliet pomaranč
ADDITIVA Multivitamín + Minerál
20 šumivých tabliet broskyňa
Slovakiapharm B-komplex + vitamín C
30 tabliet
IQ MAG Horčík 375 mg + vitamín B6
20 šumivých tabliet citrón
Vitabalans Magnex Citrát + B6 Chew
100 žuvacích tabliet
Vitabalans C-Vita Strong 1000 mg
100 tabliet
Vitabalans C-Vita Original 500 mg
200 tabliet
Jamieson Vitamín C 500 mg
120 cmúľacích tabliet broskyňa (100+20 zadarmo)
NesVitamins Magnesium 165 mg + B6 1 mg
60 kapsúl
NesVitamins Vitamín C 250 mg Long Effect
60 kapsúl s postupným uvoľňovaním
Vitabalans Vita B12 1 mg
100 žuvacích tabliet mäta
Čo všetko prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy?
Vitamíny a minerály
- Vitamín C
- Vitamíny skupiny B
- Magnézium (horčík) – pozitívne ovplyvňuje celú nervovú sústavu, odporúča sa užívať ho pravidelne a dlhodobo.
- Železo
Prírodné látky
- Rakytník – bohatý zdroj vitamínu C.
- Ženšen – tzv. prírodný adaptogén, ktorý pomáha organizmu lepšie zvládať fyzické a psychické zaťaženie – prekonávať stres a únavu.
- Kofeín
- Ide o najčastejšie používaný prírodný stimulant, ktorý má povzbudzujúce účinky na centrálny nervový systém.
- Okrem tradične známych zdrojov (káva, kakaové bôby, čaj, kolové nápoje) ho vo vysokom množstve obsahuje guarana (dostupná vo forme tabliet).
- Samotný kofeín je takisto dostupný aj vo forme výživových doplnkov (tablety alebo ampulky s roztokom na pitie).
- Prípravkom s vysokým obsahom kofeínu sa vyhnite, ak trpíte vysokým krvným tlakom alebo ochoreniami srdca.
Pri chronickej únave je možné použiť napríklad koenzým Q10.
