Únava a vyčerpanie Dospievajúci
(433)Najčastejšie príčiny únavy a vyčerpania sú: dlhodobé a nadmerné pracovné zaťaženie, neschopnosť "vypnúť" a relaxovať, nedostatok kvalitného spánku a oddychu, stres, emočné vypätie, zlá životospráva (málo pohybu, nesprávne stravovacie návyky), niektoré ochorenia (napríklad akútne – chrípka, Covid-19, ďalej chronické bolesti, znížená funkcia štítnej žľazy, anémia a iné). V prípade, ak únava trvá viac týždňov až mesiacov, je potrebné hľadať jej príčiny – nielen preto, že dlhodobá únava môže vyústiť až do chronického stavu a následného celkového vyčerpania organizmu, ale najmä preto, že sa za ňou môžu skrývať aj vážne ochorenia.
Najpredávanejšie produkty
TOTO Magnézium B6 Forte
60 kapsúl s postupným uvoľňovaním
TOTO Vitamín C 1000 mg
20 šumivých tabliet s pomarančovou príchuťou
Celaskon Long Effect 500 mg
60 kapsúl s predĺženým uvoľňovaním
Adelle Davis MgSHOT Liposomal (Magnézium 375 mg)
20x25 ml ampuliek
Adelle Davis Práškový Vitamín C
100 g prášok rozpustný vo vode
Adelle Davis Práškový Vitamín C
500 g prášok rozpustný vo vode
Adelle Davis Práškový Vitamín C
1000 g prášok rozpustný vo vode
Adelle Davis Práškový Vitamín C (vrecko)
1000 g prášok rozpustný vo vode
Peeroton Magnesium Professional
20x2,5 g prášok vo vrecúškach s príchuťou čiernej ríbezle
Peeroton Magnesium Professional
20x2,5 g prášok vo vrecúškach s príchuťou tropic maracuja
Pharma Activ Magnesium Chelat+B6 + Omega 3 IQ Active (Akciové balenie)
60 kapsúl + 100 kapsúl
Galenika Oligovit Vitamín C 1000 mg
60 tabliet s predĺženým uvoľňovaním
Helvetia Apotheke SuperVital Koenzým Q10+
120 kapsúl
TOTO Vitamín C 500 mg + Šípky
60 tabliet s postupným uvoľňovaním
TOTO Vitamín C 1000 mg + Šípky
60 tabliet s postupným uvoľňovaním
Čo všetko prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy?
Vitamíny a minerály
- Vitamín C
- Vitamíny skupiny B
- Magnézium (horčík) – pozitívne ovplyvňuje celú nervovú sústavu, odporúča sa užívať ho pravidelne a dlhodobo.
- Železo
Prírodné látky
- Rakytník – bohatý zdroj vitamínu C.
- Ženšen – tzv. prírodný adaptogén, ktorý pomáha organizmu lepšie zvládať fyzické a psychické zaťaženie – prekonávať stres a únavu.
- Kofeín
- Ide o najčastejšie používaný prírodný stimulant, ktorý má povzbudzujúce účinky na centrálny nervový systém.
- Okrem tradične známych zdrojov (káva, kakaové bôby, čaj, kolové nápoje) ho vo vysokom množstve obsahuje guarana (dostupná vo forme tabliet).
- Samotný kofeín je takisto dostupný aj vo forme výživových doplnkov (tablety alebo ampulky s roztokom na pitie).
- Prípravkom s vysokým obsahom kofeínu sa vyhnite, ak trpíte vysokým krvným tlakom alebo ochoreniami srdca.
Pri chronickej únave je možné použiť napríklad koenzým Q10.
