Únava a vyčerpanie
(87)Najčastejšie príčiny únavy a vyčerpania sú: dlhodobé a nadmerné pracovné zaťaženie, neschopnosť "vypnúť" a relaxovať, nedostatok kvalitného spánku a oddychu, stres, emočné vypätie, zlá životospráva (málo pohybu, nesprávne stravovacie návyky), niektoré ochorenia (napríklad akútne – chrípka, Covid-19, ďalej chronické bolesti, znížená funkcia štítnej žľazy, anémia a iné). V prípade, ak únava trvá viac týždňov až mesiacov, je potrebné hľadať jej príčiny – nielen preto, že dlhodobá únava môže vyústiť až do chronického stavu a následného celkového vyčerpania organizmu, ale najmä preto, že sa za ňou môžu skrývať aj vážne ochorenia.
Najpredávanejšie produkty
TOTO Magnézium B6 Forte
60 kapsúl s postupným uvoľňovaním
TOTO Detský B-komplex
30 ml kvapky s dávkovačom
GENERICA B-komplex Forte Plus
20 šumivých tabliet
GENERICA Multivitamin & mineral complex
10 šumivých tabliet
Zdrovit Vápnik + Horčík + Zinok + Vitamín C
20 šumivých tabliet (10+10 zadarmo)
DELTA Direct Vitamín C + Zinok
100 ml nano sprej (130 denných dávok)
Naturvita Reishi + Zinok a vitamín C
60 kapsúl
Revital Multiforte
20 šumivých tabliet tropické ovocie
Revital Multiforte
20 šumivých tabliet pomaranč
BioCo Vitamín C Retard 1000 mg + Organický Zinok
100 tabliet
Sarapis pre muža
60 kapsúl (30 ranných + 30 večerných)
OnePharma Covirin
90 kapsúl
WALMARK Spektrum Imunactiv
90 tabliet (2+1 balenie zadarmo)
Ascorvita MAX Kids (Vitamín C + Vitamín D + Zinok, pre deti 4-6 rokov)
20 šumivých tabliet
Čo všetko prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy?
Vitamíny a minerály
- Vitamín C
- Vitamíny skupiny B
- Magnézium (horčík) – pozitívne ovplyvňuje celú nervovú sústavu, odporúča sa užívať ho pravidelne a dlhodobo.
- Železo
Prírodné látky
- Rakytník – bohatý zdroj vitamínu C.
- Ženšen – tzv. prírodný adaptogén, ktorý pomáha organizmu lepšie zvládať fyzické a psychické zaťaženie – prekonávať stres a únavu.
- Kofeín
- Ide o najčastejšie používaný prírodný stimulant, ktorý má povzbudzujúce účinky na centrálny nervový systém.
- Okrem tradične známych zdrojov (káva, kakaové bôby, čaj, kolové nápoje) ho vo vysokom množstve obsahuje guarana (dostupná vo forme tabliet).
- Samotný kofeín je takisto dostupný aj vo forme výživových doplnkov (tablety alebo ampulky s roztokom na pitie).
- Prípravkom s vysokým obsahom kofeínu sa vyhnite, ak trpíte vysokým krvným tlakom alebo ochoreniami srdca.
Pri chronickej únave je možné použiť napríklad koenzým Q10.
