Únava a vyčerpanie
(253)Najčastejšie príčiny únavy a vyčerpania sú: dlhodobé a nadmerné pracovné zaťaženie, neschopnosť "vypnúť" a relaxovať, nedostatok kvalitného spánku a oddychu, stres, emočné vypätie, zlá životospráva (málo pohybu, nesprávne stravovacie návyky), niektoré ochorenia (napríklad akútne – chrípka, Covid-19, ďalej chronické bolesti, znížená funkcia štítnej žľazy, anémia a iné). V prípade, ak únava trvá viac týždňov až mesiacov, je potrebné hľadať jej príčiny – nielen preto, že dlhodobá únava môže vyústiť až do chronického stavu a následného celkového vyčerpania organizmu, ale najmä preto, že sa za ňou môžu skrývať aj vážne ochorenia.
Najpredávanejšie produkty
TOTO Magnézium B6 Forte
60 kapsúl s postupným uvoľňovaním
Floraliv fľaštičky
7x10 ml fľaštičiek
TEREZIA B-komplex Super Forte +
100 tabliet
Vitabalans Magnex Citrát + B6
150 tabliet (100+50 zadarmo)
Müllerove medvedíky Vitamín C
45 tabliet lesná jahoda
MedPharma Vitamín C 500 mg so šípkami
67 tabliet s postupným uvoľňovaním (60+7 zadarmo)
MedPharma B-komplex Forte
37 tabliet (30+7 zadarmo)
Webber Naturals Vitamín B12 (Metylkobalamín) 1000 mcg
80 rozpustných tabliet pod jazyk
Da Vinci Magnezum Dead sea
140 tabliet (100+40 zadarmo)
Zerex Vitamín C 1000 mg s postupným uvoľňovaním
100 tabliet s postupným uvoľňovaním
Zerex Vitamín C 500 mg s postupným uvoľňovaním
100 tabliet s postupným uvoľňovaním
Zerex Železo chelát + Vitamín C
60 tabliet
Imunit Vitamín C 1200 mg Urgent so šípkami
120 tabliet s postupným uvoľňovaním (90+30 zadarmo)
Vitar Vitamín C 1000 mg s rakytníkom
120 tabliet s postupným uvoľňovaním (80+40 zadarmo)
JutaVit Organický horčík + B6 + D3
70 tabliet
JutaVit Vitamín C 1000 mg Basic
100 tabliet
Glenmark Magnesium B-komplex + Zinok
120 tabliet (100+20 zadarmo)
Galvex Magnézium Laktát 500 mg + B6
100 tabliet
Čo všetko prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy?
Vitamíny a minerály
- Vitamín C
- Vitamíny skupiny B
- Magnézium (horčík) – pozitívne ovplyvňuje celú nervovú sústavu, odporúča sa užívať ho pravidelne a dlhodobo.
- Železo
Prírodné látky
- Rakytník – bohatý zdroj vitamínu C.
- Ženšen – tzv. prírodný adaptogén, ktorý pomáha organizmu lepšie zvládať fyzické a psychické zaťaženie – prekonávať stres a únavu.
- Kofeín
- Ide o najčastejšie používaný prírodný stimulant, ktorý má povzbudzujúce účinky na centrálny nervový systém.
- Okrem tradične známych zdrojov (káva, kakaové bôby, čaj, kolové nápoje) ho vo vysokom množstve obsahuje guarana (dostupná vo forme tabliet).
- Samotný kofeín je takisto dostupný aj vo forme výživových doplnkov (tablety alebo ampulky s roztokom na pitie).
- Prípravkom s vysokým obsahom kofeínu sa vyhnite, ak trpíte vysokým krvným tlakom alebo ochoreniami srdca.
Pri chronickej únave je možné použiť napríklad koenzým Q10.
