Únava a vyčerpanie
(70)Najčastejšie príčiny únavy a vyčerpania sú: dlhodobé a nadmerné pracovné zaťaženie, neschopnosť "vypnúť" a relaxovať, nedostatok kvalitného spánku a oddychu, stres, emočné vypätie, zlá životospráva (málo pohybu, nesprávne stravovacie návyky), niektoré ochorenia (napríklad akútne – chrípka, Covid-19, ďalej chronické bolesti, znížená funkcia štítnej žľazy, anémia a iné). V prípade, ak únava trvá viac týždňov až mesiacov, je potrebné hľadať jej príčiny – nielen preto, že dlhodobá únava môže vyústiť až do chronického stavu a následného celkového vyčerpania organizmu, ale najmä preto, že sa za ňou môžu skrývať aj vážne ochorenia.
Najpredávanejšie produkty
ADDITIVA Multivitamín + Minerál
20 šumivých tabliet pomarančADDITIVA Multivitamín + Minerál
20 šumivých tabliet broskyňaIQ MAG Horčík 375 mg + vitamín B6
20 šumivých tabliet citrónRosenPharma Železo + vitamín B12
20 šumivých tablietADDITIVA Horčík 375 mg + B-Komplex + Vitamín C
20 šumivých tablietGlenmark Magnesium B-komplex (Displej)
12x20 šumivých tabliet jahodaVitabalns Magnex 375 mg + B6 effervescent (Displej)
18x20 šumivých tabliet citrónVitar Magnézium 375 mg (Duopack)
2x20 šumivých tabliet mangoGlenmark Magnesium B-komplex
20 šumivých tabliet jahodaPlatan Vitamín C 1000 mg + Zinok
20 šumivých tabliet čierna ríbezľaGS Extra C 500 mg (inov. 2023)
25 šumivých tabliet (20+5 zadarmo) citrónGS Extra C 500 mg (inov. 2023)
25 šumivých tabliet (20+5 zadarmo) červený pomarančCelaskon Červený pomaranč 500 mg
30 šumivých tablietRevital Vitamín C 1000 mg Šumivý Mix (Box)
20x20 šumivých tabliet, 2 príchuteIQ MAG Kids Organický horčík + Vitamín B6
20 šumivých tabliet pre deti s malinovou príchuťouIQ MAG Organic Horčík + Vitamín B6
13 šumivých tabliet s grapefruitovou príchuťouČo všetko prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy?
Vitamíny a minerály
- Vitamín C
- Vitamíny skupiny B
- Magnézium (horčík) – pozitívne ovplyvňuje celú nervovú sústavu, odporúča sa užívať ho pravidelne a dlhodobo.
- Železo
Prírodné látky
- Rakytník – bohatý zdroj vitamínu C.
- Ženšen – tzv. prírodný adaptogén, ktorý pomáha organizmu lepšie zvládať fyzické a psychické zaťaženie – prekonávať stres a únavu.
- Kofeín
- Ide o najčastejšie používaný prírodný stimulant, ktorý má povzbudzujúce účinky na centrálny nervový systém.
- Okrem tradične známych zdrojov (káva, kakaové bôby, čaj, kolové nápoje) ho vo vysokom množstve obsahuje guarana (dostupná vo forme tabliet).
- Samotný kofeín je takisto dostupný aj vo forme výživových doplnkov (tablety alebo ampulky s roztokom na pitie).
- Prípravkom s vysokým obsahom kofeínu sa vyhnite, ak trpíte vysokým krvným tlakom alebo ochoreniami srdca.
Pri chronickej únave je možné použiť napríklad koenzým Q10.