Únava a vyčerpanie
(41)Najčastejšie príčiny únavy a vyčerpania sú: dlhodobé a nadmerné pracovné zaťaženie, neschopnosť "vypnúť" a relaxovať, nedostatok kvalitného spánku a oddychu, stres, emočné vypätie, zlá životospráva (málo pohybu, nesprávne stravovacie návyky), niektoré ochorenia (napríklad akútne – chrípka, Covid-19, ďalej chronické bolesti, znížená funkcia štítnej žľazy, anémia a iné). V prípade, ak únava trvá viac týždňov až mesiacov, je potrebné hľadať jej príčiny – nielen preto, že dlhodobá únava môže vyústiť až do chronického stavu a následného celkového vyčerpania organizmu, ale najmä preto, že sa za ňou môžu skrývať aj vážne ochorenia.
Najpredávanejšie produkty
TOTO Detský Vitamín C
20 ml kvapky s dávkovacou pumpičkou
TOTO Detský vitamín C na cmúľanie
60 cmúľacích tabliet s jahodovou príchuťou
TOTO Detský B-komplex
30 ml kvapky s dávkovačom
TOTO Magnézium B6 Forte
60 kapsúl s postupným uvoľňovaním
TOTO Vitamín C 500 mg + šípky
120 tabliet s postupným uvoľňovaním
Celaskon 100 mg ochutené tablety
30 lisovaných pastiliek
TOTO Kyselina listová 400 μg Aktívna forma
30 kapsúl
Celaskon Červený pomaranč 500 mg
30 šumivých tabliet
TEREZIA Rakytníček+ Multivitamínové želatínky Mimoni (Vianočná guľa 2024)
50 želé pastiliek
Zdravý svet Lipozomálny Vitamín C 1000 mg
200 ml roztok
Peeroton Magnesium Professional
20x2,5 g prášok vo vrecúškach s príchuťou čiernej ríbezle
Peeroton Magnesium Professional
20x2,5 g prášok vo vrecúškach s príchuťou tropic maracuja
Dr. Wolz Kinderimmun
30 vrecúšok s práškom
Avita Magnesium Liposomal Plus
200 ml roztok (fosfolipidový komplex)
Avita B9 Kyselina listová Liposomal Plus
200 ml roztok (fosfolipidový komplex)
Čo všetko prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy?
Vitamíny a minerály
- Vitamín C
- Vitamíny skupiny B
- Magnézium (horčík) – pozitívne ovplyvňuje celú nervovú sústavu, odporúča sa užívať ho pravidelne a dlhodobo.
- Železo
Prírodné látky
- Rakytník – bohatý zdroj vitamínu C.
- Ženšen – tzv. prírodný adaptogén, ktorý pomáha organizmu lepšie zvládať fyzické a psychické zaťaženie – prekonávať stres a únavu.
- Kofeín
- Ide o najčastejšie používaný prírodný stimulant, ktorý má povzbudzujúce účinky na centrálny nervový systém.
- Okrem tradične známych zdrojov (káva, kakaové bôby, čaj, kolové nápoje) ho vo vysokom množstve obsahuje guarana (dostupná vo forme tabliet).
- Samotný kofeín je takisto dostupný aj vo forme výživových doplnkov (tablety alebo ampulky s roztokom na pitie).
- Prípravkom s vysokým obsahom kofeínu sa vyhnite, ak trpíte vysokým krvným tlakom alebo ochoreniami srdca.
Pri chronickej únave je možné použiť napríklad koenzým Q10.
