Únava a vyčerpanie
(70)Najčastejšie príčiny únavy a vyčerpania sú: dlhodobé a nadmerné pracovné zaťaženie, neschopnosť "vypnúť" a relaxovať, nedostatok kvalitného spánku a oddychu, stres, emočné vypätie, zlá životospráva (málo pohybu, nesprávne stravovacie návyky), niektoré ochorenia (napríklad akútne – chrípka, Covid-19, ďalej chronické bolesti, znížená funkcia štítnej žľazy, anémia a iné). V prípade, ak únava trvá viac týždňov až mesiacov, je potrebné hľadať jej príčiny – nielen preto, že dlhodobá únava môže vyústiť až do chronického stavu a následného celkového vyčerpania organizmu, ale najmä preto, že sa za ňou môžu skrývať aj vážne ochorenia.
Najpredávanejšie produkty
TOTO Magnézium B6 Forte
60 kapsúl s postupným uvoľňovaním
Floraliv fľaštičky
7x10 ml fľaštičiek
TEREZIA B-komplex Super Forte +
100 tabliet
Revital Vitamín C 500 mg
20 šumivých tabliet pomaranč
Revital Vitamín C 1000 mg
20 šumivých tabliet citrón
Revital Vitamín C 500 mg
20 šumivých tabliet lesná jahoda
Revital Multiforte
20 šumivých tabliet pomaranč
Revital Multi (10 vitamínov + vláknina)
20 šumivých tabliet pomaranč
Revital Multi (10 vitamínov + vláknina)
20 šumivých tabliet malina
Vitar Magnézium 375 mg
20 šumivých tabliet mango
Vitar Magnézium 375 mg
20 šumivých tabliet ananás
JutaVit Vitamín C 1000 mg
20 šumivých tabliet citrón
JutaVit Horčík 275 mg + Vitamín B6
16 šumivých tabliet pomaranč a granátové jablko
Vitabalans Magnex 375 mg + B6
20 šumivých tabliet citrón
ADDITIVA Multivitamín
20 šumivých tabliet tropic
ADDITIVA Vitamín C
20 šumivých tabliet červený pomaranč
ADDITIVA Vitamín C 1000 mg
20 šumivých tabliet citrón
ADDITIVA Multivitamín + Minerál
20 šumivých tabliet mango
ADDITIVA Multivitamín + Minerál + Kofeín
20 šumivých tabliet ananás
Čo všetko prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy?
Vitamíny a minerály
- Vitamín C
- Vitamíny skupiny B
- Magnézium (horčík) – pozitívne ovplyvňuje celú nervovú sústavu, odporúča sa užívať ho pravidelne a dlhodobo.
- Železo
Prírodné látky
- Rakytník – bohatý zdroj vitamínu C.
- Ženšen – tzv. prírodný adaptogén, ktorý pomáha organizmu lepšie zvládať fyzické a psychické zaťaženie – prekonávať stres a únavu.
- Kofeín
- Ide o najčastejšie používaný prírodný stimulant, ktorý má povzbudzujúce účinky na centrálny nervový systém.
- Okrem tradične známych zdrojov (káva, kakaové bôby, čaj, kolové nápoje) ho vo vysokom množstve obsahuje guarana (dostupná vo forme tabliet).
- Samotný kofeín je takisto dostupný aj vo forme výživových doplnkov (tablety alebo ampulky s roztokom na pitie).
- Prípravkom s vysokým obsahom kofeínu sa vyhnite, ak trpíte vysokým krvným tlakom alebo ochoreniami srdca.
Pri chronickej únave je možné použiť napríklad koenzým Q10.
