Únava a vyčerpanie
(59)Najčastejšie príčiny únavy a vyčerpania sú: dlhodobé a nadmerné pracovné zaťaženie, neschopnosť "vypnúť" a relaxovať, nedostatok kvalitného spánku a oddychu, stres, emočné vypätie, zlá životospráva (málo pohybu, nesprávne stravovacie návyky), niektoré ochorenia (napríklad akútne – chrípka, Covid-19, ďalej chronické bolesti, znížená funkcia štítnej žľazy, anémia a iné). V prípade, ak únava trvá viac týždňov až mesiacov, je potrebné hľadať jej príčiny – nielen preto, že dlhodobá únava môže vyústiť až do chronického stavu a následného celkového vyčerpania organizmu, ale najmä preto, že sa za ňou môžu skrývať aj vážne ochorenia.
Najpredávanejšie produkty
Floraliv fľaštičky
7x10 ml fľaštičiek
TOTO Magnézium B6 Forte
60 kapsúl s postupným uvoľňovaním
OnePharma Covirin
90 kapsúl
Celaskon Baby Kvapky s vitamínom C pre deti od 1 mesiaca
30 ml detské kvapky
Marťankovia Gummy s Echinaceou + Darček
50 želatínových tabliet s príchuťou jahoda a čerešňa + plechovka
Slovakiapharm ImunoKids (pre deti od 1 roka)
150 ml sirup
Salus Floradix Vitamín-B-komplex tekutý
250 ml roztok
Novo C Komplex Forte Lipozomálny Vitamín C + Vitamín D3 + Zinok
60 kapsúl s extraktom zo šípok a citrusovými bioflavonoidmi
Webber Naturals Vitamín B12 (Metylkobalamín) 1000 mcg
80 rozpustných tabliet pod jazyk
TEREZIA Hliviačik s hlivou ustricovitou + rakytník
100 ml sirup hruška
Jamieson Železo v tekutej forme
200 ml roztok citrusové ovocie
Jamieson Multi Gummies Pre dospelých
150 želé pastiliek pomaranč
Jamieson Multi Gummies Pre ženy
130 želé pastiliek jahoda
Jamieson Vitamín B12 Gummies
70 želé pastiliek malina
OnePharma Vitamín D Complex 4000+
60 kapsúl
Marťankovia Gummy Jeseň - Zima Emojis
50 želatínových tabliet mix príchutí
Čo všetko prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy?
Vitamíny a minerály
- Vitamín C
- Vitamíny skupiny B
- Magnézium (horčík) – pozitívne ovplyvňuje celú nervovú sústavu, odporúča sa užívať ho pravidelne a dlhodobo.
- Železo
Prírodné látky
- Rakytník – bohatý zdroj vitamínu C.
- Ženšen – tzv. prírodný adaptogén, ktorý pomáha organizmu lepšie zvládať fyzické a psychické zaťaženie – prekonávať stres a únavu.
- Kofeín
- Ide o najčastejšie používaný prírodný stimulant, ktorý má povzbudzujúce účinky na centrálny nervový systém.
- Okrem tradične známych zdrojov (káva, kakaové bôby, čaj, kolové nápoje) ho vo vysokom množstve obsahuje guarana (dostupná vo forme tabliet).
- Samotný kofeín je takisto dostupný aj vo forme výživových doplnkov (tablety alebo ampulky s roztokom na pitie).
- Prípravkom s vysokým obsahom kofeínu sa vyhnite, ak trpíte vysokým krvným tlakom alebo ochoreniami srdca.
Pri chronickej únave je možné použiť napríklad koenzým Q10.
